女明星最喜欢的减肥方式,饭后越坐越瘦身

减肥的方法层出不穷,有饮食减肥,也有运动减肥,其中运动减肥当属瑜伽了。对于有些饭后不想动的朋友,今天大妮给您介绍一种越坐越瘦得瑜伽动作,让你既可以懒,又可以减肥。各位减肥的朋友可以 试试看哦,亲身体验分享哦!

首先跟大家说说这个具体的方式

第一、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

第二、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

第三、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

第四、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

有一点大家需要注意,我们要选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

练习瑜伽的目的是为了放松身心,调节身体机能的一项运动,但是练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,瑜伽属于身、心、灵都要配合的运动,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽才会事半功倍。

瑜伽课后,大家不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温也不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥且失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。

希望小编的分享能给你带来帮助,小编也真心希望能给减肥的朋友提供一些经验,如果大家有什么好的方法也可以和小编一起交流,或者小编做的不好的地方也指出来哦。

我是大妮,一位减肥成功的胖子,欢迎大家一起交流,一起监督,一起减肥

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