早上7点30，看着窗外哗哗的雨从天而降，我陷入了纠结。去吧，外面下这么大；不去吧，不想错过这么好的学习机会，纠结中我开始盼望着雨下小点，果然如我所愿，8点多，满怀期待，向县心理健康中心出发。

 上午，是家长团体辅导；下午乃教师个人成长，在娄老师的带领下，全程体验，收获颇丰。

去情绪化

印象特别深的一个活动是“踢猫效应”，原来看过视频，听过故事，可是今天娄老师用角色扮演的方式来呈现，顿时感到耳目一新，家长们本色出演发生在我们自己生活中的真实场景，句句戳中，大笑之余，我们还有反省“原来，我把单位的情绪带到了家中”“原来大人的争吵，让孩子生活在恐惧不安里面”“听老师说，孩子在学校也爱发脾气，会不会是因为我吵了他呢？”

感触越深，改变的动力越强，接下来，娄老师又为我们分享了有效沟通。描述事实+表达感受+说出影响（或者需求），和正面管教的“我句式”是一样的，这种沟通方式，就是“去情绪化”沟通，不带评判，只是描述自己看到或听到的事实；不是指责，只是表达自己的感受，因为情绪没有对错，需要我们诚实表达；不是命令，而是表达对自己的影响，或者是自己的真实需求。

指责、命令的语言会立即让对方发起防御或者是攻击，极不利于合作；我们一旦开始表达自己的感受和需求时，对方就会放下防御，开始倾听，有利于沟通和合作，同时，孩子也能从我们的示范中，学会如何有效沟通，家庭是一个系统，也是一个能量场，我们的一言一行都会彼此影响。

换位思考

我注意到今天娄老师带导的好几个活动中都用到换位思考，家长扮演孩子去体验挨骂时孩子的感受；妻子坐在丈夫的位置去感受爱人的感受；是啊，通过互换角色，我们走进对方的内心世界，感对方之感，想对方之想，便有了更好的理解和共情。

由于不同的家庭环境、接受不一样的养育风格、在我们每个人自己独有的原生家庭下，形成着自己的性格和信念，我们带着自己的某种模式进入各种关系，用自己的认知方式去判断：好孩子就应该像自己期待的那样，放下手机去学习，早睡早起练身体，否则，就是对抗，就是不对；老公就应该理解我们的感受，好男人就要不吸烟不喝酒；带着自己的有色眼镜看对方，我们就多了很多的“你应该”“你不对”“我认为”，争吵就会不断涌现。

可是，我们认为的就一定是对的吗？殊不知，对方也有自己的私人逻辑，有自己的看法。没有对错，不同而已。换位思考，换个角度看问题，便多了更多的理解。

成长自己

今天的活动，让我看到了父母的养育方式影响着孩子的性格。父母控制，孩子容易顺从或者反叛；父母娇纵，孩子容易自私和缺乏责任感。孩子的身上好的不好的，都有父母身上的影子，在我家，有几次，我注意到女儿在吃饭时吵他弟弟，“你吃不吃啊，不吃我倒了，吃个饭默默蹭蹭，快，多吃点菜！”那口气，那语言，连眼神都和曾经我吵她的时候神相似。教育，就是耳濡目染，潜移默化，我们身上有父母的影子，孩子身上有我们的样子，优秀的品格，我们需要继承；反之，我们也需做调整，因为，父母成长，是对孩子最好的爱。

原生家庭的确影响着我们的过去，但是，原生家庭并不能决定我们的未来，这中间，就需要我们自己的成长，继承该继承的，切断需切断的，把带来痛苦的代际传递从我们这里暂停，把新的认知重新建立。在生活中觉察，凡是让我们痛苦的，反复出现的，就是被潜意识驱使的，一旦意识到自己的潜意识在掌控自己，我们便打开了觉醒之门。

我们每个人都有很多种身份，丈夫的爱人，孩子的妈妈（爸爸）、妈妈的女儿，妹妹的姐姐、婆婆的媳妇儿，学生的老师，朋友的朋友，校长的员工等等，还有一个更重要的角色，就是我们还是自己。当我们如果陷在其中某一种或者是某几种角色时，比如，我们会带着领导的角色回到家里，命令自己的妻子；带着老师的角色回家后要求孩子；角色混乱，关系错位，生活一团糟。

阿德勒说：所有的烦恼都源于关系。

其实，所有的关系，都是自己和自己关系的一种投射，我们的性格在关系中产生，也当然会在关系中呈现，自然也可以在关系中获得疗愈。所以，每个人都是我们的一面镜子，看见对方，便是看见了自己，接纳了自己，便能允许他人。

自我是一切的根源，看见，即疗愈！