【读书笔记101】如何帮助孩子识别并对待感受

缘来是你的园园  IP属地: 伊利诺伊州
0.322字数 1,367阅读 270

让孩子画一幅情感感受的画——这种情感有颜色吗?有声音吗?(想起绘本《菲菲生气了》)

让孩子把感受详细说出来,而不是将其付诸行动。(试着问一些能用“是或不是”来回答的关于感受的简单问题。“听上去你好像感觉受到了伤害并想要扳平?”“你控制自己内心的愤怒时感到很难吗?”“当你得不到自己想要的东西时,会让你愤怒的难以忍受吗?”当你正确地猜出孩子的感受时,你的孩子会感觉得到了认可,并会因为得到了理解而感到欣慰。)

问孩子,当他真的很生气时,他注意到自己的身体有什么变化。(大多数人实际上是通过身体感受到愤怒的,如果孩子说双拳紧握,感到胃在痉挛,或者他的脸感觉发热。你就能和孩子一起帮助他确认到什么时候他是真的生气了,并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。)

在手边保留一张感觉脸谱表,并和你的孩子一起看,问他:“这张表中的脸有表达出你的感受的吗?”

提供一种对待愤怒的可接受的方法。(你可以帮助你的孩子通过在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋或枕头,或者甚至假装成一只凶猛的恐龙,来用身体表达他的愤怒。有些3-6岁孩子有一个生气盒(一个膝盖高度的纸板盒子)。生气的孩子可以站在里面、在里面跳或大声喊叫。或者冲着枕头大叫,也能帮助孩子发泄情感并恢复平静。)

教给孩子一个慢呼吸的技巧。(在所有的办法中,最方便的一个办法就是缓慢专注的呼吸。在每次呼气和吸气时,慢慢地数到四,要连续做几次。年龄大一点的孩子能学会数自己的脉搏的跳动,并会发现缓慢呼吸能减慢自己的心跳,这是一个多么令人兴奋并能赋予孩子力量的发现啊!)

问孩子在将其强烈的情感付出行动之前,做一次积极的暂停以冷静下来,是否对他有帮助?(你也可以和孩子一起去做暂停,或者你也可以自己去——作为一种对孩子的特别支持,或因为你也需要。)

用书籍和图画发起有关愤怒和其他情感的讨论。(因为这能教给孩子们识别面部表情和身体语言的线索,这有助于孩子发展共情能力,并说出这些感受的名称。还能帮助孩子们识别他们自己的情感以及相应的身体信号。)

帮助你的孩子做一个愤怒选择轮。(这样他就能从选择轮上选择他,感觉能帮助他以非破坏性的方式表达自己愤怒的方法了。)

不要和孩子争执。(因为试图说服孩子不要有他那种感受,或者试图替他处理事情。都是没有帮助的,要对孩子有信心,让他感觉自己的感受。并且在他们平静下来后,专注于教给他一些技能,以便他能为自己的问题找到解决方案。)

一点感受:

昨晚女儿半夜醒来,有些哭闹。小便后,还没好起来,我正抱着她给她整理衣服安慰她。爸爸问声过来,有些心疼她,想抱抱她,也好让我去处理便盆。第一次提出来后女儿在我肩头小声地说了句:不要。可是爸爸依然想再试试,于是再次提出要求,没想到女儿突然尖叫起来,彻底拒绝!可以理解爸爸当时极其糟糕的心情,他转身就回了卧室,把门摔得巨响!我无奈极了,当时有点生气,两个人都没有很好表达出情绪。好在,我没有对女儿发脾气,我站在中立位置。后来,让她自己坐在床上等我去倒便盆,后来回来心平气和哄她睡觉。今天起床时,我问,昨天夜里对爸爸为什么那么凶啊?爸爸心疼你,想抱抱你,被你凶后好难过啊!女儿想了想说,因为爸爸晚上也凶我了!听她说完,我才想起,昨晚我去锻炼回来发现她哭过,好像是为吃酸奶的事。原来,是白天的情绪没有得到很好的处理,所以夜里半梦半醒时,不好的情绪就突然爆发出来。看来,我得先搞清楚,晚上到底发生了什么。

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