学员：
我们要怎么样才会知道自己对人或是事件已经宽恕了？要如何“真正”知道自己已经做到了？
是在心里或是真用嘴巴一遍又一遍的默念“我宽恕你”，直到我们开始真心的相信这句话吗？
好比说，我试着宽恕我工作的地方、这个让人难以忍受的工作环境以及我必须忍耐承受的生活条件。活在这个身体里面已经够艰难的了，更别提还要忍受远低于已开发国家基本生活水平的各种困顿条件。有时候我祈求内在导师的指引，全神贯注于物质状态和如何活下去的种种……但是又觉得这样的问题会不会太俗不可耐？
我又怎么真正知道，那是内在导师给我的回答，而不是我自己想听到的话？
肯恩：
不管在奇迹课程或是关于宽恕的教导里，都没有任何地方支持甚至鼓励你必须坚持处于痛苦的境况，或是备受威胁的身体或心理状态当中。这不符合奇迹课程所教导传达的，一个在Ling性成长上温和渐进的法门。
只要我们还相信自己是一具身体，期望生活和工作条件满足个人喜好的标准就很正常，这个想法没有错，有这样的想法也不代表没有Ling性。J兄强调，我们对于“否定身体和心理的需求”这样的想法要非常小心谨慎(T.2.IV.3:8-11，见译注)。因为奇迹的道路是一条温和渐进的路径，它总是能符合我们当下的进展和需要。
宽恕的实践，不是强迫自己相信一些你根本不相信，或是做一些你根本不想做的事。
我们都有一颗分裂的心智，有一部份的我们真心想要学习这个课程，而另一部份则是卯足了劲拼死抵抗到底。但是别忘了，这是是一条温和渐进的路径，因此奇迹课程看重的是，我们有没有实践课程教导的“小小愿心”。
也就是说，与其靠着“持咒”，念念有词地期待有一天会因此而提升，还不如接受你根本不愿意宽恕自己工作的地方，你是多么想要他们对你的痛苦负起全责，而且你觉得这样的想法是多么的理所当然。这样想还比较真诚。
然后你才能够只是观看小我的戏码而不对自己下判断，同时透过这样的过程你会明白，J兄也从不因为它（小我）而对你下判断。
爱从不判断。时间到了你就会明白，你对公司的判断才是你平安的障碍，不值得你继续“判断”下去。你就会了解“应该有另一条出路”的涵意。
我的意思，再强调一次，并不是说你在宽恕之前必需留在目前的公司。但是不容置疑的，同样的功课会以不同的形式一再出现；所以你大可不必担心，这不会是你超越小我的、绝无仅有的唯一机会。（机会多的是！）
译注：身体只代表你在物质世界的一种经验而已。它的能力确实常被人高估了。然而，也没有人能够否认它在世间所占的一席之地。想要否认身体的人，他所行使的“否认”能力是最不值得的。T.2.IV.3:8-11
选自“奇迹课程基金会问答
