抗压力

题记

今天的朋友圈被宝强同学刷屏幕了，从转发的内容和措辞来看，基本上是单方面的宝强同学的稿件，讨伐的、批判的、同情的、伤感的、怀旧的，总而言之感情没了、缘分尽了。宝强自己的申明极尽理性和克制，还有隐忍，不带有半点感情。这件事情，无论对方的任何一方来说，都有非常大的压力，舆论媒体的导向以及网民、粉丝的反应都是很难被预测到的。

如果说用感恩的心态来写这份声明，或者媒体舆论的导向是彼此的感恩，那么事情会怎么样呢？我们谁也不知道。

我们可以先看下2004年李宗盛和林忆莲的分手声明：

我们的爱若是错误
愿你我没有白白受苦
Sandy......祝你幸福
找到你要的，你认为值得的
我与林忆莲小姐已在友好的气氛下结束了婚姻的关系。
以上是我对这件事最终与唯一的声明。

李宗盛 2004年七月十二日

或许有些事情是可以感恩的，而有些是没办法感恩的。但是感恩这份情感的表达在日常工作工作中却能带给我们更多正面积极的情感。

2.感恩的5点好处

感恩是受到别人的帮助或获得良机时自身产生的情感，是一种深感自身幸运的情感。保持感恩的情绪可以给我们的心灵、情感、身体带来各种各样的好处：

• 提高幸福指数

提高幸福指数，感恩会把他人的帮助作为一种特别的嘉奖，而不是理所当然。这样当遇到好事情、好运气的时候，会特别的珍惜，每一个小确幸都会让自己感动和温暖。

• 中和消极情绪

当我们处于消极的情绪当中，不安、焦虑、郁闷，通过感恩可以有效的中和。消极情绪会让我们依据过往的经验多未来做出一系列消极的推测。这样我们的关注点就会弱化当下，忽略自己所拥有的东西。

• 增强利他主义信念

感恩会让我们自身更加容易的体谅、宽容他人。同时，也会愿意去从事公益的活动、帮助他人，而不在乎是否能得到回报。

• 使人积极主动

感恩属于对过去积极反思，这样的心态会让人更加容易的面对未来所遇到的困境以及挑战。因为任何一种体验都会有其积极的意义。这样积极的心态和行为会给自己身边的带来更多的能量，获得良好的人际互动关系。

• 促进身体健康

这点有对于任何一个积极的情绪来说都能起到促进身体健康的效果。但是感恩情感的互动带给身体的变化比其他积极的情绪会更加的持久和有效。

2.感恩的3个方法

感恩能带给人如上面说的5个好处，但是如何感恩，有3种方法，分别是：写感恩日记、想三件好事、写感谢信。

• 感恩日记

和写作不同，感恩日记是给及积极的心理暗示，让这种感觉被身体和大脑铭记，通过反复的练习，可以培养我们感恩的心境，从而成为一种习惯。

如果让你选择是带着满满的感恩之心入睡，还是问题压力入睡，你的选择是？所以说写感恩日记的最佳时间是晚上，写好感恩日记，真正发挥它的作用，准守一下4点：

1. 睡前想想今天的好事情。
2. 把好事情记在日记本里。
3. 尽可能思考为什么会出现这样的好事。
4. 然后满怀感恩之心合上日记本。

• 想三件好事

相比感恩日记，想三件好事，每天会让感恩情绪的培养更加的明确，因为从数量上是3件好事情，这样便于操作。具体方法如下：

1. 回顾当天，想出三件好事。
2. 列出“值得感恩” “让人感到幸运”的事情。
3. 思考事情顺利进行的理由。

• 写感谢信

相比前两种，写感谢信的频次不用特别高，可以一个月一次，也可以两周一次。通过写感谢信，我们会当要感谢的人和事会更加的具体化，让听或者看的人都会极度的产生积极的能量，同时作为写信的人，自己通过回忆，写下的感谢信，会通过情绪的调动把自己积极的情绪调出来。

当然这样的方式在互联网、移动互联网时代，我们可以选择传统的书信，也可以针对不同的人，分别以短信、微信以及邮件的形式进行。前提是不可以采取群发，因为你的感谢信要具体到事到人，这样的群发不然让收到的人感觉不你的感恩之情，还对双方的关系产生不好的影响。

具体写感谢信的步骤如下：

1. 找出那些曾经照顾过、帮助过自己的人，自己却没有当面向其表达谢意的人。
2. 向那些人写出表达自己谢意的书信（短信、微信、邮件）等方式。
3. 写出自己具体想感谢的是哪件事情。（具体的感谢比泛泛笼统的感谢更加增进他人对自己的好感）。
4. 写出哪些需要感谢的事情对自己带来怎么样的影响。
5. 反面写出，如果没有对方，自己的现在是什么状态。
6. 根据对象的年龄、喜好不同，需要采取不同的策略。

3.总结

通过感恩之情可以提高我们的幸福指数、消减压力、减少不安。所以为了培养自己的感恩情感，买一个手账或者用印象笔记等都可以，重点是开始。

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