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今晚学习主题：女性生理周期如何减肥
大家好，今天晚上我们一起来学习女性也比较喜欢的话题，哈哈
女性生理周期是否可以减肥？
其实女性生理周期是女性得天独厚的优势，利用好生理周期，就可以让你的减肥事半功倍，从减肥角度看，生理周期规律，新陈代谢也会比较良好
你身体摄入的热量，很容易就会被代谢掉，不容易囤积变成脂肪，也就是你的身体不容易发胖
相反，你的月经周期不规律，新陈代谢可能会低下，体内多余水分和废物也不容易排出来。自然你的身体就会容易发胖
所以，如果你的月经周期不规律的话，首先也就是要特别注意月经不调这个问题
那今天讲的生理周期减肥法目标是让你瘦一辈子，而不是说三五天就让你瘦一圈快速减肥法。
快速减肥法基本都要用极端生活方式，比如节食减肥，虽然瘦的快但是很难持久
而且还会存在一个特别可怕的问题，不断反弹，只会使身体越来越胖。而且以后想再减肥，也会变得比较困难
生理周期减肥虽然效果慢，但是很容易坚持下来，对身体也没有任何副作用
当你熟悉身体周期的规律，养成良好的习惯以后，你的身体也不会出现反弹复胖现象
是一种非常健康的减肥方法
接下来敲重点：女性生理周期分4个阶段
第一阶段生理期：也就是月经来的第一天到第七天，这个时期女性体温比较低，体内雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力比较差，全身会呈现出一种提不起精神的精神状态。
所以这个时期要做的是，认真呵护自己身体，在这段时间如果在执行3021期间，不要吃生黄瓜，不要喝冷水，也不要吃凉拌菜
当然，在这段时间也会因为激素水平不稳定，数据也会不稳定这时候要做的就是平常心对待。
在这个时期也要好好吃，一日三餐都要保持充足营养，不要持续剧烈运动。在这个时期最主要就是注意身体保暖，总之在这个时期，就是要对自己身体好点，这样在下一个阶段，你的减肥效果才能更好
生理周期第二阶段：滤泡期，也就是月经第7天到第14天，这个时期月经造成身体浮肿会慢慢消退，体重也会自然减轻一点，这个时期雌激素分泌很旺盛，所以会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗
所以这个时期是减肥的黄金时期，要注意一定要控制饮食，不要违规，尤其晚饭不能吃太多不能吃太晚，不能吃宵夜，零食油炸食品也不要碰
高热量高糖分食物都不要吃，每天至少2000mll水，减肥期间3000ml最好，再配合3021期间营养老师指导，减肥效果会非常好
生理周期第三个阶段：排卵期，也就是月经第15天到21天，这个阶段黄体素分泌开始快速上升，但是雌激素开始下降，身体内雌激素水平恢复相对平衡状态
新陈代谢能力会越来越缓慢，体重也不容易下降，减肥效果比滤泡期要慢些。甚至有的顾客在这个排卵期，还会有上涨平称情况
所以，这时候心态一定要调整好，遇到这种减肥效果变慢也不要急燥，这个阶段要继续合理饮食，根据我们的饮食方案来爱运动的还可以改为两天一次散步
记住还要多喝水
生理周期第四阶段：黄体期，月经第22天到28天，新陈代谢在这个日期会变得更缓慢，当我们通过学习，遇到顾客减的不好减的慢的时候要懂得如何去分析如何去解决
在这时期，就算你刻意少吃，减肥速度也不会快，甚至体重还可能有些反弹，这都是非常正常。也不要因为这时候体重数据上升而感觉气馁，经过几个生理周期之后，你会发现体重肯定会有明显变化
这个长期的效果，才是我们要的减肥效果，这个时期平常心，一日三餐好好吃，均衡饮食，切记大吃大喝，尤其吃高热量东西
可以多吃清淡食物，多喝水，选择比较缓和运动，甚至运动量减少，都是可以的
今天学习就到这里，这是一套完整生理周期减肥法，在每个阶段做相应的事情，很容易坚持下来
长期来看，减肥效果也是非常不错的。
