妈妈不烦学习笔记
这个世纪最重大的发现不是时间管理，而是能量管理。我们总以为管理好时间，就能管理好一切，其实，当我们能量不足的时候，做什么都感觉很不顺利！
能量管理有四个纬度：体能、精神、情感、思维。
通过能量自测工具表，测试出能量值这个蓄水池水量的高低。
吃一顿好吃的，好好做个运动，可以给体能做个补充。看看自己那个方面能量低了，找到积极应对的方案：
体能——饮食，睡眠，运动……
情感——与周围人的亲密关系，抽时间和家人朋友聚聚，视频……
思维——获得的心智，技能，创造力（多看书，会觉得很开心）专注做一件事等等。
精神——价值感，意义感，使命感，兴趣爱好，滋养我！
让生命状态越来越好！
能量补给方案坚持三个原则
1、察觉自我能量低的状态（先照顾好自己，再照顾好家人）；
2、从“马拉式”转换到“冲刺式”状态；
3、做出一段时间内自己的能量提升方案。
最后，妈妈的情绪是一个家庭的基调——妈妈不烦，家庭开心！所以要做好家庭能量管理，遵循三个原则：
1，拒绝把负面情绪带回家。觉察到负面情绪，就做一件开心的事让自己转化心情。
2，不参加拉低能量的事，不勉强自己做自己不喜欢的事，列出不喜欢做的事清单。
3，拒绝一个人做家庭。增值自己，赚的钱请得起保姆。
4，获得无法用钱买的价值，男人的尊重和爱。
从今天开始，列出自己的能量补给清单，做好家庭能量管理，成为一个每天元气满满的妈妈吧！
