从现实层面来说，我们活着有两个根基，一个是身体，一个是人格，灵魂通过这两个根基释放活力与生命力，让人与众不同，多姿多彩。
完美主义不背锅
神经症是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等。
主流观点：得神经症的人几乎都完美主义或者其他性格缺陷倾向。
如果这样，那就悲剧了，具有完美主义性格或其他性格缺陷的人，难道一辈子都要活在痛苦中？
所以，这不是最深的根源，还没有挖到本质。
如果你能带着不评判的眼睛，带着温情与慈悲的心走进一名神经症患者的内心，你才知道，那里是人间地狱，海底冰窟，无底深渊，黑暗无日，魑魅魍魉，鬼怪乱行。
你会跟着他一起坠落下去，哭泣到无力后把自己深深包裹。你无法开口说“别太追求完美了”、“别想太多了，去运动运动吧，去交朋友吧”。
这些话在神经症患者心里，显得肤浅又绝情。
到底发生了什么？
人格污染
从现实层面来说，我们活着有两个根基，一个是身体，一个是人格，灵魂通过这两个根基释放活力与生命力，让人与众不同，多姿多彩。
身体吸收营养以存活，是我们生活的载体与工具，而人格是灵魂的通道，是灵魂表达的途径，决定如何通过身体发挥作用。
因抑郁症而自杀的太宰治在《人间失格》里写了一句决定他命运脚本的一句话——生而为人，对不起。
可以看出来，他对自己的人格充满了惭愧与耻辱，作为灵魂通道，他的灵魂被污染，变得肮脏不堪，不再是本来的模样。
这样的灵魂通过他的身体表达出惭愧与耻辱，从情绪与言行来看，会出现比如自卑、自私、消极、抑郁、害怕与人交往、行为失调、生活失控、作息规律紊乱等等问题。
我们灵魂真正的样子被遮盖不见，这就是根源。
知道了根源，治愈的方法也就显而易见，就在于净化我们的人格。
如何做才能净化人格，还原出我们本来的模样？原理知道了，我们更需要方法论。
那就必须得去了解，人格是如何被污染的。
人格攻击
人格污染来自于人格攻击。
与我们的成长经历相关，尤其是处于童年柔弱时期正在逐步发展出人格的孩子。
年幼的我们刚出生是一种混沌的状态，以本能而活，没有好坏高低之分，而外界的声音，成了评价我们自己的镜子，因为要在这世间存活，必须遵守外界的规则。
那么，最初的身边的声音，也就是养育者的观点，就是我们第一个被植入的存活规则，决定了我们人格成长的样子。
父母工作劳累，回家面对一屋子的狼藉，愤怒失落促使他们怪罪孩子“你怎么这么烦人，太不懂事了”。
父母生活受挫，面对无知的孩子会指责“笨蛋，什么也做不好”。
父母压抑自己的性本能，面对孩子的天真与野性，会恐惧的斥责“一点女孩子样子也没有，要不要脸”。
其实，和我们一点关系也没有，我们只是依据本能去说去做去表现，但却被养育者攻击为厌烦的、蠢笨的、羞耻的，我们也因此培养出评判的、耻辱的、不配得的人格，为了生存发展出冷漠、讨好与压抑的行为模式。
我们带着这个人格慢慢长大，越发根深蒂固。
如何改善
从自己开始，从现在开始，停止自我攻击，并将曾经的攻击从人格中逐步剥离。
具体怎么做呢？
第一步，先把人格攻击找出来。
情绪是一个很好的标杆，在焦虑不安的时候，去察觉脑海中的念头，这个念头就是被内化的人格攻击。
第二步，改写念头的内容。
比如我经常晚睡，且睡眠不足，这让我对自己身体的健康很担忧，睡前的焦虑情绪很大。
察觉脑海的念头“你真是个控制不住自己的人啊，太没意志力了”。
改写为“你在睡眠方面有些障碍，看看如何解决”。
从人格攻击变为行为上的实际问题，当我们自身不再受到攻击时，便有力量去面对现实问题了。
再比如，在职场中，总是害怕领导，做事小心翼翼，内心非常恐慌。
察觉脑海的念头“你要表现优秀，事事让领导满意，否则就是个没有能力的人”。
改写为“我这件事没做好，是考虑不够全面，以后要发展自己的观察与思考能力”。
这样就不用再把精力放在无能上了，接下来要面对的是提升能力的问题。
而改变，正是从面对问题开始。
每个念头都是如此察觉与转化，这就是人格的净化。
祝好运。
