事实：再次聆听瑞晅导师微课
我的感受：感恩，感谢，感动
我的思维：今天是我进入瑞晅导师情绪能量练习群第94天半，再次聆听晅导的分享和解答问题，又有不一样的感受，晅晅导师说要想得到爱，首先付出爱，的确如此，我从众多导师身上看到了这点，每位导师都在践行着让世界因我的存在而更加美丽的诺言，身教大于言传，身教言教并行又当如何呢？
对方的感受：
我的反应/应对：聆听
我的深层需求，尊重，理解，信任
我的模式：边听边记，边理解。
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：小鱼，感恩，三禅，刷马桶，听课
三禅：
食禅：早餐玉米，中午吃萝卜，莲菜，下午豆腐汤。
行禅：遛狗狗，关注狗狗需求，照顾狗狗感受。
呼吸禅：呼吸随时随地，悬吸15分钟，腹式呼吸大于之前，开始愿意和自己链接，好事情。
生命力：向上。
内在小孩：今日午餮我动手做的，让婆婆轻松些，土豆炖牛肉大家吃了一大半，清炒西兰花吃光，莲菜吃了多半盘，豆腐汤喝了多半锅，我很满足。高兴。
亲爱的大永红：很喜欢为大家服务，开心。
刷马桶感悟：在婆婆家，刚清理完马桶，发现里面藏污纳垢不少，轻轻拿布子擦干净，很开心。
感恩：1感恩我愿意主动为大家做饭。2感恩晅导的讲课，录音让我可以再次聆听3感恩手机丰富我的生活4感恩同修主动完成作业5感恩我的床，让我可以安睡。5感恩电视让我可以看到精彩节目6感恩金钱让我可以给孩子买药。
小鱼：1我发现我可以做好饭菜。2我可以照顾小狗的感受3我发现我可以很顽皮地追狗狗玩儿。4我发现我也可以一本正经装模作样。5我可以活出知天命的状态也可以活出青春二八的心态。6当我承认我的所有状态，我就开始活出我自己来。
