2021-05-06

1.战士三式

手臂不能伸直

2.反半月式

手臂没有一条线，腿没有绷直

3.加强侧伸展式

4.仰卧卷臀

怎么感觉全身都是肉

总结：臀后侧无力，多练习虎式后抬腿。下腹部无力，多练习蝗虫式。髋容易歪，多练习战士一二三式和半月、反半月式。

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2021-05-06

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