在生活中，我们常常会遇到一些不愿与人交往的人，他们或许是因为性格内向，或许是因为曾经受过伤害，又或许是因为其他原因，总之，他们选择了将自己封闭起来，远离人群，然而，长期的自我封闭不仅会让人感到孤独和无助，还会对身心健康造成不良影响，那么不愿与人交往的人应该如何自救呢?

　　一、认识自己，接纳自己

　　不愿与人交往的人首先要认识到自己的问题，并接纳自己，要明白每个人都有自己的性格特点和生活方式，内向并不是一种错误或缺陷，同时也要认识到自我封闭带来的不良影响，如孤独、焦虑、抑郁等，从而产生改变的动力。

　　可以通过写日记、自我反思等方式来深入了解自己的内心世界，找出自己不愿与人交往的原因，是因为害怕被拒绝?还是因为缺乏自信?或者是因为曾经受过伤害?只有找到问题的根源，才能有针对性地进行解决。

　　二、设定目标，逐步改变

　　在认识自己的基础上，可以设定一些具体的目标，逐步改变自己不愿与人交往的状态，比如每周主动与一个陌生人打招呼，每月参加一次社交活动，每季度结交一个新朋友等，这些目标可以根据自己的实际情况进行调整，但一定要具体、可行，并且要有时间限制。

　　在实现目标的过程中，可能会遇到各种困难和挑战，比如紧张、害怕、不知道该说什么等，这时候，要学会鼓励自己，相信自己能够克服困难，可以在每次行动之前，做好充分的准备，比如想好话题、放松心情等，同时，也要学会从失败中吸取教训，不断调整自己的方法和策略。

　　三、学习社交技巧，提升自信

　　不愿与人交往的人往往缺乏社交技巧，这也是他们感到紧张和害怕的原因之一，因此，学习一些社交技巧是非常有必要的，比如如何与人打招呼、如何进行自我介绍、如何倾听他人、如何表达自己的观点等。

　　可以通过阅读相关的书籍、文章，参加社交技巧培训课程，或者向身边善于社交的人学习等方式来提升自己的社交技巧，同时，也要注重提升自己的内在素质，如自信、乐观、善良、幽默等，这些内在素质不仅能够让你更加吸引人，还能够让你在社交场合中更加从容自信。

　　四、拓展兴趣爱好，扩大社交圈子

　　不愿与人交往的人往往生活比较单调，缺乏兴趣爱好，因此，拓展自己的兴趣爱好是一个很好的方式，可以让你结识更多志同道合的人，扩大自己的社交圈子。

　　可以尝试参加一些兴趣小组、俱乐部或者社团等组织，与其他有相同兴趣爱好的人一起交流、学习和成长，也可以通过参加一些志愿者活动、公益活动等方式来认识更多的人，为社会做出自己的贡献，在这个过程中，不仅可以提升自己的社交能力，还可以让你感受到自己的价值和意义。

　　五、保持积极心态，坚持不懈

　　改变是一个长期的过程，需要保持积极的心态，坚持不懈地努力，在这个过程中，可能会遇到一些挫折和失败，但是不要灰心丧气，要相信自己能够克服困难，实现自己的目标。

　　可以通过一些方式来保持积极的心态，比如运动、冥想、听音乐、看电影等，这些方式可以帮助你释放压力，放松心情，调整自己的状态，同时也要学会从身边的小事中寻找快乐和满足感，让自己的生活更加充实和有意义。

　　总之，不愿与人交往的人可以通过认识自己、设定目标、学习社交技巧、拓展兴趣爱好和保持积极心态等方式来进行自救，只要有决心、有信心、有行动，就一定能够克服自己的问题，走出自我封闭的状态，融入到社会中去。