一、情感勒索与日常生活
“我这都是为了你好，你不听我的就是不孝”
“你要是不帮我办成这件事，就代表你根本不爱我”
“这么点钱你都不肯借给我，太不讲义气了”
这些话是不是在你的日常生活中也常常听到呢？
你看出来这是谁对谁说的话了么？
你的感受是什么？
日常生活中我们常常听到这样的话语，说这些话的是我们的父母、伴侣和朋友，这些人都是我们人际关系中最核心的成员，最懂我们的人也最容易伤我们最深。这些话是不是让人很不舒服？那除了不舒服以外呢，你还看到了什么？又该如何应对呢？
作者告诉我们，这就是情感勒索，对人情绪上的控制，以爱为名的控制，人际交往中的软暴力。情感勒索最容易发生在亲密关系中。毕竟陌生人互不相识互不干涉，谁也威胁不到谁，也用不着谁为谁付出和委曲求全。
二、情感勒索的4张面孔以及危害
①施暴者
在生活中，我猜你有遇到过这样的情况或者看到过，当一个小孩子哇哇大哭怎么哄都停不下来了，看护的人控制不住自己对着孩子大吼”你给我停下来，再哭我就不要你了，再哭就给我到外面哭去”
这是典型的施暴者，清楚的告诉要求并且告知忤逆的后果、威胁。
②自虐者
通过自残来达到目的。我们常常在影视剧中看到的“一哭二闹三上吊”的戏码，现实生活却更残酷，有的情侣为了不分手，各种自残、割腕自杀让对方不能离开，让对方认为都是自己的错才造成的伤害，将威胁内化。
③悲情者（苦情者）
强加罪名。
“都是因为你不帮我，我才沦落到如此不堪地步；要不是为了你，我早就离婚了；要不是因为供你上学，我用得着这么辛苦吗……”
④引诱者
他们会先对我们发出正面的信息，并允诺一切关于爱、钱财或事业升迁的要求，然后告诉我们，如果不顺从他们的要求，我们就什么也拿不到。在追逐奖励的过程中渐渐陷入情感勒索中。
三、情感勒索的根源以及应对
情感勒索，在一段关系中，一个人对另外一个人进行了情绪上的控制。 那么是哪几种情绪呢？又该如何应对呢？
①恐惧感
施虐者的威胁就是利用了人最基础最本能的情绪，恐惧。恐惧往往来源于童年，孩子小时候没有能力保护自己，受到的威胁，于是恐惧根深蒂固。但恐惧的底层是一个虚无的东西，当我们有这个认知，就不会那么害怕。
克服恐惧感，可以从平时做起，做镜子练习，建立自己的自尊，释放自己的恐惧，每天多爱自己一点点，让自己内心变得丰盈，才不会那么惧怕。
那在遭遇利用恐惧来进行情感勒索的当时，我们可以怎么应对呢？
作者建议我们离开当下的环境，找到一个不被打扰的地方，再次回想当时冲突的情景，去感受自己所有的情绪和反应，去感受自己的感受，再一次回想并且大声坚定地说出“他心里其实比我还害怕，所以才想要控制我，我是不会屈服的。”不断重复画面和话语，画面里的那些恐惧感将会消失，心态也会产生积极的变化，不甘心再被勒索下去。
②责任感
我们在日常也会听到这样的话语“她是你弟弟，她还小不懂事，你是姐姐你要多让着他一点”，导致了熊孩子肆无忌惮，年长的一方受到委屈，特别是在重男轻女的家庭，父母常会对姐姐说“他是你弟弟，你帮他一下怎么了，你帮他买房子怎么了，你帮他还款怎么了，他比你小，你是姐姐，你要有责任感，要帮忙分担，要懂事。”
面对类似这样的责任绑架，我们需要分辨的事是，哪些责任是你确实应该负责的，哪些又是情感勒索者强加给你的。我们首先要做的事是对自己负责。
作者建议我们，拿出一张纸，左边写下对方给自己提出的要求，右边写下一样的句子但是要在句子前面加上三个字“凭什么”，对比，你就知道哪些是情感勒索者强加给你的不合理的要求了。
③罪恶感
“你真的太不孝了”“你伤害了我”“你太不够哥们了，太不讲义气了”“还不都是因为你”诸如此类话语，都是情感勒索者强加的标签，人们常常会因为这些话语而产生罪恶感，好像自己不满足对方的要求，就真的天理难容一样。
作者建议具体的应对方法是：罗列出所有的指责，并且判断是“事实”还是“观点”，从而明白哪些是自己的问题，哪些是别人构陷的。
学习《情感勒索》，祝你成功应对人际关系特别是亲密关系中的软暴力。做独立自主健康幸福的自己。
