以前绝食过四天，纯喝水，轻了3千克多，但是导致大姨妈提前一周，后面就不敢了。节食这个还是有经验的，大概三个月瘦了20斤并且稳定下来了，体重从原来的100+变成80斤出头，结果一去实习就毁了，三个月又胖了10多斤，但是目测没有以前胖，开始节食前体重49kg+。我想我这个节食方法是稍有点极端的，但是我感觉不是很痛苦，且见效比较快。

记不清是哪天开始节食的了，从能想得起来的写。我知道这样子吃好像高热量又好像吃不饱，但是我的目的是瘦，再说了我减个重真没必要买什么减肥餐。

卡路里尽量往多了算的

3.14 三个小鸡块和两口汉堡

3.15 因为要坐车，所以吃了一份减肥餐，大概500kcal，在高铁上吃了三个小蛋糕，回学校吃了两个翅根，似乎一天的热量刚刚够基代

3.16  1/4的烧仙草，大概100kcal ，一块小面包，估计50kcal ，一个小鸡腿，三小口汉堡，算个200kcal

3.17 半份肠粉，估计300kcal，半杯宇治抹茶，算个200kcal，一个鸭翅根，计算了一下大概100kcal。ps:偶尔会吃一颗柠檬糖，感觉还挺抗饿，今晚本来想把另外一个翅根吃了，但是含着糖等会儿又不想吃了，今早量体重46.75kg

3.18 今早体重45.85kg，感觉自己很久没有大便了咋办。不过好像没吃多少东西，应该是不够排泄，或者我便秘了?说完今天就上厕所了哈哈。今天吃了一个鸭翅根100kcal，一个小蛋挞，估计50kcal ，晚饭吃了半个鸡蛋多一点点米饭和一点的菜300kcal ，晚上吃了三个碧根果，一个香蕉，两个橘子，三根卫龙辣条，算250kcal ，今天感觉一点儿都不克制，估计明天起来称体重不会掉的哈哈

3.19 果然没掉秤了哈哈，今早46.20kg，基本没节食，和室友买了一堆零食，吃了两块鸡胸肉，四根辣条，两个橘子，200kcal 左右，两包小干脆面，一个青团，两个糯米滋，一根小火腿，一包小青豆，8颗花生，感觉有起码450kcal了，心情不好多吃了点，害

3.20 今早体重45.85  上了厕所称的，老娘要瘦啊，要瘦。算了，心情不好，吃了不少零食，记不起来吃了些什么。

3.21 体重46.20 黑米粥和热狗，下午吃了零食，晚饭正常，节食暂停哈哈哈

3.22  46.20kg，吃了黄焖鸡和火锅，节食继续暂停emmmm

3.23 没敢上称，拒绝了两次室友螺蛳粉的邀请，喝了一杯豆花，晚上吃了零食，大概500kcal 不到，其实称了是47.60，是喝了豆花和吃零食之后

3.24  45.5kg，小半杯四季春奶盖，半碗饭菜，大概500kcal ，啊，我好困好困啊

3.25 45.60kg，哦，这几天量体重都是穿着厚衣服量的，今天喝了一杯水果茶，吃了一小碗米饭和菜，还有小汤圆那么大的夹心饼干。可能得有600kcal了，哦豁，不吃饭拉不出便便啊哈哈哈。

3.26 一碗豆花，正常吃了顿晚饭，可能有800kcal 了，感冒了好好吃饭

3.27 一份叫了只炸鸡（5个小鸡腿），半份桥头排骨，三颗脆枣，可能有1000kcal ，感冒了多吃点，虽然看起来不咋健康哈哈哈，没量体重，明天再说

3.28 吃了三个饺子，一大份火锅，猫咖撸猫喝了雪顶奶茶，炸薯条，水果沙拉，哦豁了，起码1500kcal ，称了体重46.65kg，哦了，感觉平台期了，从今天开始跑步去

3.29 天，我干了啥，哦，通宵难过，白天和男朋友作，体重44.25（晚上称的），进食一杯燕麦奶茶，三个小鸡腿，就算个500kcal，要么是熬夜脱水，要么就是衣服穿的不多，老娘要重回巅峰，巅峰。没跑步

3.30 体重 43.80 ，一般都是早上称，啊，一份车仔面，一个香蕉，一点水果，两小口菜，大概500kcal，我好饿，但是也不想吃 ，着凉了有点虚啊

3.31 体重 43.60 进入缓慢掉秤了吧，所以跑步还是要跑的，昨天因为下雨就没跑。吃了110g鸡胸肉，3/4个香蕉，2/3的烧仙草奶茶，6小根辣条，晚饭半碗米饭加火腿炒鸡蛋还有小白菜（男朋友身体不舒服，所以他的饭我就吃了哈哈哈），起码800kcal了

4.1 哦了，大半夜肚子疼，3点从睡觉，体重44.0，鸡胸肉100g，一个香蕉，1/3的奶茶，晚饭正常，总的700kcal，还算正常，然后我控制不住自己了，一根30g鸡胸肠，1/4的菠萝，两小包辣条，橘子5个，香蕉1个，吃yue了，一辈子不想吃东西了哈哈哈

4.2 体重 44.45，害，总之是比开始轻了呜呜呜，200g鸡胸肉，200g水果，300kcal，跑步40min，跑的时候真的度分如年。天，我好饿啊，这两天体重不掉不知道是不是没泡脚的原因

空一段，由于自己贪吃以及聚会等等原因，搁置了哈哈。

4.12 吃饱饱的感觉真好，午饭正常饭量，争取晚饭不吃哈哈哈