——疫情当下，如何调整好心态
面对疫情，一些居民产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的心态很是重要。本期节目就给大家一些提醒和建议。
疫情期间焦虑紧张怎么办？
遇到重大应激事件，出现各种情绪反应是正常的，适度的担心有利于保持警觉，防控疫情，能督促我们做好自我防护，所以要接纳这些情绪。
一、相信国家、相信政府、相信自己。积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。
二、适当锻炼，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去。
三、当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。
四、生活要规律，千万不要熬夜，保证充足睡眠。
五、多陪伴孩子，可以辅导他们学习，和他们玩游戏。
六、为疫情过后的工作做好准备，积极寻找挣钱的方法。毕竟我们要生活，挣钱是不能懈怠的。
七、关心老人，与信任的人多交流，多和朋友家人交流。心理不恐惧、心态好，你才会更健康。
宅家也要安排和利用好时间
1、要按照平常的作息规律，适当运动（如做操、跳绳、跑步机等）避免赖床；
2、和家人一起做游戏、整理内务、做美食等，把生活安排得丰富多彩一些；
3、平常想做而来不及做的一些事情，现在就可以静下心来去做，比如看书等。上网课的人也需要像平常一样穿戴整齐，避免邋遢。
4、要精神振作。朋友虽少聚会，但还可通过微信等增加交流。
5、要学会以正能量的心态面对我们的疾病观、生死观，增加我们的心理弹性，也就是说增加正能量，减少负能量。
6、发挥（或培养）兴趣爱好。比方说把以前拍的照片整理一下，还可以学学后期制作。有小孩的在家里和孩子一起动手做玩具；给老人回忆一下过去的岁月。增进家庭亲情，弥补平常忙不过来的亏欠之情。
居家防疫期间也要坚持动一动！
1、多做锻炼总是好
每天坚持运动对身体、大脑和心理都有好处！多做运动还可以改善睡眠，增进我们的健康。可以和家人一起从事一些简单、有趣的运动，积极生活、保持健康。
