偶然拿起卡耐基的《人际交往心理学》翻阅，被一个章节深深吸引，这个章节讲的是“宽恕别人，就是宽恕自己”

这是一个困扰了我许久许久的问题：

为什么要宽恕伤害我的人？如何宽恕伤害我的人？

也许现在我找到了第一个问题的答案。

我无法做到宽恕有两个原因：

一是从没有认真思考和了解什么是宽恕，头脑中对宽恕的定义也非常片面，认为宽恕就是原谅和放下怨恨。

但我心里总是想，对方给我造成了这么大的伤害，我为什么要原谅他/她？对方让我如此痛苦，为什么要放下对他/她的怨恨？

二是我总是从事物的多面性这个角度思考问题。

别人说我笨，因此我努力学习和工作，证明自己并不笨。多难兴邦，磨难使人成长，坏的事物也有好的一面。这些思考问题的角度让我找不到宽恕的根源。

宽恕别人，就是宽恕自己

对我而言，这是最重要的定义。

宽恕不是为了别人，而是为了自己；宽恕不是为了原谅别人，而是为了放下别人曾经对自己的伤害；宽恕不是为了忘记过去的痛苦，而是要正视痛苦，在了解痛苦根源的前提下着眼未来，将注意力和精力放在未来。

在知乎上看到一篇文章介绍宽恕的是与不是，让我更加深刻地理解了宽恕。

宽恕是：

一、宽恕是为了爱自己

别人带来的伤害都是一时的，当无法宽恕时，这些伤害就会变成永久的伤害。有些在爱情或婚姻中遭遇不幸的人总是将“他/她毁了我的一生”这句话挂在嘴边，对对方的怨恨永远放在心中，最终这些所谓的受害者们只能怀着愤怒和指责度过余下的生活，快乐和幸福也离他们远去。

将一时的、过去的伤害转变为永久的伤害，这是一种自我伤害，是无法爱自己的表现。人活着是为了追求幸福和快乐，为了自我实现的，没有必要将时间浪费在曾经的伤害上。放下对伤害的抱怨，以一颗爱自己，不让自己再次遭遇类似的伤害和痛苦的心去拥抱未来的生活是更明智的选择。

二、宽恕是深思熟虑的结果

宽恕不是一时的冲动，而是经过认真思考、审视得失后做出的理性选择。

三、宽恕是一个长期的过程

当决定宽恕和放下时，并不意味着立刻就能原谅他人和放下痛苦。伤口的愈合需要时间，宽恕也同样如此。

我曾经多次决心要宽恕某些曾经深深伤害我的人，但几天或几月过后，在某个场景下又会触发对这些人的怨恨。

“为什么你要这样对我？”这个问题不时在心中闪现，我也为无法做到宽恕苦恼不已。现在才明白宽恕是人生的一场修炼，也需要经过漫长、甚至终生的时间来实现。

四、宽恕是为了未来的快乐生活

宽恕让自己不再受到类似的伤害，遭受类似的痛苦。能让你将注意力和精力放到自己身上，放在自我成长上，放在创造未来幸福和快乐的生活上。人不能永远活在痛苦中，宽恕是从痛苦中走出的第一步。

五、宽恕是一种智慧

宽恕不代表饶恕或原谅哪些无恶不作的人，不代表放弃对正义的伸张和对公平的追求。宽恕使你放下心中的恨，能够以更加理智和平和的方式去看待问题。

六、宽恕是为了个人健康

怨恨和抱怨是借别人的错误来惩罚自己，让血压飙升、毒素释放，心情长期处于抑郁、不愉快的状态。

而宽恕能带来平和的心情和自我肯定的状态，这无疑是有益于健康的。

七、宽恕是一种能力

宽恕是共情能力的一种体现。当能站在他人的角度看待和考虑问题时，也许就能理解别人为什么会这么说、这么做了，这为宽恕别人打下了良好的基础。

小时候母亲总是责备我，用难听的话逼我吃饭、逼我穿衣。但她这样做不是为了打击我，更不是为了发泄自身的不满和工作中的不顺，而是因为她就是这么成长起来的，她以为这样的方式就是父母对待孩子的正常方式。也是因为她自身的文化水平不高，无法认识到她的话语会对小小的我造成心理的伤害。

宽恕不是：

一、宽恕不是为了逃避、忘却和忽视痛苦

宽恕并不是为了逃避和忘却痛苦。相反，宽恕首先要求能做到正视痛苦，敢于认真思考和体会这些痛苦带来的伤害和改变，然后对痛苦的根源进行理性的分析，最终做出的理智的决定。宽恕是以另一种方式记住过去。

二、宽恕不是为了和解

宽恕并不是为了和伤害自己的人和解，因为宽恕是单向的，无论你是否宽恕别人，别人都不会受到任何影响。宽恕其实是与自身的和解，是让自己不再沉浸在仇恨中，让自己有能力创造美好明天的开始。

三、宽恕不是懦弱

宽恕不是为了让人变为老好人，更不是懦弱的表现。它应该是发自内心的理性决定，是勇气的体现。

关于宽恕，我还想说痛苦和快乐都是自己的选择，宽恕让自己的人生多了一个选项。

所以为了学会爱自己，为了自己的幸福和快乐，我要宽恕那些曾伤害了我的人。

从今天开始，那些贬低、谩骂、诋毁我的话语无法对我造成伤害，能伤害我的只有我自己。我知道自己不笨，很聪明也很努力，有很好的工作，正过着幸福的生活，我可以通过宽恕让我的生活变得更好。

有了正确的定义，才能有正确的思考。这是宽恕给我带来的另一个重要的启示。