我要硬生生把一个中年妇女活成一个元气少女的状态

      离职后有天照镜子，看到镜子里一个身材臃肿、不修边幅的中年妇女。圆圆的脸盘把本来就小的眼睛衬托的更加小。眼睛越小就越看不到眼里的光芒。肚子上的游泳圈把T恤撑得圆鼓鼓的，像五个月身孕的准妈妈。找不到腰身、大象腿，166的身高，体重150+。镜子里的人那么不堪，这个中年妇女就是我。工作时常常暴饮暴食缓解压力，以至于生完二胎三年了身材还停留在产后的浮肿里。不用朝九晚五的工作了，我喜欢做美食，假如在家里仍然暴饮暴食，天天追肥皂剧，吃垃圾零食，那么不出一个月体重达到160轻而易举。这是我想要的人生吗？ 

      在距离2020年还有117天时，看到一句话“一个人的堕落是放弃身材管理开始的。”突然间就闪过一个信念，我要改变，从内到外地改变自己。完成喜欢的事情，挑战畏惧的事情。读书、写作、减肥、学歌曲、学化妆、听音乐、背诵英文短文……好姑娘光芒万丈，内外兼修，努力成为一个灵魂有趣的“好姑娘”。

（一）从改变身材开始。

        胖子不是一口吃成的，为了健康、为了一个信念，我要减肥。第一，改变饮食结构。摄入产生肌肉类食物（如鸡肉、鱼、牛肉），阻挡产生脂肪类食物，禁止摄入所有的精细淀粉类、油炸、高糖类，意味着（米饭、面条、馒头）、蛋糕、冰激凌、猪肉、火锅、披萨、瓜子、零食等等通通都要从我的世界里消失。用粗粮、水果、蔬菜替代，比如红薯、玉米、全麦面包。第二，运动。每天运动至少一个小时。上午十点半、下午三点半、晚上八点跳郑多燕减肥操各40分钟。第一天跳时，四肢僵硬，有的动作做不到家，胳膊伸直坚持不了两分钟，跳了十分钟都没力气了。当天晚上躺在床上腰酸背痛，开始的一周睡觉前没有一天不是疲惫地躺在床上，比上班还累。前三周做运动是枯燥的，为了缓解枯燥，我在运动时播放喜欢的歌曲，多是励志的歌曲，跟着音乐运动，注意力集中在音乐里，就不会感觉出痛苦。三周后如果哪天不运动，就浑身不自在不舒服。一个月后就爱上了运动。一有时间就想伸胳膊踢腿活动下筋骨。第三，误区，节食不运动。生理期时不方便运动就少吃，体重虽然下降了，但减的是水分和肌肉，非常不可取，得不偿失啊。第四，保证摄入的能量小于消耗能量，才能消耗掉多余脂肪。每次运动要40分钟，因为前30分钟消耗的是糖分，第31分钟才开始消耗脂肪。第五，天天上称，记录数据变化。根据数据变化，有的放矢的调整运动。第六，馋的时候就看明星减肥前后对比照，请记住在减肥的路上你不是孤独前行的，有许多偶像榜样在引领你。第七，坚持。坚持运动、坚持抵制美食诱惑。吃该吃的东西，不该吃的一口也不可以。

    两个半月减了20斤，减肥后的变化：

1. 脸型变小，眼睛就显大了：

2. 皮肤变好，不仅是白皙，毛孔细致，黑头消失；

3.  把L码穿出两个加的感觉很爽；

4.  最后一个上电梯超重提示声音消失了；

5.  双脚如释重负，走路轻盈；

6.  推销员给发健身广告的减少了；

7.  同事看到我后说：“K，18岁了。”

