网友@瑞瑞咨询，我面试的时候紧张的不得了，声音发颤，眼睛不知道该往哪儿看，脑子也不转了。怎么办？

这是个非常普遍的问题，怎样克服面试中的紧张呢？

首先，你要知道自己是因为什么原因导致紧张，然后根据原因，对症下药。

一般来说，常见的面试紧张有以下几种原因：

1、缺乏自信型紧张

这主要源自于应聘者的不自信。“我不是211/985的，我不是学生会主席，我没有拿得出手的实习经历，我的专业课成绩并不突出……”求职者觉得不如别人，造成了自己的紧张心情。

2、习惯型紧张

有的求职者在公共场合或者面对陌生人讲话时会不自觉地紧张。比如，让她回答个问题，她紧张；让她发表个演讲，她还是紧张。她可能天生性格比较内向，不喜欢表露自己，因此养成了紧张的习惯。

3、经历不够型紧张

是指求职者在初次面试或是前几次面试时产生的紧张。他们并不知道面试官会问哪些问题，也不清楚面试的套路，有很严重的不确定感；同时，面试双方不平等的地位，也会加剧他们的紧张。

4、准备不足型紧张

是指求职者对于面试的岗位及行业准备不足，担心自己在面试中表现不好。

比如，有的求职者可能会担心，我没有应聘行业相关的经验，面试官的提问，万一我答不上来，可怎么办？万一我答错了，又怎么办？

5、期望过大型紧张

这是一些求职者对本次面试的期望过大所造成的紧张。

例如，有的求职者在公务员面试中会有这样的想法，我终于挤进面试了，万一不能最终考上，真是没脸面对父老。这样的想法会给应聘者带来非常大的压力，从而导致紧张。

对待以上几种紧张，我们可以对症下药：

1、针对缺乏自信型紧张，最重要的是要建立自信。

虽然你不是211学校，虽然你没有实习经历、虽然你没当过学生会主席，但你已经和拥有这些经历的小伙伴站在同一起跑线上了！

你是经过HR的初筛得到面试机会的，这说明你和其他211高校的、有实习经历的、担任过学生会主席的求职者属于同一梯度的候选人。你能够入围，一定是有自己优势的。

是不是你的简历做得更用心？

是不是你的专业更符合应聘岗位？

只要你好好挖掘自己的优势，一定能让自己自信起来。

2、针对习惯型紧张，最重要的是反复练习。

可能你有点内向，没有勇气在别人面前大声讲话。但反复练习，刻意练习，绝对可以帮你克服紧张。

当你在家把自我介绍练习了30遍，你在面试官面前讲出来也会so easy。多练习、多开口，你会发现，不知不觉地你就不紧张了。

3、针对经历不够型紧张，最重要的是多参加面试。

举一个类比的例子，你第一次和女友（或男友）牵手时，一定是紧张得要死，无论如何都无法平静。但是第一万次和女友（或男友）牵手时，谁还会紧张呢？

而大多数求职者只有初次面试或者前几次面试才会感到紧张，如果你已经面试了十几次几十次，熟知了面试官的套路，完全清楚面试官会问哪些问题，谁还会紧张呢？

所以，克服紧张的办法就是，多多参加面试。多经历几次之后，你自然就越来越放松了。

4、针对准备不足型紧张，最重要的是预测面试问题。

在面试前，求职者如果能够对应聘企业和应聘职位有一个全面的了解，对面试中可能的问题进行提前预测，并准备好相应的回复，之后再进行模拟预演，肯定会极大缓解面试紧张。

也许你认为准确预测面试问题很有难度，但你要知道，所有公司希望了解的候选人条件都是类似的：你做过什么，取得了什么成绩，具备什么技能，应聘这个岗位有什么优势，打算如何为公司创造价值等。

因此，求职者要针对这些问题进行准备，预备简单明了的回复话术。如果在面试中被问起，就可以游刃有余地回答。

5、针对期望过大型紧张，最重要的是适当减压。

还以公务员面试为例，面试的紧张程度只与期望值有关，而与复习程度无关。无论你准备多么充分，能否录取都是未知数，只要对面试结果抱有期望，紧张就不可避免，适度的紧张并无大碍。

但你也要警惕过度紧张，因为过度的紧张很容易被带进面试考场，如果因此造成开局不利，往后的答题很可能会越来越糟糕，变成恶性循环。

那么，如何缓解紧张呢？

你可以适当给自己减压，既然能够进入公务员面试环节，说明你在笔试中已经打败了千千万万的竞争者了，在某种程度上，你已经是阶段性胜利者了。

如果这次考上了，自然是光宗耀祖，皆大欢喜。

如果这次失利了，你仍然可以再考其他的职位。有了这次笔试面试经验的积累，你又把那些完全没有经验的竞争者们甩了几条街。

你告诉自己，我会尽力发挥，努力争取，尽人事，听天命，这就足够了。就像有句话说的那样，“你可以做最坏的打算，但要向最好的方向努力。”

最后，再送给大家几个可以缓解面试紧张情绪的小tips：

（1）了解面试官。正所谓“知己知彼，百战不殆”。求职者可以根据HR发送的面试邀约邮件查到面试官的姓名和所在部门，通过脉脉、领英、微博等平台，或许可以查到她的简历或者微信。面对一个你有所了解的人，紧张感可能直接消去一半。“我在新浪微博偷偷关注过你，我发现你喜欢美剧，我也喜欢！”如果在面试中自然表达出来，对方会觉得你很有心，也会更愿意和你交流。

（2）提前到达面试地点，增加对环境的熟悉度。如果你风风火火到达面试地，会给主考官留下不好的印象，也会因着急而变得更加紧张。相反，如果提早到达，可以观察周围的环境，当有一定的熟悉度之后，不妨就把这里当做是自己的“主场”，这样就会比较放松，在面试中发挥出更好的水平。

（3）着装得体，提升外在竞争力。求职者要准备一套得体的面试衣装，在面试当天把自己打扮得漂漂亮亮（针对女生）、清清爽爽（针对男生）的，这会让自己信心倍增，再一定程度上缓解紧张。

（4）放慢说话速度。在与面试官交流时，求职者可能会因紧张而使说话速度变快，这又会加重紧张，由此进入一个恶性循环。如果适当放慢说话的速度，可以减轻紧张情绪，还可以给自己多一些思考的时间。