激活强力意志
练习正念冥想以后，你的自我觉察能力将有所提升：你将更加专注于当下，更加了解自己。能够专注于当下、看见了自己的现状，自我改变就迈出了第一步。
接下来，你要激活你的强力意志。
对于强力意志的刚需，是基于自己被油锅煮疼以后，一心想要逃离，但苦于并无逃离的力量。当然，也还因为想让自己变得更好、过上自己想要的生活，但自己并没有足够的自律能力。有好多年自己就在这样的内心冲突中熬着：想改变但没有能力改变，形成了对意志力的深度呼唤。最初是阅读周国平的著作《尼采：在世纪的转折点上》读到尼采的强力意志理论。饥不择食，对这个一知半解的精神“礼物”，我囫囵吞枣地开启了意志力觉醒启蒙之旅。
我没有能力把尼采的强力意志弄清楚，更没有能力把尼采如何改装叔本华的的意志力理论，但我以即将溺水者抓住浮木的惊喜，开始改装一套自己的强力意志。
环境，我一度抱怨，但无济于事。最后把自己的随波逐流归咎于意志力薄弱，并这样理解意志力。
意志力薄弱，人会在神、人和动物之间徘，内心冲突不断，并注定一事无成；意志力卓越，就是人的神性的标志，是人幸福成功的前提。
孔老夫子能够“随心所欲不逾矩”，一定是意志力卓越所带给人的自由。或许你会说，是习惯。意志力是好习惯基础，没有意志力就没有好习惯。
在我没有能力把意志力说的很清楚之前，我只想说一点：人的功能，用进废退。意志力源自于使用，源自于练习。不用不练，时间一长，就残疾了。没有刻意练习，意志力肌肉要发达，那时不可想象的。
做一件事情，就算下了天大的决心，只要有事情一打岔，就容易闹笑话。所以，练习意志力，一定要有不要脸的精神。
“我有一事，生死以之”我以为我对乐缘公众号写作以身相许。特别是经历了第一次停写又重写以后，我以为我可以“一往无前”了。
结果前段时间被诉前调解一打岔，又故伎重演，一直停到现在。
我这一生，想做的事情很多，开了很多头，绝大多数无疾而终。
所谓心想事成，无非是朋友熟人逗你喜欢的一句祝词，顺便说了一个事实：
每个人一生都在心想事成。
或许每个人坚持的方法不一样——
这世界就是有完美的人，一旦决定做一件事情，就是能够一气呵成。我听说过我的同时、同学和朋友，决定戒烟，把烟丢了或送人，真的就戒了。
我为此惊呼为天人，心有嫉妒。
因为，我是这样戒烟的：
从大言不惭宣布戒烟，断断续续戒三两天。有人递上好烟，就只字不提戒烟的事情，先抽了，再接着戒。
后来，有点进步了，在人前是戒了，一起工作的同事也认为我戒烟了，不再发烟给我。但我在家里躲着抽。
抽两口决心上来了，刚点上吸两口的烟，灭了放在烟灰缸里。一天下来，烟灰缸里会有好几只大半截烟。
有时酒大一口，就主动要烟抽。不过，复吸之后，接着戒。
前后不下五年吧，或许更长，我也说不清。不过，最后就忘记抽烟了。从忘记一两天，到三五天，到更长。
终至对烟味敏感，看见抽烟，就想回避。
多年不用意志力，意志力就不好使。除此，没有更合理的解释。
后来，才阅读到海蒂.格兰特.霍尔沃森所著《高效达成目标》中的观点：你自我控制所用的“肌肉”，与身体里的其他肌肉并无二致，只要它没有得到适当锻炼，就会越来越弱。
如果你落到实处地给予它规律的训练，它就会变得越来越强，更能够帮助你达成目标。
要锻炼意志力，就请挑战那些你平时不乐意做的事。
比如不吃高脂零食和油炸食品、每天做一百个仰卧起坐或二十个俯卧撑、十个波比跳、左手刷牙、跑步、正念冥想等等或学习一项新技能，先选择一项。
从一件小事、一个微习惯做起，千万不要放弃，万事开头难，但它会变得简单，随着你力量的增长，你可以承受更多的挑战，自我控制的训练也就可以更上一层楼
