我的健身日记第171天（9.19练胸）
搭子：
健身房：运动中心
拉伸:
胸肌解剖图
抗阻力训练:练胸
1.激活组哑铃飞鸟：15公斤㎏ ×2（边） ×15（个） ×4（组）
2.1三大项杠铃卧推：60公斤（kg） ×15（个） ×1（组）
2.2三大项杠铃卧推：70公斤（kg） ×10（个） ×1（组）
2.3三大项杠铃卧推：70公斤（kg） ×8（个） ×1（组）
2.4三大项杠铃卧推：70公斤（kg） ×6（个） ×1（组）
3.控制组坐姿器械推胸：60公斤㎏ × 11 （个） ×4（组）
4. 龙门架绳索臂屈伸：15公斤（kg）×12（个）×5（组）
