NO.1 岁月如梭
上大学时我120,老公118。
现在我100,老公160。
我咬牙切齿:“这十年你过得简直不知廉耻。”给他乐的。
足见我国国情里对男女体重的重大双标。
岁月是把猪饲料。多少小鲜肉前仆后继。
岁月是把整容刀。姑娘们,我们上!
NO.2 岁月如战歌
我身边太多姑娘逆转了,多到我都不知道从谁写起。
比如同学三心妞,上《一站到底》当站神时还是一个土胖妞(她坚持那张照片只是照得丑,我决定不信),她对自己下手真叫狠,不但天天吃味同嚼蜡增肌餐,还坚持跳insanity(跳全程真的很虐),经常看到她跳到满身大汗顶着一张大红脸从寝室出来。
昨天中午一起吃饭,姑娘得意洋洋给我秀她的手臂,精壮得很,晚上遇到她穿着白T涂着大红唇在镜子前臭美,真心觉得她的样子美极了。
她塑造的自己,比原装的更美。
比如做社团认识的95年化学直博妞,研究方向是核废料处理,对于我等文科生就是一种神秘的学科。脑袋聪明就算了,人还美,还有趣,还靠谱。
今年竟然还想有马甲线,学霸的人生真是充满了想挑战和能做到。
谁说智商和美貌不能一起出现?
这些高学历高智商高颜值的三高美人,都是真正的女战士。
NO.3 忌&宜
夏天越来越近,今夏要和三心妞一起耍的我感到非常恐慌。
我们老骥伏枥,志在比别人美,我可不想当照片里唯一需要P的那个人。
翻出自己之前的小本本,再次划重点:三大忌和三大宜。
大忌1 糖
警惕一切糖。
有时候随手一条雀巢咖啡,让你与白砂糖和植脂末共肥舞;运动后随手一瓶绿茶饮料,就能把辛辛苦苦流的汗反弹,内心OS还只是绿茶而已。
生活中的热量小陷阱太多了,零食类大忌,还要养成看配料表的习惯,谨防一脚踏空,还哀嚎为什么这么努力还胖了。
甜食最多一周一次。去星巴克只点美式或降糖冰摇柠檬。
大忌2 缺水
有了体脂称后,惊奇地发现我缺水,就过上了抱个640ml大杯到处跑的日子。
自此喝水量和奔卫生间频率都大幅提升。
到教室要坐得靠外,方便去洗手间;每到一地儿先接水,以免没水喝;这么写着,我又觉得很渴了。
有一次上课有固定座位,局促地夹在两个男生中间,每次出教室还会经过讲台。那一上午,身为水牛的我,真的已经憋得很努力了,还是“麻烦让一让”了无数次。
换来的是,我的秤告诉我:
身体循环比较正常,规律的饮食习惯和每天八杯水就可以维持正常的体水分水平啦。身体里充足的水分能帮助您更好地消化食物和吸收养分,并促进代谢,带走废物和毒素。
很好,再见废物。
大忌3 大虐
虽然女战士们真真毅力了得,我还是觉得要掌握自己的限度。
过了那条线,人就躺平了。
努力得刚刚好,反而有可能推着那条线越走越远。
所以,不支持大虐,小虐怡情,更容易坚持。
特别懒、特别馋的时候,就懒一下吃一下,没什么大不了。大忌跌倒后瘫倒不起。懒了吃了都没事,就此颓下去就是你的不对了。
闺蜜聚会少选吃吃吃,一起运动、喝茶、去游乐场玩都是不错的替代项。
想象自己是个小公举,吃得精且少。
大宜1 吃得专一
多吃菜,适量吃肉,少主食。
虽然《谷物大脑》被各种打脸,但少吃主食确实对减重有效。有菜吃有肉吃(不吃皮,少吃猪肉),满足感还是有,偶尔想吃主食了,就早午餐时吃点。
换小碗。可以买个分格盘子,每次定量。
之前参加瘦身营,得了个优秀学员的盘子,就是这样的分格盘,对提醒自己吃多少还是有效果的。每种尽量控制一拳,你看各种瘦身营的饮食拍照,都是类似的。
有关注我的姑娘靠代餐瘦下来,但换来了胃垮掉和缓慢反弹,所以我深深觉得还是少吃多动最靠谱,千万别饿着。
身边靠饿瘦下来的也基本都是遇到生活重大危机才能坚持住(比如被深爱的人狠狠嫌弃),而且一只手能数过来,其他的百战百败,还搞得自己代谢降低,原来饿一天能瘦一斤,现在饿十天才瘦一斤、吃两天就回来。
所以,得吃,不然很亏。
大宜2 动得多情
要运动,尤其过了30岁。
花点钱办卡可以,选离得近的健身房,越近越好;自己徒手练也可以,现在软件特别多,keep就很好用,还可以跟着insanity之类的视频练。
前两天去剪头发遇到一个77年帅壮大叔,目测也就30岁,实际上已经40了。那胸!那腿!那胳膊!大叔强烈建议我跳绳,我上知乎一搜,更被种草。
知友Janice用半年时间从72KG减到52KG,用的就是跳绳,每天大约3000个,时间40分钟左右。她建议在百度贴吧“跳绳减肥”里找置顶新人帖参考,结合个人实际情况练。
决定试试。
话说我也办了健身卡,家和学校都有,也用keep,也跟视频,还想跳绳,为什么呢?就因为换着练才有新鲜感,有新鲜感才能一辈子,跟爱情一码事。
所以多换姿势。别盯着一样练,时间一长容易疲,最后就弃了。得让自己充满兴致。
我是每天练,特别懒的那天可能只做5分钟,但得有意识去动。有时候做了5分钟身体唤醒了,又愿意多练一会儿,赚了。曾经在keep上坚持了100天,很有成就感,所以坚持很重要,要保持频率 。
大宜3 囤得贪婪
囤一些美图。今天hold住了,明天就离她们近一些。
囤一些特别燃的电影片段。
囤一些特别打脸的话。
比如:“你前任的现任身材好吗?你现任的前任身材好吗?你讨厌的那个女的身材好吗?讨厌你的那个女的身材好吗?”
所以,坚持一阵子呢?
还是坚持一辈子?
长线作战,是的,是一生。
人山人海,而你路过我的故事:
让我告诉你,30岁上北大是怎样一种感觉;
让我告诉你,30岁的我又怎么瘦掉30斤;
嗯,我还能告诉你,秃成裘千尺应该怎么办……