一、《助教班公约》承诺践行情况:
1、核心价值〝真实、敞开、接纳、支持〞做到了几分？
在确定上助教班的那天起，内心就有一个声音指引着我，那就是探索自己是一条难走的路，在路上会有痛；会有不想看见、不想承认、不想面对的事；也会有不知道会发生什么自己hold不住的恐惧……可是无论有多少不敢面对和恐惧，我还是依然坚定的作出了选择。因此，当看到助教班核心价值时，内心是认可并且愿意遵守。回顾三个月来的心路历程，我为自己遵守核心价值打分的话，满分10分，我只能为自己打7分。因为有1.5分的保留，1.5分未支持到我的灵魂伴侣，这是我需要去觉察的地方，到底是什么让我不敢面对真实，做不到百分百的敞开，而且不能支持到我的灵魂伴侣？但是这个分数我是接纳的，我做出了选择也有意愿为此负责，我目前做到了我可以做到的。
2、承诺每周一篇的觉察日记，做到了几分？
当助教班一阶上读承诺的时候，心里就觉察到了这个点，我不想受束缚，我认为觉察是自己的事，为什么要强加给我。直到我下了再次走到基础班一阶课堂的哪个决定起，我已然知道这不是强加给谁，而是成长路上必修课，知道到做到，其间有一个觉察的过程。这是连接我天赋使命与基于伤痛造就我天赋的一条天线，这是让自己看到真相的途径。三个月来，有不明所以的消沉，看不清楚也不知道自己到底要什么？想做什么？也有瞬间清明的痛快。每一次的临在，每一个微小的觉察，都是生命与我的对话，最根本的是让自己渐渐清明，纠结时间变短。如若给自己打分，我只能打7分。看了祥宇的汇总，看到自己有两周是空的，有一周是2篇。我也觉察到自己，自助教班一阶后，我的关注点不再是为了完成觉察日记而写，而是逐渐有觉知的生活，注意觉察到每一个起心动念，我想这是我开启了尊重生命之路。
3、承诺对灵魂伴侣和团队的支持，做到了几分？
看到这个题目，我很揪心，我本意是想支持到我的灵魂伴侣和团队的，但是这个真的做得非常差，如果打分，我给自己0分。因为我既没有支持到我的灵魂伴侣，也没支持到我的团队。没有任何借口，没做到就是没做到，我接纳这个事实。接下来如何调整才是我需要觉察和做的事情。
4）成长和实修真的是你的选择吗？你是如何对待自已的承诺的？你在面对自己上可以给自己打几分？
成长和实修真的是我的选择吗？这个毋庸置疑，确定一定以及肯定是我的选择。当我发现前半场在无觉知的状态下渡过，一直认为的清醒其实是蒙了双眼的。这样继续过我的下半场可以吗？我可以肯定的回答不想重复已经走过的路，我想看到生命的精彩，想知道清明的世界是怎样的，我可以不再跟自己较劲，我渐渐不会因所谓的好和不好，对或不对对自己进行评判和对抗。在面对自己上我可以给自己打9分。
二、回顾和检视三个月自己的生命历程，觉察自己的成长和困惑（包括个人、家庭、事业、社交）,检视自己个人使命宣言和生命蓝图践行情况。
1、成长：短短的三个月，我的个人、家庭、事业、社交四个方面有了很大的变化。个人方面：学会表达了，与身体的链接加深了；可以坦然面对自己的阴暗面了，整个人变得轻松了许多。家庭方面：先生回来后，与先生交流多了起来，愿意跟他深入交流。生活中有情绪也敢发泄了，他说我比之前敞亮了好多。跟妈妈相处更轻松了，也能感受妈妈愿意跟我交流，不再生硬的找话题。跟婆婆在一个屋檐下生活了二十多年了，在传统意义上相处的还不错。但是也发现了自己的模式带给她的伤害，模式逐渐松动，爱在慢慢流动。事业方面：目前不能算是事业，只能说是一份工作，现在明显感觉到我已经不再把它当工作了。它是一个平台，在这个平台上，上半场经过自己在模式下的努力收获了很多，包括行业内、社会上的地位和价值。现在在这个平台上，敢于发声，站上行业角度提出意见和建议，不再害怕冲突。社交方面：实话实说，现在已经减少了无效社交，但依然做不到主动社交。
