转自“安般太极禅”

作者：邓文平

正文：

目前，邓传无手武式太极44式，63式，及96式配乐都是陈俊源医生制作的。陈医生是武当二期的学员。当时和另外两名南宁的学员一起从遥远的南宁来到的湖北十堰市。

  前排右三故意蹲下来一点，是为了让后排的女学员露出整张脸的就是陈医生。陈医生考虑事情总是很全面。这照片的背景是将军楼。多名国家的最高领导人就曾下榻在此处。

      陈医生曾跟多位名家学过太极拳，但他认为学了多年还是不入门，所以从网上看到安般太极的招生广告后就赶快报了名。

      这期课程的学员大多学的很认真，陈医生以及大多数学员都是在课程期间从早练到晚。

2016年6月武当二期部分学员练拳，左一为陈医生

七天课程没有白学，按照课程的内容，陈医生回去后很认真的练起来。很快他身体发生了一些变化，他周围的一群练了比他还久的太极拳爱好者，动动手，都动不过他了。

陈医生很开心，因为他知道，向往已久的太极拳，他现在已经入门了。那是2015年的事情了。

现在陈医生在当地已经是小有名气。因为他，有不少人知道了，哦，原来安般太极拳这么有效率。

-------------------------------------------

练太极拳，要怎样才能保持好的状态呢？

首先，你要很认真的对待太极拳。

很认真的学习，很认真的练习。就像这位陈医生一样。

我公众号里阅读量最多的一篇文章，《我管一个八千人的村子》就是这位陈医生写的。他去扶贫，两年间，办事认真的他，很认真的工作。他说，扶贫的工作太劳累了，能让他支撑下来的一个重要原因。就是安般太极拳系统。再忙，每天他也要抽时间来练练拳和抻拉易筋经。

-----------------------------------------------------

另外，我以前很长时间，都是一个人练拳。

所以很不喜欢一群人听着音乐练拳。

但是听了陈医生所配的音乐，而且跟着音乐口令练过之后，我觉得效果也是挺不错的。陈医生的口令尤其对初学者帮助很大。

如果一个人练不下去，或状态不佳，那么听着音乐口令，也会好一些。

太极拳练的，是体，是精，是气，是神。

所以练太极拳要想有好的状态，必须是保持身体的好状态。体弱者，尽量少饮酒，多节欲。

把身体的筋抻开再练太极绝对会好一些。比如先练一下易筋经再来打拳。

只可惜，大多数人懒，不愿做这个热身活动。

其实练太极拳讲究法吕财地，法是指老师，要经常找老师纠正动作才行。功夫不到太极拳动作一定走形。练走形的太极拳效率低。

我给很多学员调整过拳架，每次调整完，学员们都会感觉到调整后的拳架气感好，动作顺。

比如陈医生在当地小有名气了，但他还是于2017年参加了东莞一期课程，那期有三位武当二期的学员来复训。

2018年陈医生参加左手剑班。顺便再次调整拳架。

      拳论云，精神能提得起，则无滞重之虞。意气须换得灵，乃有圆活之趣。

      精神好很重要。但顶头悬是神足了，头才能竖起。

      太极拳本身也是气功，练出气来，带气行拳的滋味才是美妙。

      现在大多数人练拳是为了健康，所以能坚持练很重要。记得当年跟刘高明老师学拳的时候，有一次感冒了，状态不佳，刘老师得知后说：来，练两遍拳，出出汗，感冒就好了。

      所以坚持练拳，身体会越来越好。身体越好，拳就会打的越好，这也是一个良性循环。

      具体总结一下，练拳怎样才能有好的状态呢？

      一，保持良好的生活习惯，少饮酒，不熬夜。

      二，坚持每天练习太极拳。

      三，练拳之前，抻筋拔骨，最好来一趟易筋经。

      四，起床后，先坐坐安般念。

      五，学拳不久之人，先走走猫步，最好是一百步以上，再练拳会有轻灵之感。

      六，要常常找真懂太极拳的老师调整拳架，过去人说，学太极，三年不可离师。从这一点来讲，经常来找老师调整拳架，很重要。

      七，跟拳友一起练拳，学习太极拳推手，增加趣味性。

      八，一个人练，如状态不佳，听有老师语音口令配乐也好。

      九，学拳期间不要想着练出什么功夫。功到自然成。

      最后一点呢，我举例说明。

      昨天跟一个学员聊天，他在家里跟一个喜欢练散打的年轻人动手，突然发现对方拿他一点办法也没有，他是2017年二月底东莞三期的，习练安般太极三年后，也成了一个在互动中能显示出能力的高手。

      又比如老朱，和在广佛教授安般太极拳的老张。他们学拳的目的就是为了健身。但在一两年前，因为和其他学员互动，他们已被其他学员证明已经练出一些东西了。

      过程对了，结果就会对。

      我觉得，有些时候，过程比结果还重要。