1、感受
随着时间的流逝，小时候发生过的很多事情，我们都已经记不得了，但是因为经历了一些事情而保存在记忆里的感受却还非常清晰。
比如，我小时候很喜欢做手工，现在只要一带着儿子做手工，那尘封在记忆里的感觉就会自然地流淌出来。上小学的时候我很喜欢朗读，总觉得朗读的时候，自己的声音变得抑扬顿挫，非常好听。我现在也会录制一些音频课程，录完之后就会很享受地去听自己声音。
同样道理，童年时期经历的一些不好的感受，其实也一直伴随着我，生活当中，如果出现了引发那些感受的事件，负面情绪立刻就会爆发。如果不仔细觉察，我们可能会一直埋怨触发这个情绪的人和事。
这些尘封在记忆里的感受，其实是我们最宝贵的生命礼物。
2、情绪ABC理论，为什么B这么重要？
我们都知道情绪ABC理论：A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都去找A的茬儿，尤其是与创造A有关的人。但实际上，只有B是你唯一可以掌控和改变的，而且引发C的不是A，而是B。
为什么这么说呢？我举一个我自己的例子：
有一天，我带着儿子在楼上玩，一不小心他的手被蹭破了，孩子哇哇大哭，流了很多血，我就赶紧带着孩子下楼来包扎。我下楼的时候，看到老公淡定地坐在沙发上看电视（这是A）。顿时感觉怒火从心中升起（这是C），孩子的手都流血了，他居然还有心情看电视，他根本就不爱孩子（这是B）。但是，后来，我发现这个B根本站不住脚。他有时候也会陪孩子玩火车轨道、两个人一起动手制作小飞机、打枪战、捉迷藏，还有很多无厘头的游戏，孩子玩的都很专注、也很开心。所以，我重新修改了这个B，丈夫并不是不爱孩子，而是没有按照我的要求来爱孩子。而我，又有什么理由把自己的要求强加到别人身上呢？有了这个觉悟之后，我看丈夫顺眼多了。
3、B是从哪来的？该如何才能重塑？
我们的信念和对事情的诠释（B），其实大部分都来自童年，如果不仔细觉察，其实B是很难改变的。
我是一个特别不能接受别人批评的人，当别人对我做出负面评价的时候，我会感觉非常不自在，并认为这不公平。有些时候，我明明知道确实是我做的不好，但是我就是不能够接受由他人来指出。
这得从我小时候的一桩“冤案”说起。有一天，家里的一瓶花露水掉在地上摔碎了，恰好这时候妈妈推门进来，满房子都是花露水的味道，她就认定是我摔碎的，尽管我努力解释，但妈妈坚持这么认为，还批评我做错事不承认。其实那瓶花露水原本是放在窗台上，刚好刮大风的时候没关窗户，花露水被大风吹倒了，滚落到了地上才摔碎的。
童年的这件事情，是我面对外界批评的最早记忆，当时的感受是非常委屈、生气。长大以后，在我的潜意识里，默认所有对我的批评都是不公正的，是有失公平的，即使是中肯客观的批评和建议，在我看来，也是不能接受的。其实这是明显的以偏概全。
知道了原因之后，我在潜意识里对这件事情进行了修正，假想妈妈接受了我的解释，事情最后得到了圆满的解决。经过了这个过程，当再有批评指向我的时候，我就会带着审慎的态度去对待，仔细分辨这到底是我的偏见还是中肯客观的建议。
我们之所以深入潜意识去挖掘最早的记忆，目的是为了改变我们对事件的感受、判断，因为这些最早期的感受、判断，是我们信念（B）的根本来源。只有从源头上进行改变，才是最彻底的改变。
为此，我总结了这样五个步骤：
step1：当负面情绪(C)发生的时候，第一时间去觉察，当下的这个情绪是什么？愤怒、伤心还是自尊心受挫？
step2：更早（童年）的记忆里，什么事情（A）引发了自己相同的感受，源头在哪里？
step3：因为这件事，我产生了什么样的想法（B）？
step4：回到那个记忆里，对整个事件进行重塑，就像编剧改写剧本一样，让事情变成你所希望发生的那个版本，并按照那个版本重演一遍，关注自己又产生了哪些新的想法（这一步很关键）。
step5：回到当下，直面当下的处境，为问题的解决注入新的想法。（新的B）
我把整个过程叫做“潜意识的重塑”。
4、重塑潜意识的秘诀：重复，不停的重复。
有段时间我在做一本电子书，市面上目前还没有，我自己其实特别想做，但又担心卖不出去，对自己能力也不是很自信。在近一个月的制作过程中，我几乎每天都要调整自己的心态，修正自己内在不自信的木马程序，不停地给自己信心和勇气，最后总算完成了这个小项目。
网络上有个视频，是斯坦福大学生物系发展系博士Dr Bruce Lipton布鲁斯·立顿谈论关于潜意识的，提到两个方法重塑潜意识，一个是进行催眠，但一般人很难做到，另一个就是在潜意识里进行不断的重复。一个不自信的人想要提升自信心，最好的办法，就是不停的对自己加以肯定，不断的重复，即使你做的事情已经结束，但如果你还没有对自己建立全然的自信，你就仍然需要重复，直到自信心安然地进入你的内心，并且非常稳定。有句话叫做“装着装着就成真的了”，说的是一样的道理。这其实并没有多么高明，只是不断地进行积极的自我暗示，重复重复再重复。