2、困惑：困惑还有很多，依然走在探索使命的路上，不知道自己想要什么？也不知道自己想成为怎样的人？有些事上还不太确定是接纳了还是又给自己盖了盖子，有些时候依然不清楚是我整合了资源还是资源整合了我。现在唯一不纠结的是只要达到了自己想要的那个，不再去为了弄清楚是我整合了资源还是资源整合了我而纠结。
3、个人使命宣言和生命蓝图践行情况：
使命宣言：不忘初心，看见自己，活出自己；以终为始，用生命服务生命，用成长带动成长。
（一）个人成长
1、原则：临在为本，自我觉察。
2、年度目标：提高身体的感知力；深入自我的觉察力；加强情绪的表达力。
3、年度行动计划：养成有觉知的生活习惯；完成助教班学习，做好助教班作业，读老师推荐的书；每周1-2次体育运动；积极参与威远九型沙龙和石家庄共修，分享生命体验。
践行情况：三个月来，渐渐有了有觉知的生活习惯，比如有觉知的吃饭、工作、临在地交流。坚持写觉察日记，读老师推荐的书《一念之转》、《人生下半场》。积极参与威远九型沙龙和石家庄的共修，并分享自己的生命体验。每周1-2次体育运动由于特殊原因，调整为每天坚持走路。
检视这三个月的变化，能够感受到身体的感知力在不断的提高、自我的觉察力也随着临在品质的提升深入了，并且最为难得的是对情绪的表达力也明显有了提高。
（二）家庭生活：
1、原则：看见、接纳、独立、爱。
2、年度目标：看见自己和家人，允许表达和交流，有觉知的影响先生不被模式控制；有觉知的支持儿子学业选择；与婆婆舒服相处，与妈妈顺畅交流。
3、年度行动计划：不断增进与婆婆的互动交流，身心舒服相处；不断加强夫妻情感链接，彼此陪伴和支持；支持儿子学业选择，并指导他未来五年的学业定位和人生方向的确定；每月两次看妈妈，并顺畅交流，不定期电话问候妈妈，为妈妈安排好出游和健体项目。
践行情况：跟婆婆的互动较之前有了一个小进步，就是能够看到她了，但哪种心的交流很少，依然是尊敬善待但做不到人在心在。夫妻感情有了改善，由于长期两地分居，报喜不报忧，我对先生的依赖少了很多，最近最大的变化是我们双方都会在工作和社交之余空出时间给对方，相互交流和陪伴对方，互相滋养。儿子4月份开始实习了，由于更多的时间在实习工作上，跟我们少了交流，原来每周一次视频变到现在的微信上的几行字，“最近挺忙的，没时间不聊天了。”、“我一切都好，不用挂念”、“没什么事，一切正常”……。现在我与儿子聊天少了，却发现儿子与爸爸的聊天多了，他们不在我们三人群里聊天，都是单聊。我觉得失控了，因为我不能随时掌握他们的思想状态，我有些抓狂。先生及时提醒了我，说我为什么孩子变了，是因为长大了，需要有自己的空间和时间，你想帮到他但是得到的是抗拒，你需要反思一下你给孩子的民主是真的吗？。每月会回去两次看妈妈，跟妈妈在一起交流顺畅了很多，跟妈妈相处时轻松了。
家庭是我今年的重点，检视三个月来的生活，当看见自己的时候发现家人就在身边。自己有变化的时候，不知不觉中他们也在发生改变。随着感知力的提高和深度觉察，看到了模式下对儿子造成的伤害。家庭重要，与婆婆、妈妈、儿子的功课仍需要继续觉察。