你的意志力是否长期不用？你是否处于别人让喝酒就喝酒、让抽烟就抽烟的境遇？
如果是这样，你需要救救意志力，让它逐渐恢复生机。从这里开始，去拥抱健康的生活方式。
不要脸是前提。
这不，我不是又死皮赖脸的写起乐缘公众号来了吗？
写了又断，断了又写。
因为，我的心中有一个榜样——
在我的老家街子边，有一位小哥。打麻将和妻子吵架，发誓戒赌，竟然提起菜刀，把自己的二拇指“咔嚓”了。
不过没过几天，小哥手指缠着绷带，又悄然从容坐上了麻将桌。
后来，小哥又戒赌，只是后边的我就不知道了。
如果是我的话，可能会——“咔嚓”戒赌，然后接着打，然后接着戒。
我就不相信，总有一天还会戒不掉？
我的逻辑是这样的：工欲善其事必先利其器。练成了意志力，你要去完成你的使命了——一个足以让人激动人心的使命：跳出油锅，实现健康管理。
按照万维钢老师的说法，“目的是你的使命所在，是你做的这件事有意义。目的会让你的大脑有选择地吸收信息，你大脑的右岛皮层会变大，这有利于防止郁抑症。有目的感的人，中风、痴呆、心血管疾病的发病率更低，工作动机更强，生产力水平、抗打压能力、专注力都更高。目的最重要的作用是让你把注意力从自己身上转移到事情上，你不在为自己而活，你开始为一项事业负责。目的还能产生号召力，吸引其他人加入。”
万老师说：科特勒认为最好的目的是所谓“大规模变革性的目的”，也就是宏大的、要带来巨大变化的目的。
健康管理就是符合大规模变革性特征的目的：以健康管理为使命，让自己更好，影响家人和朋友更好，进一步帮助到别人，让自己能够帮助的人更好。
世上没有比健康更大的成功和幸福，健康是排在第一位的1，其他一切皆是0。皮之不在，毛将焉附？
未来以来，让我们拥抱健康。为自己的健康、亲人的健康和更多的人健康持续行动。
决定健康环境和遗传部分（占比40%），我们没有办法。但生活方式是决定健康可控因素的60%，这是我们可控的部分。而是积极行动起来，做出一系列健康行动，通过改变生活方式，积极有效管理健康。
因为生命太短暂了，除了做自己的主人，我们别无选择。
## 听取蛙声一片
写下这篇青蛙一般不好看的文章，我以此开启我对健康管理的求学之旅。
没办法，对博大精深而任重道远的健康管理，我只能这样先搔一下，算是发表一个关于健康管理的宣言、留下一个引子。
提前退休——戒了工作，现在又回去做诉前调解，又报考健康管理师，都是不轻松的事情。
为此，耗费了不少的时间。
等到耗竭当初助推我的原始热情和动机，可能我又把这些都戒了，就又多了一次心想事成。
以我这样的意志力和能力，做不到像前不久有大段时间那样写公众号文章。
原计划写很多续集的这一篇文章，就变成了现在这种虎头蛇尾的样子了。
健康管理的课题无比沉重、无比美好又无比宏大。远远超过了我的能力。希望你有法眼无量，看出个中缘由。
青蛙的述说到此将告一个段落。对于青蛙的聒噪，希望你法眼无量，看出其中的诗意：
“明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。稻花香里说丰年，听取蛙声一片。”
我是一个有边界的人——有的事情，明明是自己做不了，偏偏要说：
“这是我的边界。”
我是一个有两下子的人——有的时候，明明是自己不在行，偏偏要说：
“不要教猪唱歌，你浪费时间，猪也不高兴。”
如此一来，化无能为力量，把自己的不足打心底有礼有节的掩盖起来，更重要的是：
让自己无端的高兴起来。
