每天跑一小时，已经第六年，今年以来我基本上只跑三公里，有时候多一点，强度也不大，确切的说，有时候就是慢跑，没有状态时，也就是快走差不多，人到四十，对于我来说，这个量可以了。倒不是说我跑步不严谨，也许是我的体质就能到达这个量，按理说，跑了六年，那岂不是身体很棒，因为跑得越多越好，而且也不累，应该是这样啊？这就是大多数人，哪怕是已经在跑步的朋友也会这样想，好像天天跑，就会越来越厉害，实际上并非如此。很简单的道理，那些运动员，有着专业的教练，成绩是越练越好吗？很多运动员退役后都是各种伤病，有的健康会受到很大的威胁。不管别人是怎样的，反正我跑了六年，现在觉得就是三公里慢跑最舒服，没有压力，能坚持下来，让自己身体保持一个不错的状态。如果再多一点，就会出状况。今天我跑了八公里，后来腿就不舒服，现在觉得酸，后面几天我肯定是慢跑，甚至很小的强度来恢复。我一定要讲真话，事实就是如此，如果你不服气，非得跑出什么强度，最终会害了自己。
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今天跑步相当开心。好久没有听音乐跑了，今天听了180步频的音乐，至于步频不重要的，重要的是暖阳下，上午十点，阳光明媚，音乐一响，浑身充满了力量。 原来我还是在音乐的陪伴下跑得最开心，情绪一下子就上来了，跑到三公里时，已经出汗了，看到有人在冬泳，我也光着膀子跑。说明一下，在湿地公园内，基本没有人，我才这样，要不然，别人看到，肯定会把我当成疯子，我也不好意思。
光着膀子跑了差不多两公里，慢跑，节奏不错，越跑越开心，我真想到了大雪纷飞时，我也这样跑。不过那时，如果真的可以，也算是三五分钟就行了，时间长了那就是自找苦吃了。今天温度还可以，能承受，如果低温，还是不要如此的好，过犹不及。太多的人因为冬泳把身体搞坏了，有的小命都没了。我也算是今天疯狂了一把。还是早上跑比较舒服，精力也好，但是时间不要过久，今天刚好有空，九点跑到十点多，时间有点久，每天的运动时间就是一个小时内，状态不好，就半个小时，这个量足可以了。
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投资健康也是一点点来的，不花时间，不花精力，是不可以的。但凡有点成果都是时间和行动的结果，健康也是如此，必须拿出真金时间和行动。跑步听音乐有一个优点就是注意力比较集中。以往跑步我是一边跑一边玩手机，回信息，和大家交流，今天听着音乐，我一点也不想看手机，只要跟着节奏慢慢跑，看看前面的风景，全身心的去跑步。跑步投入也是一种心流状态，有音乐做背景，身体会更轻盈，跑起来也更沉浸。不过，我今天的速度还算慢，因为是边跑边看风景，也故意压着步子跑，跑到七公里多，就已经觉得累了，膝盖开始有反应，这完全可以当作一个明显的信号，就是要立刻休息了。
我是不赞成什么坚持，一定跑完多少公里，一点意义也没有，只是大家自以为是地觉得好像自己很努力，这种自我感动不要也行，因为往往会害了自己。 如何把握量呢？对于四十以后的人来说，我觉得就三公里慢跑就可以了，然后做一些力量训练，延缓肌肉流失。年轻的，这就没有标准了，中年人是要考虑到身体的实际情况。这里我还是提醒大家不要和自己过不去，也不要和那些好像跑步潜力巨大的人在一起，这些人有一个特点，年轻时一公里都懒得跑，四五十了，感觉自己好像又行了，马拉松也敢跑，其实给自己埋下很多祸。
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人到中年，会逐渐开始接触国学，接触我们的老祖宗留下来的智慧，这好像是一个定律，只要这个人有点追求，有点想法，想提升自己，往往会走上国学之路。为什么一些中年人说话都有点佛学，道学的味道，这并不是卖弄，其实真的是不经意间就接受了一些思想。我也是这个过程一路走过来，不过我觉得人人还是要有点财商，有点财富的认知。老外的大师写的书目前仍然是最好的，投资方面，不得不说老外的大师著作圣经一样的存在，一些朋友实践起来，确实也有不错的收获。
比如，股票真的是对抗钱贬值的最好方法。这个市场是没问题的，就是现在我也不觉得市场有问题，因为有一些人用自己的方法确实过得很舒服，收获也很好，就像开了一家永不倒的公司，营业也稳定，每年都会分红，分得也不错。如果经营得好，就是这个效果，我现在对这条路非常信任，也会一直走下去。今天仍然从宏观理论上说一下，明天有机会细讲吧。
