为什么靠激发动力无法让你持续保持行动？

我问大家一个问题，你平时行动是靠激发动力还是运用意志力？

研究显示，动力与意志力两者是有关联的。当你的动力值为100时，你的意志力消耗几乎为0。也就是说你本来就喜欢做这件事情，所以不需要消耗意志力。

但是，当你的动力值0的时候，你的意志力消耗为100。也就是说，当你没有动力的时候，这个时候最消耗你的意志力。

现在网上都流行靠激发动力帮助自己养成好习惯，比如看励志演讲视频，看别人健身练出8块腹肌的事情，看励志的文章等等，来激发自己。

我记得自己之前也很崇尚激发动力学说，那个时候自己喜欢看励志演讲视频。每天靠看视频激发自己，自己看完像打了鸡血一样。

但是通过看励志视频激发自己，只能持续一段时间，后来就失效了。

为什么靠激发动力策略无法帮助你建立新习惯？

因为动力是不稳定的，人的动力是以人的感受为基础。但是我们都知道，人的感受是最不稳定的。

你回想一下，当你生病的时候，失恋的时候，你还有动力让自己去锻炼1h，写2000字文章吗？

所以我们不能靠激发动力去促使我们产生行动，因为它不稳定。但不是说动力对自己没有好处，而是我们应该把动力的出现当成是对自己的一种额外的奖励。

还有一个原因导致激发动力无法促使我们产生行动，来自于“热情效应递减原则”，这个对应的是边际效益递减原则。研究显示当我们吃第5块蛋糕时比第4块时感受好吃的程度下降一点。

拿我自己举例子，坚持早起这件事情。一开始靠激发动力，可以逼着自己早起1周。过了一周之后，会产生怀疑，为什么自己要坚持早起？大家有没有同感？

研究显示运用意志力策略比靠激发动力策略促使我们行动更靠谱。因为意志力就像肌肉一样，可以通过训练来加强。

但是意志力也不是说你想用多少就有多少，意志力也是有限的。

关于意志力有一项研究，实验人员把做好的巧克力饼干，端到房间里面。

接下来残酷的事情发生了，67个被试者，有一半人允许吃巧克力饼干，而另一半人只能选择吃萝卜。有很多吃萝卜的人，都看着吃巧克力的人。

接下来，让这两组人去解答一道难题。实验结果发现，吃萝卜的人比吃巧克力的人接答难题所花的时间少一半，并且在难题答出之前，在尝试解答的概率更少。

显然吃萝卜的人，由于吃不到巧克力，已经把自己的意志力消耗掉了，所以无法在继续答题。

关于这个实验，把意志力的消耗又称为“自我损耗”。

当你在做一个艰难决定的时候也会消耗自己的意志力。

引起自我损耗有5个方面：

努力程度、感知困难程度、血糖水平、消极情绪、主观疲劳。

下一节我继续分享运用“微习惯”策略，如何让你成功养成你想养成的任何习惯（养成锻炼的习惯，读书的习惯，写作的习惯）。