你是否遇到过这样的场景，

去参加聚会，感到兴奋但也有点紧张，看着很多人都在三三两两地谈笑风生，当有人走近你，想找你说话的时候，你却开始心跳加速，脸色渐红，开始出汗，全身都不对劲。

终于，几分钟后，想找你说话的人走远了，你的心放了下来。

但与此同时，你又开始责怪自己，觉得自己这样做是错误的，你不合群，不善于社交，在社会上人脉很重要，你自己却不能抓住这样的机会，你开始在心里一遍遍的责怪自己，陷入了恶性循环。

渐渐地，你开始可以避免出现在这样的场合，不愿成为说话的焦点，隐没在人群中。

或者是，这样的场景，作为学生应该是深有体会。

每当到了学期末的考试月，扑面而来的都是一本一本的书本要复习，看着这么多要背的知识点，反而产生了逆反的心理，你不想去翻开资料，像是魔鬼一样把它远远地放在一个角落。

其实，你的心里也是焦急的，你不希望自己期末挂科，但又不想去看书，心中的两个小人就这样僵持着，就这样，时间就在纠结中溜走了。

其实，焦虑是常见的，几乎每个人都会有焦虑，只不过程度不一样、焦虑的对象不一样罢了。

焦虑的人群规模比我们想象的要多得多。

焦虑可以分成焦虑症和普通的焦虑，普通的焦虑一般普通人都会有，但是焦虑症的人群规模也是非常高的。

据统计，现在，全世界每14个人中就有1个人有焦虑症，这是一种心理健康问题，治疗的成本也高。

焦虑会带来很多不好的影响，不论是对个人还是整个社会。

焦虑会导致抑郁、自杀；

焦虑使人很难集中注意力完成自己的工作；

焦虑可能也会破坏你的朋友关系；

其实，大部分人都不会重视焦虑这个问题，他们觉得不重要，或许是因为现在就是一个焦虑的社会，整个网络都在渲染焦虑；又或许是因为他们觉得焦虑可以作为他们的动力，激励他们完成自己的工作。

但更重要的一个原因是因为，他们并不知道焦虑到底是什么。

是可以标榜成标签的个性，还是一种疾病，或者是一种正常的感觉。

所以，区分正常的焦虑和焦虑症是很重要的。

正常的焦虑是人的一种情绪，它可以帮助我们在deadline之前完成任务，处理生活中的应激性情况。

但是，当正常的焦虑发挥到极致时，它就变成了焦虑症，他们会过分关注他们周围的一切，不管是自己身边的，还是虚拟网络的，他们都会注意到，了解得太多反而心生焦虑，给生活带来不良的影响。

知道自己有焦虑，是处理焦虑的第一步。

之后，我们还应该采取一些措施来降低焦虑。

下面有三个生活中就能用到的方法，有助控制你的焦虑并降低焦虑。

1.允许自己的不完美，做能掌控自己的生活事情。

你总是在推迟做某件你想做的事情，因为你总是觉得自己还没有准备好，你很难做出那个立即开始的决定。

你浪费了很多时间在决定“你决定要做什么”“是否要开始做某件事情”上，然而，到了最后，一事无成。

你总是在犹豫到底应不应该做，对自己的生活缺乏控制感。

其实，克服犹豫不决最好的办法就是——立即开始做这件事情，并且将它做得糟糕。

作家和诗人GK Chesterton说过一句话：

值得做的事情值得第一次做得很糟糕。

因为这会节省你的时间，让你尽快做出决策，并且直接开始行动。

有些人一直在追求完美，总是觉得时机还没有到，一切都还没有准备好，而自己给自己定的标准又太高，导致最后从来没有开始一件事情，甚至完全放弃整个事情。

似乎人人都是完美主义者，但是，这个世界本来就是不完美的，不用对自己要求太高，你真正应该做的是躬身入局，亲自去做，不去担心成败，你才能知道自己到底有哪些不足。

真正开始进入到做事情的过程中，你会发现你的焦虑不见了，取而代之的，是探索新鲜事物的兴奋和期待。

2.原谅自己的不完美。

一个焦虑的人总是在想自己有哪些错误、自己的担忧以及那些让自己不舒服的往事。

如果你有一个总是说你这里也做得不好，那里也做的不行的朋友，你肯定不愿意继续和他待在一起，想要离他远一点，因为都是满满的负能量。

焦虑的人每天都在这样和自己对话，最后的结果，肯定是连自己也不喜欢自己。

所以，我们应该要学会和自己对话、和自己打交道，应该要开始支持我们自己。

就像你对着镜子笑，镜子里的人也会对你笑，而你对着镜子哭，镜子也会对你哭一样，善待自己，才能活得更好。

善待自己的第一步，就是原谅自己，原谅自己的不完美，原谅自己的错误，原谅自己并不是无所不能。

如果你对做某件事情感到尴尬，原谅自己，去做你喜欢做的吧；

如果你想要和某人聊天，但没有勇气，原谅自己，让它去吧，人得三两知己已是不易，追求太多反而得到太少。

3.改变自己的不完美，让你的生活有目的、有意义。

很多人觉得自己的生活没有意义，活在世间没有意思，那就应该要让自己的生活有意义、有意思。

有人曾经对我说过：

在物质条件满足的情况下，人的需要是被别人需要。

无论我们做什么工作、挣多少钱，我们觉得满足的前提，是我们知道有人需要我们，我们的存在对某人是有意义的，我们有理由存活在世上。

所以，对于焦虑症的人来说，解决焦虑的一个方法就是，让他们意识到生活依然期待着他们。

在生活，你是否有为别人考虑过，身边的人也好，陌生人也好，或者是未来的人类子孙也好。

你可以去做志愿者，你可以和父母增进亲情，你也可以环保节约，只要你在为他人着想，你就能知道，

你，来到这个世上是被期待的。