曾经坚持过两个多月的时间每天写日记，后来发现记的只是流水账，对自我的成长并没有帮助，觉得坚持下去也没有意思，后来索性就停了。我曾经自责自己不能坚持，毅力不够。
今天看《认知觉醒》这本书， 看到“结语”这一章，书中说道：一流的生活不是富有而是觉知。写日记的同时要进行每日反思，就是对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘 ，复盘的方式也极为简单，通常只需要三点：
1.描述经过，以便日后回顾时能想起当时的场景.
2.分析原因。多问几个为什么，直到有深度的启发。
3.改进措施。尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已，每日反思有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好的看清问题并发生改变就好。
经常去反思，必然会关注身体情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进，自己当然也会产生很多灵感顿悟和创意。有了这一些认知打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。
“每日反思”暗含三大底层的原理：
一是符合触动学习法。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的，这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习成长是最快的。
二是运用了元认知。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写每日反思，正是自我审视的过程。在反思中我们可以用充足的时间来复盘，当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处，对其进行优化，找出更好的认识角度，同时还能启动理智消除情绪的模糊地带，改变本能的默认选择，使我们在下次遇到类似的问题时不会陷入情绪无法自拔，或是无力做出更好的决策。长期练习会大大提升我们的认知水平，情绪水平和选择决策能力。
三是遵循了刻意练习的原则。刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习，比如我是一个钢琴老师，就发现很多学生在练琴的时候是不动脑子一遍一遍地弹奏，其实这样进步并不大，有时候完10遍下来，该错的地方还是错的。如果在弹之前带着非常明确的问题，比如节奏、音准、音乐的情绪等，反复去琢磨，这样进步才会快。
每日反思还有三个好处：
一是它可以节省我们的生命。比如我们脑袋里会时不时的冒出一个灵感，那种对生活的顿悟让人神清气爽、亢奋异常，但是如果不注意记录，很可能转眼就忘了。一段时间之后这个体会再次冒出来，然后惊觉：“我上次就想到过呀！”一旦有这种感叹，就说明我们已经浪费了这段生命。因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。所以当灵感出现的时候，我们要一定要及时记录下来，哪怕是记一两个关键词也行，回头再整理打磨，把这个认知放大，就相当于节省了一段生命。
二是它可以提高我们的感知细节的能力。越是好的反思着眼点往往越细致，一个动作一句话，一个场景，一个选择，一种情绪都会让人产生顿悟，甚至只要心中有每日反思这件事，自己对生活的觉知都会大大提高，因为你需要从中发现素材。
三是可以让我们正视痛苦。少数人会选择正视痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避沉浸在负面情绪中。反思天然有正视痛苦的力量。如果我们去反思，去去记录就会发现痛苦就是上天给我们的成长信号与提示。
一个人觉醒的起点在哪呢？那就是觉知。当一个人能够觉知道什么是好什么是不好的时候，就必然会主动作出新的选择。当我我们的觉知提升了，那我们就能够增强自己感知世界、完善自我的能力。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活，即使它来得不会那么快。
明天开始我也要把反思写下来，最重要的是要能够分析原因，得到启发，提炼，要提出认知点或行动点让自己产生改变。
