-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x12、1x10（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）
水平引体，第1组前20个很标准了，第2组仍然只坚持做了12个，第3组10个仍然相当费力。
深蹲，升级到标准深蹲，还是没什么压力的，只有第2组最后5个大腿略有感觉。标准深蹲要坚持一段时间，主要是希望对膝盖有比较大的帮助。
训练日记 | 2019-08-30 周五
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
