高自尊VS低自尊

让我们闭上眼睛，全身放松，想一想你现在的心境？你是怎么看自己的呢?在你身上发生过或正在发生什么?你的反应是什么?你觉得自己的表现如何呢?如果你觉得现在的生活很紧张，那就给自己点爱，用双手抱紧自己，让身心放松，做个深呼吸。现在睁开眼睛，你会感觉自己更强了。

这个简单的办法可以帮你建立对自我价值的感觉，很快，你的心境就会有所改变了。然后，你就能以更清醒的头脑和更坚定的毅力来应对一切了。

邀请你的家人和你一起来做这个练习。先选好一个搭档，然后互相倾诉自己的感情(如，现在我感到恐惧，我觉得压力大，我有点窘迫或我很开心，等等)。每个人都只要感谢对方愿意和自己分享就好，不要做任何判断或评论，这种交流可以增进彼此间的了解。我们需要不断地练习来跨越心理障碍，多与他人分享自己的感觉。要尽量与你信任的人多练习，

现在告诉对方，是什么使你情绪不高或是什么让你这么兴奋，你可能会找到新的角度来看与你共同生活了这么多年的人。这样你们会觉得独此间更亲密也更真诚了。完成这个练习后，再交流一下现在的感受。

刚出生的婴儿没有过去，也没有如何看待自己的经验，更没有衡量自我价值的标准。婴儿只能通过与人接触，根据别人对自己的看法来形成价值观。在他们长到五六岁之前，孩子的自尊是通过家庭这个外界因素建立起来的。在上学之后，其他的因素也会有影响，但家庭的作用仍然很重要。外力或增强或削弱孩子在家庭教育中形成的价值观，自信的孩子可以经受住许多挫折，不管是来自学校生活的还是源自同龄人的;而缺乏自信的孩子即便是在取得了许多成功之后还是会自寻烦恼地怀疑自己的价值一个小小的打击也会让他有天塌下来的感觉,

父母的一言一行、一举一动或者一个面部表情都是一种信息，会影响孩子对自我价值的判断。遗憾的是，有这么多家长竟然意识不到自己在向孩子传递怎样的一种信息。

正直、诚实、责任感、同情心、博爱和出众的能力等在一个高自尊的人身上都能得到充分的体现。我们应该认识到自己的价值，相信世界因我们的存在而更加美好。我们要对自己的能力有信心，可以向别人寻求帮助，但在该做决定时也要足够果断，相信自身就是我们最宝贵的财富。在自我欣赏的同时，我们也应该看到别人身上的闪光点，要尊重他人的价值。我们要在人与人之间播撒信任和希望的种子。

诚然，每个人都有想要放弃的时候，都有身心疲惫的时候。有时，我们会不断地受挫，一时间各种问题接踵而至，让人无法招架。乐观的人会平和地看待一时的不顺，把它看作暂时的危机。这种危机极有可能引发痛苦，而伴随这些痛苦的是新的可能性。有时，我们可能会觉得不舒服，但完全没有必要掩饰自己的感情，要相信，我们总会战胜危机，重见光明的。

当人们感到他们的价值很低的时候，他们总是觉得自己会受骗，会被人羞辱鄙视。正是这样，他们把自己推向了受害者的深渊。他们总是设想事情会变糟，最后也只能走进自掘的坟墓了。为了保护自我，他们将自己封闭起来，不愿相信别人，独自吞咽着孤独和隔离的苦果。因为与外界隔绝，对周围的一切人和事，他们都显得麻木不仁，冷漠无情。他们不愿去看，不愿去听，也不会用心去感受这个世界，而是习惯于挖苦、蔑视他人。这类人会在心里设道高墙，把自己隐藏起来，然后通过否定周围的一切来寻求自我保护。

不信任和自我隔绝必然会使人产生恐惧感。恐惧使我们退缩，使我们丧失判断力，让我们不敢冒险去探索新的方法来解决问题，而是转向那些使我们感到挫败的行为。(恐惧感向来是针对没发生的事情的。我注意到一旦问题真的来了，恐惧感反而消失了。)

低自尊的人一旦遭受挫折，就会以失败者自居。他们内在的反应通常是:“要不是我这么没用，这一切倒霉的事就不会发生在我身上了。久而久之，他们就会采用酗酒、吸毒或其他逃避式的应对方式。

情绪低落和低自尊不是一个概念。低自尊主要是指，当你体验到你不喜欢的感觉时，你的表现就好像那些感觉不存在，不愿去面对自己的真实感受。只有那些高自我价值的人才敢于承认自己情绪低落。

要记住高自尊的人也会有情绪低落的时候，不同的是，高自尊的人从来不会认为自己无用或是试图掩饰自己的情绪。他们也不会将自己的感受投射到别人的身上。偶然的情绪低落是很正常的。不同的处理方式会导致截然不同的结果，你是谴责自己还是把这看作生活中必须面对的一部分呢?在这里，我会不断地提醒大家该如何应对这一问题。

情绪低落却不愿承认，对人对己都是一种欺骗。用这种方式回避自已的感情会直接导致你看低自己，使你更加不自信。许多事情都取决于我们的心态，既然是心态，就是可以改变的。