年过三十，渐渐地感觉到身体没有以前好了。以前可以连续几个通宵写论文，每天还是精神奕奕，现在一到十点多就感觉困顿，然而上床又睡不着。以前，出差几天回来还可以去打几场羽毛球，然而现在出差几天回来就只想摊在床上，动也不动。最直接的对比是，生大宝时，就算刚满月就回去上班了，然而身体恢复的还是很好。今年生二宝，到现在三个多月了，感觉走路时背都挺不直，说话有气无力，哪哪都觉得不舒服。实在不行怀念以前年轻力壮的时候呀！

然而，现在这样的身体状况应该是我自己造成的。参加工作以后，就不爱运动，白天坐在办公室，晚上回家又葛优躺在沙发上刷手机，总之怎么懒怎么来。怀大宝时还每天坚持散步，到了二宝，由于孕吐厉害，直接就以此为理由，不散步，就算是办公室在三楼，也要坐电梯。有句话叫“生命在于运动”。不运动的恶果我现在已经尝到了。

那么，如何才能拥有一副好身体呢？

第一，健康饮食。

001  少吃快餐，饮料，多吃天然的食物。前者的热量远远大于后者，但营养远远少于后者。

002  饮食均衡，淀粉，蛋白质，膳食纤维，都需要摄入。

003  不要抗拒脂肪，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。只要你有意识的多选择不饱和脂肪，想胖也不是一件容易的事。

第二，坚持运动。

001  不要久坐不动。研究表明，久坐不动害处多多，比如增加人们罹患糖尿病的风险。办公室一族应该每30分钟起来走走，做点简单的伸展运动。

002  每天挤出一点运动时间。每天30分钟的运动，就可以让你更健康。别说没有时间，你可以不坐车上班，改步行，或者不坐电梯，改走楼梯，这都是运动。

003  找到自己喜欢的运动，并坚持。

有人喜欢跑步，有人喜欢我游泳，有人喜欢打篮球，有人喜欢打羽毛球。能坚持运动的前提是这是自己真心喜爱的运动。

总之，想要拥有健康的好身体，最重要的是饮食健康，坚持运动。