写在前面：“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
自由，对每个人来说有不同的定义。但有一个共同的特点是，在没有外在障碍的情况下，能够凭借自我意识，由自己决定，为自己负责的行为。也就是自己掌控自己就是自由。
不说虚假的不符合逻辑的假自由，只说自我能真正的用理性控制自我情绪和行为的真自由，能做到的也是很少很少的人。
自从上次刷新了对自律的认知之后，再阅读永澄老师《大象到底是什么》的文章，以及对昨天课程的学习，才对自律是一种有意识的，直面现实的，承担自我成长责任的，把痛快转化为快乐的，能力，有了更深的认识和理解。
内心的大象生物脑，小我情绪脑，以及大脑皮层的理性我，在自己的脑壳里彼此不断的交锋，博弈，相处才有了当下自我，所以不论如何，当下自己能做到的就是当下自己能做到最好的状态，也是只能做到这个状态。如果想要有不同的状态，那就只能给三者不同的能量去占据更多的优势才可以打破平衡得到想要的状态。
作为理性的人来讲，不论自己还是别人都希望能更理性的生活，因为我们是在一个成熟的社会环境中，只有理性才能给本能生物脑带来最优的进化利益，同样也能给情绪脑带来最大化的情绪满足，更能给大脑皮层的理性我的更高的自我价值和意义。
按说这三者如果能合力一处，那该能产生多大的能量，做多大的事啊，可惜。。。生物脑是最根本的驱动力，而情绪脑是则是和本能相生相伴的映射。他们很多时候都会直接接管整个大脑的控制权而让大脑皮层上额叶的理性我一边待着旁观。
了解了这些基本功能后，对大象的理解也就越深了，而感觉自己能做的也慢慢清晰了，那就是用理性我尽可能的把情绪和问题分离，或者说觉察情绪，而在情绪要释放的时候切断情绪向外发出信息的通道。让问题归问题，情绪归情绪，各安其位。
想通了这点，自己觉得虽然不太明白大脑能不能实现这个功能，但不妨碍自己去训练，只要能达到一些效果那也是好的。于是自己在感受外界信息输入引发自己内心情绪变化觉察的时候，刻意的对情绪和问题进行分离，在输出自己的语言文字和行为的时候，把情绪的感知放在一边，刻意的去关注问题的描述，明显能感觉到确实有变化，虽然这种变化还很初级，或者只是一种自我觉察的假象，但是只要有效果，那就可以继续尝试。
分离情绪和问题之后，再来看成长的问题，就感觉比较透彻，所有你要想的事情，做的事情，都是你自己的选择，都是你意识，潜意识的选择，是你本能脑，情绪脑，功能脑的映射组合。而成长的最终的责任人就是你自己，逃避和推卸没有任何意义，只是本能的想逃避痛苦，感受当下的快乐。
你是谁，你要做什么，你怎么做，从身份出发，核定标准，然后去行动，就是自己对自己负责的做法，就是自己的责任！
短期自律表的填写自己因为重新设计了理解层次在里面，所以掉的坑不算太大，但是并不知道直面现实的情绪和问题分离，还有责任公式，改变信念，行动提示所以只是模糊填写，但是在明白后，再回过头来填写，逻辑清晰，流程清楚，确实会直接引导你面对现实，承担责任，进而承诺改变做出行动。
只有用自律解决情绪的裹缚效应，情绪才能和问题分离，才能真正的面对问题，而不是情绪和问题纠缠在一起，一直内耗，成为不能解决的问题。
因为自律才能真自由。
