今天重点学习了精神分裂症和战胜失眠的对策 。
精神分裂症属于比较严重的心理疾病，发病率很高 。患者多以青壮年为主，年龄在20~40岁之间，他们有特殊的知觉，思维，情感和行为的障碍 ，我们的精神活动与外在的环境不一致 。曾经有人调查过，1982年中国精神病患者占0.75% ，开放后，生活节奏加快，工作压力大 ，精神病患者增加了一倍以上。精神分裂症他的遗传性占30%，后天因素也就是社会因素占到了70%，是一种可以预防的疾病 。
精神分裂症的临床表现是第一个性格和脾气改变，整个人变得懒散没有朝气 ；第二，敏感多疑，总是觉得有人害他，说他的坏话 ；第三，情绪反常有时候哭有时候笑，处于紧张，恐惧，焦虑的状态 ；第四，行为举止古怪，出现幻觉，也就是患者在没有实际的事物面前看到一些东西 。精神分裂症患者的临床表现可以用四个字来总结 :一是懒懒散，二是疑多疑。三是冷冷淡，四是怪行为古怪 。精神分裂症患者他的性格是有缺陷的，一般是内向的，敏感，多疑的，患得患失的人 。
精神分裂症的治疗方法第一是用药物治疗 。常用药有奋乃静，舒必利，氟哌啶醇 氯氮平进口的有奥氮平，维思通等。这些都要由专科医生来开药 。患者一般服药3~6个月后就有效果，症状消失后慢慢停药 ，精神病患者发病后不拖延，早诊断，早治疗 。第二个治疗方法是心理治疗，社会康复治疗 。早期时自己知道某些方面有毛病。首先对家长进行沟通 ，精神分裂症是可以得到治疗的，但要与医生合作治疗，坚持吃药就能够治好 。精神分裂症患者总是有顾虑自己能不能工作，能不能恋爱，结婚，生子 ，先消除他们的顾虑，再加上配合药物治疗应该有不错的效果 。如果条件允许，送他去上学，一边吃药一边适应社会，效果会更好一点 。第三，精神分裂症，容易复发。要预防复发，做到三不一坚持的方法 。一不饮酒啤酒都不能喝，二不做气功，瑜伽功。三，不吃中医所说的热的，补的一些食物或药物如白果，人参，当归，狗肉，羊肉，鹿肉等，坚持吃药 。精神分裂症第一次发病要坚持吃药3~5年 ，第二次发病要坚持吃药5~10年 ，第三次发病要坚持一辈子吃药 。总之，精神分裂症并不可怕，只要早诊断，早治疗，预防复发就没有什么问题。得了精神分裂症。只要积极诊断治疗，家庭给予温暖，精神分裂症一般都是能够得到治愈的 。
生活中总有一部分人睡觉睡不着，睡着了总是早醒，非常的痛苦 。 他们是得了一种睡眠上的障碍，睡眠质量非常低下，它只是一种症状，不属于病 。美国失眠的病人达到32%~35%，英国达到10%~14 %，西德要达到15% ，日本达到20% ，中国目前达到了10%~30% 。失眠有暂时性失眠，一两天或者一两个星期出现失眠的症状 。长期性失眠是指超过两个星期以上的失眠 。失眠的人一般的表现是超过半个小时以上睡不着 ，有的可以睡着，可是三四点钟就醒了早醒 ，有的浅睡梦多，有一点声音就醒了，还有的整晚睡不着，有了自杀的念头 。
失眠产生的原因很多 ，第一个原因是生理性的失眠，比如说上夜班，或者是来到了陌生环境，造成了失眠 ；第二个原因是躯体性失眠，比如说是咳嗽啦，身上瘙痒，气喘，尿频等原因造成了失眠 ；第三个原因是药物引起的失眠 ，比如多动症患者吃的利他林 的药，哮喘患者吃的氨茶碱 ，吃的安眠突然停药，这些都能够造成失眠 ；第四个原因是精神心理因素引起的失眠 ，焦虑症，抑郁症，强迫症，神经衰弱，精神分裂症的病人往往是长期失眠 。
治疗失眠的对策很多 ，第一，了解失眠产生的原因，去掉产生失眠的因素，按照不同的原因用不同的方法 。第二，药物治疗，几类药物一起治疗的方法 。一线药主要指各种抗焦虑，各种催眠药 ，比如各种安定，包括普通安定，阿普唑仑，舒乐安定，硝基安定，罗拉，氯硝安定等等 ，用药都得由医生来决定 ，自己不能买药乱吃 。如果一线药效果不好，就用二线药 ，二线药主要是国产的抗抑郁药 ，阿米替林，多虑平，但这些药有副作用 ，把这些抗抑郁药和抗焦虑的药合在一起大概可以解决70%~80%人的失眠 。如果加上这些药还是睡不着，就用三线药 。三线药 有抗抑郁的米氯平，抗精神病的氯氮平，或者是喹硫平。三类药放进去一起服用基本上可以解决失眠问题 。需要强调的是，这些药都得有医生来开药不能自己买来吃 。第三种方法是运动治疗 ，失眠预防为主 用行为的改变来治疗失眠 ，比如多运动，早起跑步1~2km。跳绳两百个以上 ，散步半个小时以上，晚上不要剧烈运动 ，通过运动加强血液循环，心血管的功能得到加强。血液供应加强。第四个方法是光疗，光线治疗，晒太阳或者用光学仪器照射 ，早上10点以前，下午4点以后晒太阳半个小时，效果很好。第五个是改善我们的睡眠环境 ，避免有噪音的地方睡觉，夫妻二人有一方打呼噜就分床睡 ，睡眠需要适宜的温度，冬天12~13度，夏天22~23度，枕头的高度为8~10cm 。第六是采取其他的方法来改善睡眠 ，比如热水泡脚，晚上不要吃的太饱，吃八分饱就可以了 ，避免食物产生的物质刺激大脑，喝少量浓度的酒，适度的性生活，睡前看书听音乐，每天要有规律的睡觉起床时间，再或者是被动运动，去到按摩店里按摩一下，晚上不喝茶，咖啡，少喝一些牛奶，还有就是改变人的心态，心里要安静，对睡眠也是有帮助的 。
今天让我知道了很多很实用的改变睡眠的方法，这个对我有很大的帮助，也可以把这些好的方法分享给周围的人 。
