感恩才能长久珍惜才会拥有拥有感恩之心幸福才会长长久久

感恩日记

1.感恩自己今天睡到自然醒，10点睡到早上7点，虽然质量不高但是躺着也是给身体放松

2.感恩自己今天早上给自己晒背10分钟，晒完很舒服，暖洋洋的

3.感恩自己早上认真吃早餐，有意识的进食蛋白质坚果和碳水

4.感恩自己早上美美的梳妆，精心打扮一番，心情棒棒哒

5.感恩自己今天帮忙把电脑桌和冰箱占地卫生搞干净，搞完卫生心情也很舒服

6.感恩自己协助老公把家里灯管这些重装一下，家里明亮一新

7.感恩今天把家里地面卫生里里外外打扫一遍，搞卫生原来也会让我很开心

8.感恩今天阳光明媚的天气让我可以晒背，天气好心情也好，大冬天还可以穿短袖真是幸福

9.感恩金钱宝宝让我买到所需要的食物，提供居住的适应房子，感觉很温馨很幸福

10.感恩自己内心更加强大了，敢于直面表达自己的内心

成功日记

1.坚持国学亲子共读33周

关爱自己小行动：今天早上乖乖喝药，为自己身体储备健康，适应晒晒太阳，身体是革命的本钱，一定要健健康康的

今天我学到了什么（生活感悟）：身体是革命的本钱，照顾好自己的身体才能有精力干活。跟自己身体对话，当身体出现不适也是在告诉我，要调整下要休息了，不能久坐，要适量运动。我亲爱的身体，谢谢 您默默陪伴我34年，对不起，我对你关照真的比较少，现在才意识到 你真的非常重要，你辛苦了，我爱你，接下来我会给你更好的相处更好地来学着爱你，我们一起和谐相处。

（情绪解码器）因为我是个比较情绪化的人，昨天学到这个知识点怕忘记，我放在每天要写的感恩日记里，提醒自己，当自己状况不好情绪不佳的时候用这个情绪解码器来让我快速走出困境

EAT脱困四问（情绪-事件-目标-行动）

我在什么情绪中，发生了什么事情，我原本想要的是什么，我如何改进