（三）事业发展
1、原则：检视自己，不评判，多鼓励。
2、年度目标： 激发团队成员积极主动、勇于承担、独立完成工作任务；协助组织行业交流与培训活动；践行九型使命，初步与学校建立交流意向。
3、年度行动计划：带领团队成员共同成长，打造一个积极主动、有担当的团队；发挥纽带作用，协助组织行业交流与培训活动，促进行业间交流；与母校初步建立分享交流意向，支持学生提前明晰自我，找到职业生涯和人生规划。
践行情况：调整了工作方式，敢于给下属授权，让他们有独立发展的空间。评判少了，鼓励多了。虽然与目标仍有差距，可以接纳在做的路上的小失误。
（四）人际交往
1、原则：界限、信任、友善、爱。
2、年度目标：道不同不相为谋，己所不欲勿施于人。
4、年度行动计划：有觉知的参与社交活动，培育有效社交群。
践行情况：减少了无效社交，增加了有效社交。三个月来最有效的社交收获多多。举个例子：我的业务范围之一是跟全国有资质的试验单位合作，工作多年已经与试验单位形成了紧密的合作关系，也培育了很好的个人感情。尽管打个电话就可以安排好合作的试验项目，但是电话不如见面聊得详细透彻，因此在春节前制定了拜访计划，通过拜访达到表达长期合作的真诚和遇到问题共同解决的担当的目的。知道了要什么，才发现时间的重要性。有效社交带来的不仅仅是身心愉悦，同时也让自己的专业知识丰富了很多。
三、修订自已的个人使命宣言和生命蓝图，修订2019年行动计划。
通过三个月的检视，在不清晰的情况下，我选择先按照此计划去做，我选择大框架下不修订我的使命宣言和生命蓝图，仅做微小调整，慢慢清晰。
使命宣言：不忘初心，看见自己，活出自己；以终为始，用生命服务生命，用成长带动成长。
（一）个人成长
1、原则：临在为本，自我觉察。
2、十年规划目标：内心不纠结，外在不评判，身心和谐。
3、年度目标：提高身体的感知力；深入自我的觉察力；加强情绪的表达力。
4、年度行动计划：养成有觉知的生活习惯；完成助教班学习，做好助教班作业，读老师推荐的书；每天坚持走路；积极参与威远九型沙龙和石家庄共修，分享生命体验。
（二）家庭生活：
1、原则：看见、接纳、独立、爱。
2、十年规划目标：宽松、舒适、温暖、爱与支持。
3、年度目标：看见自己和家人，允许表达和交流，有觉知的影响先生不被模式控制；有觉知的支持儿子学业选择；与婆婆舒服相处，与妈妈顺畅交流。
4、年度行动计划：增加与婆婆的互动交流次数；加强夫妻情感链接，彼此陪伴和支持；陪伴儿子，临在做到他未来五年的学业定位和人生方向确定的后方支持；每月两次看妈妈，并顺畅交流，不定期电话问候妈妈，为妈妈安排好出游和健体项目。
（三）事业发展
1、原则：检视自己，不评判，多鼓励。
2、十年规划目标：成为分享者，传递爱与觉知，提高团队绩效。
3、年度目标： 激发团队成员积极主动、勇于承担、独立完成工作任务；协助组织行业交流与培训活动。
4、年度行动计划：带领团队成员共同成长，打造一个积极主动、有担当的团队；发挥纽带作用，协助组织行业交流与培训活动，促进行业间交流。
（四）人际交往
1、原则：界限、信任、友善、爱。
2、十年规划目标：凝聚力量，释放天性。
3、年度目标：道不同不相为谋，己所不欲勿施于人。
4、年度行动计划：有觉知的参与社交活动，培育有效社交群。
