本帖承上贴《看完100本书，能给我带来什么？——开帖记录！（一）》（点击标题即可阅读），
记录第11本书以后的阅读记录：
序号011
1.书名《以幽默的方式过一生》
作者：琢磨先生，资深互联网从业者
出版社：中信出版社
2.阅读时间：2019年10月，阅读时长：5小时59分。
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
本书以24节气作为框架，融合作者的亲身经历，人生感悟，以幽默的口吻讲述了很多人生哲理，让读者在轻松幽默的文章中感悟人生。3.2本书核心要点
本书不属于实用和工具类书籍，通篇讲的都是故事，感悟，思考和一些人生哲理，我觉得要点就是人生很短，不要过得太较劲，过得随心一些，想做的事情就去付诸实践，不要总是停留在“想”的层面。
3.3本书内容评价
全书警句频出，轻松幽默的文字中，蕴含丰富的人生哲理，值得一读。
3.4我的收获
希望让自己增加些幽默感，在面对困难和不顺时，能够以幽默的态度处之，让人生过得更加轻松些。
序号012
1.书名《儿童心理学：其实你不懂孩子》
作者：速溶综合研究所，施臻艳
出版社：人民邮电出版社
2.阅读时间：2019年10月，阅读时长：2小时31分
3.阅读收获
3.1这是一本什么书？
这是一本分析儿童行为背后的心理因素的书。
3.2本书核心要点
儿童的行为背后都有对应的心理因素，家长要根据现象挖掘原因，从根本解决问题，不要仅仅浮于表面。长期头疼医头，脚疼医脚，会造成严重的后果。
3.3本书内容评价
本书讲述的问题面比较广，涉及的儿童年龄范围也比较宽，但深度有待提升。读者可以根据自己面临的问题，对照目录直接查看问题的原因和解决办法，不用一字不落全部读完。
3.4我的收获
对待孩子要避免简单粗暴，对于孩子的一些坏习惯及异常行为，要避免吼叫打骂，要加强沟通，了解孩子行为背后的原因，从根本上解决问题，给予孩子充分的尊重。我以前在某些方面做得就比较简单粗暴，有时候会不分青红皂白就训斥孩子，这样很不应该，以后要坚决改正。
序号013
1.书名《超级记忆：破解记忆宫殿的秘密》
作者：石伟华
出版社：中国纺织工业出版社
2.阅读时间：2019年11月至12月，阅读时长：10小时19分
3.阅读收获
从头到尾读来，不禁为作者的奇思妙想点赞，为了让相对枯燥的超级记忆法变得妙趣横生，作者独辟蹊径，用故事的方式，带着读者跟随主人公一起探索记忆宫殿的秘密，又有趣又有料。
书中不仅讲述了实体桩，虚拟桩，数字桩，人体桩，星座桩等诸多基础的记忆方法，还讲述了快速阅读，思维导图等与记忆相关的技巧，并在多处引用了心理学理论作为论点支撑，对于初学者来说，通俗易懂且非常实用。
利用作者讲的方法，我们可以记忆一些用传统记忆法难以长久记忆的内容。利用定桩，联想记忆，刚开始可能会觉得比较复杂，但是用这种方法一旦记住，就很难忘记。我之前听过记忆大师卢菲菲讲解的记忆宫殿的课程，尝试用她教的人物桩，爷爷奶奶爸爸妈妈哥哥妹妹，猪八戒，七仙女记忆八荣八耻，至今都还记得，所以这种记忆方法确实是有效的。
不过，师父领进门，修行在个人，作者虽然给我们讲解了基础的记忆宫殿法，但是要想成为记忆达人还是需要自己勤加练习，在这个过程中，需要我们积累大量的桩子，然后再培养训练自己的想象力，二者有机融合，才能助力我们的记忆突飞猛进。
以后，在日常的工作和学习中，我要不断有意识的练习。
如何你也对超级记忆法感兴趣，又是一个初学者，非常推荐阅读这本书。
序号014
1.书名《从零开始学写作》
作者：弘丹
2.阅读时间：2020年1月25—2月1日
3.阅读收获：
3.1核心要点：
1）克服写作障碍，开启写作之旅，树立信心，相信自己也可以写作。
2）写作技能讲解，包括自媒体写作的全过程，文章标题，开头结尾，框架的创作方法，如何收集素材，积累词汇等等。
3）如何培养写作习惯，其中清晨写作是一个很好的方法。
3.2本书内容评价
本书干货满满，作者不仅介绍了写作的方法技巧，还分享了很多自己在写作过程中的心路历程，对写作小白来说是很有帮助的，读完此书又重拾了对写作的热情，希望能跟作者学习，开启写作之旅，笔耕不辍，写出不一样的人生。
3.3读完本书，我要做出的行动及改变：
1）建立自己的素材库。
2）丰富词汇，注重日常积累。
3）养成记录时间的习惯。
4）培养清晨写作的习惯，每日设置小目标，行动起来。
5）拒绝拖延，做高效的行动者。
序号015《我的最后一本减肥书》
作者:仰望尾迹云
阅读时间:2020.02.02-2020.02.16
本书核心内容:
本书介绍了大众对于减肥存在的误区，讲述了科学减肥的理论，如何从零开始进行科学的运动，并介绍了模块化饮食法。核心观点就是要想减肥就要保证消耗和摄入的热量差。
1.减肥不等于减体重，体重升高不代表减肥失败，反之亦然。比如同一个人，55公斤的时候可能看起来比47公斤的时候更瘦。所以，减肥不光要关注体重的增减，更要关注体脂率以及减肥后的持久性。只有不反弹的减肥，才是成功的减肥。
2.减肥过快不但对身体不利还容易反弹。脂肪储存的能量特别高，1kg脂肪能储存7700千卡的热量，所以脂肪没那么容易被消耗掉，快速减掉的体重中包含大量的瘦体重，比如水和蛋白质。这样不利于身体健康，也不能长久维持，容易反弹，反弹后的体重中会包含更多的脂肪，导致越减越肥。
3.个体差异导致减肥方法因人而异，但减肥的核心要素是要只要消耗和摄入能量的差，消耗的热量可以用基础代谢公式计算出来，书中介绍了毛德倩公式，男女的基础代谢率计算方法分别为:男士(48.5W+2954.7)/4.184，女士(41.9W+2869.1)/4.184。式中的W是体重，单位是公斤。用基础代谢率再乘上一个活动因子就可以大致计算出人体每日消耗的热量。
不要轻易相信网上及各类机构宣传的一个月瘦10斤20斤的减肥方法，所有减肥方法的核心都是一个少吃多运动，不过要适量，每天的热量差建议保持在500千卡以内，特别着急的人也不要超过1000千卡，否则就会影响到身体健康。
减肥不能心急，要敢于慢减肥，只有慢减肥，才能持久。
序号016
待续……