当我们面临负面感受的时候，重塑一次潜意识可能还不够，还需要重塑第二次，第三次……但是没关系，我们终将达到我们想要的人生状态。
重塑潜意识这件事让我瞬间明白了三个道理：
一、过去对每个人都是有意义的。
二、人的感受往往比思维更有价值
三、除了负面感受，正面感受也具有非常重要的价值。
一、过去对每个人都是有意义的。
一个人的过去，尤其是那些童年的原始感受，其实有着非同寻常的意义。一般情况下，我们会认为过去的事情就过去了，人不应该总是回忆过去，网络上提醒人们向前看的句子如此之多：
——人要往前看，活在阴影里只会让你更阴暗。
——真正懂得生活的人，绝不会拿往昔来填充现在。无论过去发生过什么，要相信，最好的尚未到来，人要往前看。
——即使往日的时光多么冗长，但过去的已经成为过去，人要往前看。
——人要往前看，不想再做关于以前的梦了，没意思。
但实际上，人的潜意识大部分来自于过去的感受和记忆。《名望、财富与野心》这本书里提到：无意识比有意识的头脑力量更大，是九倍之大的力量。（这里的无意识就可以理解为潜意识）。布鲁斯·立顿博士谈论关于潜意识的那个视频，还提到：”95%的人生来自这些潜意识里的程式，每一天只有5%是用显意识也就是创造力。我们的人生被95%的潜意识主导着，尽管你以为是你在主导生活，其实是你没察觉到，因为这是在潜意识中。”所以更准确的说，潜意识的能量是显意识的十九倍，而不是九倍。张德芬在《活出全新的自己》中，也提到：在平时，我们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活。
二、人的感受往往比思维更有价值
网络上曾经流行过一句话，道理我们都懂，却依然过不好这一生。这就说明人的思维并不能完全战胜感受（也可以说理智不能完全战胜情感）。所以，说到底，潜意识的重塑，是希望通过转变一件事情，从而达到转变当事人因此事而产生的感受。
唐纳德·沃尔什在《与神对话》提醒大家：“聆听你的感受。”
米哈里·契克森米哈赖在《心流》中写到：“传统的艺术家开始为画布上颜料时，已经知道自己要画什么，他会坚持自己的构想，直到完工为止；但一位原创艺术家一开始只有很强烈的感受，并没有明确的目标，他会随着画面上兴之所至的色彩和图形，修正构图，最后完工的作品可能和先前构想截然不同。”
刘丰在《开启你的高维智慧》中也提到：“我问过很多成功的人，你人生当中最重要的决定的依据是什么？他们的回答无一例外：直觉。”
感受、直觉、感觉，情绪，这是我们人类更高级的感知系统，所以我们更应该信任它们。
三、除了负面感受，正面感受也具有非常重要的价值。
李欣频《人类木马程序》这本书，全书其实都在挖掘人类的潜意识，但是她只挖掘了负面感受的那一部分，她称之为“木马程序”，书中详尽地诠释了人类种种的负面感受，以及对自身的发展所造成的局限。很多人中了木马程序不自知，带着木马程序生活了大半辈子，生活、人际、工作陷入“老鼠赛道“或”鬼打墙“模式。
与之相反的是，在我们的潜意识当中，除了有负面感受，同时存在的还有很多正面感受。比如：平静、沉浸其中、快乐，兴奋，温暖、舒适，安全，美好等等，如果把这些正面的感受都充分地利用起来，是不是它们就可以成为我们人生的“助推器“？
这样的例子其实非常多，许多人很自然地顺着内心的正面感受，逐渐发展出了良好的人生状态。
——演员孙俪接受采访时说：“小时候隔壁的阿婆信佛，她带我去古庙里烧香，当时的情景我记得很清楚，感觉自己在那个状态里很舒服，就应该去似的。“成年之后的孙俪自然而然地选择了信佛，也做了一些与佛教有关的事情。
——高尔夫球明星泰格·伍兹（Tiger Woods）在小时候第一次看到介绍高尔夫运动员的电视节目的时候，他的心一下子就被打动，立志要当一个伟大的职业高尔夫球运动员。
——有位好友小时候在舞台上表演，他说感觉全身的毛孔都张开了，能量聚集在身体里，就等着在舞台上尽情绽放，现在的他成了一位优秀的演员；
——网上还有人从小就喜欢缠着妈妈买好看的裙子，长大后放弃高薪工作，裸辞，坚持创业，最终创立了自己服装品牌。
正面感受能创造的人生价值远不止于此，如果我们能够经常按照内心的正面感受来做事，一定能够增强人生的幸福感，创造更多的心流体验，对于构建多重职业身份（斜杠），创造多层次的人生状态，形成丰富而有趣的人生体验都是有帮助的。
总结：殊途同归，大师们都在讲的是同一件事
克里希那穆提内：拥抱你的内在小孩，你的生命状态也会更加轻松与喜乐。
武志红：调整自己的生命底色，你就有机会过自己说了算的人生。
李欣频：拆除你的木马程序，跳出人生的鬼打墙模式。
朗达·拜恩：假装你的目标已经实现了，认真体会那种美好的感受，宇宙就会收到你的订单。
唐纳德·沃尔什：感恩的祈祷。当你为了自己希望在现实生活中拥有的经验而预先感谢神时，从效果上来讲，你已经承认它存在于你的现实生活中。因此不要哀求，要感恩。
所有的大师们都在说一件事：进入潜意识，重塑潜意识，不仅已经发生的事儿能得到改变，更重要的是，从此以后，你将开创一种全新的人生境界。
