幸福进化俱乐部的易仁永澄老师,对制定计划有自己独到的解读,他设计了8个表格,推出了一项8步完成2017新年目标的方案。我把这八步分成两个大部分:
愿景
目标
愿景部分是用5张表进行规划和展望,具体如下:
《人生跳跃蓝图》,把一个人的一生用一张表格画出,然后根据自己的年龄,划掉已经过去的日子,看看自己现在的位置,这个位置,就是历经了每年的新年计划的自己的位置,看着这个表格会让人感受到时间的滚滚而来,又滚滚而去的那种震撼,并因此产生紧迫感,促使自己重新考虑重新开始,这是一个开始的钥匙。
《我和我的榜样》,榜样就是愿景的参照,就是希望自己成为的那个样子,而对“我”的分析,则是找出跟愿景的差距,伺机缩短差距。
《人生成就九宫格》则是把愿景分解成一个个具体的方面,比如事业,财富,人际等等,让愿景从模糊变较清晰;
《梦想时光轴》是把愿景再进一步细分到一个月,三个月,1年,3年等等,让愿景从较清晰变得更清晰。
《精彩时刻》,是通过对以往达成目标的回顾,以及对未来愿景的展望,给当下的自己打气,其底层思路就是:既然我曾经有过这么多的精彩时刻,未来也同样一定还会更精彩。用已经看到的过去的精彩,鼓励现在的自己去实现未来的愿景。
这五张表格,从启动愿景开始,然后从让你实现了愿景从模糊到较清晰,从较清晰到非常清新的过程,给自己的人生愿景描绘了一幅蓝图,最后用《精彩时刻》“啪!”,加盖了一个满满正能量的大图章。
易仁永澄老师的八张表格中,剩下的三张都是关于目标的,关于目标的表格,分成两个部分:
一个部分,是对目标进行有效性分析,
另一个部分,则是把目标进行可操作的分解。
首先,是目标的有效性分析:目标的有效性分析,通过一张表格来进行,这张表格的名字叫《年目标有效性分析》
《年目标有效性分析》,分三个方面:
第一方面:对目标的期待。我们对目标的期待指数,决定了我们对目标达成的意愿程度。也就是说,我们有多想达到目标,我们就会愿意有多努力。
第二方面:目标需要正面表达。如果说,我去年不够坚持,所以减肥失败了,今年一定要减肥。这种表达方式,就是负面表达,负面词汇:“不够坚持”,“减肥失败”。
而正面的表达应该是:我今年要更漂亮,更苗条,所以,我一定要减肥。对一个目标的负面表达,会让我们联想到的全都是困难,产生的暗示也都是负面,比如减肥,不能坚持,管不住嘴,迈不开腿,没有意志力,这些虽然意思没错,但是,所有的暗示都是对你不利的暗示。
反过来,正面表达给你的暗示是:苗条,漂亮,轻松,成就感,美丽,等等,这些正面的表达,会给你更多鼓励和动力。第三方面:目标的可行性分析。可行性分析包括你是不是有能力完成这个目标,目标设定的难易程度是否合适。
在这里,易仁永澄老师提出的压力阈值概念非常牛逼。所谓的压力阈值,就是指压力的临界值,超过这个临界值,就把你压趴下了,如果压力小于这个阈值,这个压力就成为你做事的动力。但是压力如果离这个阈值太远太小,又让你跑到舒适区,缺少做事的驱动力和成就感。
记得以前听过梁冬老师跟吴伯凡老师的《冬吴相对论》,有一期谈到孩子培养问题,就是给孩子适当的压力,让孩子们成长,当时梁冬提到,如何掌握这个压力的分寸非常难,即不能太大,把孩子压倒,也不能太小,对孩子成长没有帮助。
所以,找到自己的压力阈值,是一个非常重要的问题。
我看到过日本的建筑师在设计幼儿园的游乐场的时候,把游乐区设计到有一些轻微的危险,如果不小心,会让孩子轻微受伤,这种设计思路,就是让孩子们在玩的时候,感受到轻微危险,让孩子们学会躲避危险,这也是很有创造性的思路。
在此建议找到压力阈值的方法,就是从容易到难,给自己设置上升的阶梯,一点一点往上走。
剩下的两张表格,就是《年目标分解表》
在没分解目标之前,目标看上去都很庞大,实施起来好像无从下手,所以,好的思路是把目标分解。
那么如何分解呢?当我们想完美分解一个目标的时候,我们就陷入了拖延的危机中,所以,最好的开始应该是把目标大致、粗略地进行划分,然后对这个粗略划分的目标的每一个部分,再进行完善。
当我们粗略搞出一个大致的框架,就有了可以用来修改的对象,否则,将一直处在等待完美的期待中不能自拔。
以上,就是对易仁永澄老师的八部目标法的解读。
2017要来了,喜欢新年目标的朋友们可以试试。