心去如风，不可捉故；心如流水，生灭不住。
心如灯焰，众缘有故；心如虚空，客尘染故。
------选自《大宝积经》
曾经我的大脑之中会出现一些不好的念头，很困扰我自己，比如会有邪念，会有一些担心，担心着父母在外出的时候不要发生什么意外，担心着做一件事情别人对自己的看法，所以当有一些不好的念头出现的时候，我就会很紧张，害怕不好的事情出现。一度这样的念头困扰着我，我越是阻止其存在，不好的念头却挥之不去，像细绵绵的雨一样，密密麻麻萦绕在脑海，那真的是一种痛苦。曾经和一个朋友的母亲聊天，那个朋友的母亲有抑郁症，曾有过几次想要自杀，但还是命大，几次都被发现，去抢救，最后又活了过来，我不知道对于这位朋友的母亲来说，是否活过来之后可能比死还要痛苦难受？这位朋友的母亲看起来十分消瘦，眼里无神，头发脱落的没有多少了，那一刻我明白内心的摧残与自虐才是最暴力的，让身心承受了巨大的负担，所以一种内心的喜悦与富足是一件多么奢侈的事情啊！我问这个朋友的母亲，她看起来有一些慌张，不自觉的看看这边，看看那边。我说您有什么担心的事情吗？她缓慢的说出了一句，我无时无刻不在担心着！我说有什么事情值得您去担心呢？她说我担心着孩子放学，会被汽车撞到，我和老公的关系不好，害怕离婚，在对两个孩子的心理造成阴影，我害怕出门，看见密密麻麻的人群，阳光照耀在我的身上，我都会显得及其不自然......说到这里我很是同情，我的内心也时常会有这种莫名的感受，我也会担心这，担心那，或许这就是杞人忧天吧！对于没有发生过的事情去担心是没有任何意义的！有时我在想一件事情要以事实为依据，发生的结果那个是真实的，没有发生之前都是自己想象的，话虽这么说，但是我何尝又能跳出这个思维的怪圈呢？我想觉察感觉我的呼吸，我这样去做着，不好的念头其实依然回来，但当我把意念放到呼吸上面时，念头很快就会离去，我曾深刻的去体会着，当一个不好的念头在我脑海中升起时，我的身体会紧张起来，那种感觉是一种陷入绝境的恐慌，我不想接纳这样的念头，我讨厌，厌恶这样的念头，我担心着这样的念头会给我带来伤害，我知道我的内心束缚太多了，我不能获得一种心灵的自由，虽然说人的本质是自由、自觉、自主的人，而我却做不到。曾听老师说过意识活动是超光速的，比如你一想家里面的电视机，一想就到，想太阳，想月亮，想北斗七星都是一想就到。超光速的物质有一种特性，也叫负物质，就是你越增加阻力，反而跑的越快，这也就是为什么你越想控制头脑之中的念头，念头或是杂念反而来的越多的原因所在！我渐渐把意念放到呼吸上面，我不想去和不好的念头有任何的牵扯，我想要去尊重这样的一种存在，因为存在的都是有道理的，我通过呼吸放松着我的身体，只有放松才能够放下，放下多余的想法，让内心清澈澄静，我发现了一个现象，当我不去对抗其存在的时候，当我允许这样的一种存在的时候，当我不去认同我的念头的时候，当我不再去把念头当作事实的时候，我的心开始渐渐的轻松，身体也开始放松着，虽然不好的念头会来，但是我并没有去追随，也就是不顺着不好的念头想下去，如何不想下去呢？就是要回到正念，而呼吸的体察意识就是正念，那一刻我觉得，念头没有什么了不起，只是一个念头而已，和一个转瞬即逝的念头较着劲又有什么意思呢？其实念头无所谓好与坏，都是自然的存在，那是本体能够产生意识活动的功能，就像云会飘，花会开，水会流，风会吹，只要不去执着这个念头就好，执着了就会有烦恼，如何不去执着呢？把意念放到呼吸上面，渐渐的看着念头的来去，顺其自然，你会感觉到身体的放松与内心的喜悦，尝试这样去做吧，这也是一件有趣，有价值的事情，不会损失什么，反而获得的是更加宽阔的心与灵明柔软的心。