瘦身真的可以改变一个人的精神状态，减肥的目标还没有达到，我仍在减肥的路上。减下来不难，如何自律保持是考验。

（二）读书

        每天早上九点开始读书。文学的、社交的、哲学的、教育的、理财的等各个方面都看，感到好奇和需要就读。看到毕淑敏也喜欢素面朝天，我好像找到了知音；看到王蒙在文化大革命后40多岁才开始发力写作，我明白我现在开始努力也不算晚；看到林语堂的幽默诙谐，我懂得要敢于自黑；看到张超的《情商高手，只需三步》，我学到说话原来还有这么多学问；看到李建良、艾玛.沈、念伊伊的理财书籍，我才发现自己理财走了多少弯路；看韦娜的《世界不曾亏欠每一个努力的人》，我知道自己没成功一是因为还不够努力，二是方法还不对；看《不吼不叫培养好孩子》，我后悔自己踢猫效应似地对孩子发火；看《刻意练习》我明白如何从新手到大师，没有天赋的普通人采用正确的方法练习也可以成为大师…… 读书带给我的快乐和幸福感比奢侈品多万倍。人不可以不认识人，但灵魂必须认识灵魂。努力做一个灵魂有趣的女子！

（三）写作

        从九月初已胡言乱语地写了六万多字。想起来什么写什么。从古至今，能长久留存下来的只有书字最值得后人诵读。我这么一个小小的人物，写作只是我记录内心情感的工具。如同毕淑敏所说的，谁说写作就一定是为了发表。写了一个月后，才找到了思如泉涌的感觉，才感觉有想法了写作并不难。写我的回忆，写我的经历，写某首歌想起的某个人，写孩子的成长故事，写感悟的生活意义，写自己成长的历程，写自己的兴趣爱好……有太多东西可以写，有太多人和太多事值得写。听到一首钢琴曲，看到一处美景，我就想把听到的看到的感受用文字表达出来，就像作曲家谱曲一样，画家绘画一样，厨师烹饪一样，文字是我表达感受的途径。就算没有读者，就当做是自己和自己内心的对话不也很有意思吗？

（四）背诵英文短文

        一孕傻三年，都说成年人的记忆力会随着年龄增加而会衰退。我上学时就喜欢读英文，但没有勇气参加英文演讲比赛。我决定背诵英文短文，一是对抗日渐衰退的记忆力；二是坚持喜欢的英文诵读；三是感受诵读的力量，体会里面的哲学思想，宽慰自己的心，心量越宽，快乐越多；四是纠正发音，为将来的工作做准备；五是提醒自己不要忘了曾经是英文专业的学生。背诵了十篇后，发现记忆力没有想的那么差，我还能找到读书时代的自己。未来有机会参加一次英文演讲是我的目标。

（五）学歌曲

      音乐是心情解脱的第一个秘密武器。在唱歌的过程，不仅利于扩大肺活量，还能提高呼吸功能；学习腹部呼吸，促进新陈代谢。在大声练歌的过程里，学会了气息转换，高低声转变，集中精力在音调和节奏里，反复练习，歌曲学会后特别快乐，把烦恼都唱走了。我在一天天地打败五音不全。记得我学第一首粤语歌曲《好心分手》，因为不会粤语，从谐音网找到谐音，练了将近100遍才能唱下来。学会它是给未来某个时候做准备，再也不用害怕、怕被点名表演节目了。一周只练一手歌会枯燥，我自创了一个好方法，同时学三到四首歌曲，每天每首歌练一两遍。这样半月后同时学会了三四首歌。当天练的时候也不觉得枯燥了。已学会了14首歌曲。好多人都有一种感慨，当下流行的歌曲不会唱好像自己变老了，落伍了。我要在四个月把这些年生孩子带孩子欠下的落后债都还了。我唱歌我快乐！

（六）学化妆

        没有丑女人，只有懒女人。而我恰恰即使丑女人又是懒女人。17岁的时候迷恋化妆打扮。反而是工作后随着身材失控，对买衣服打扮提不起兴趣。一个好女人的标配是一张书桌和一个梳妆台。一个优雅的女人既有腹有诗书气自华的气质，又有浓妆淡抹总相宜的神韵。自从我有了女儿后，小妞的模仿能力超强。我希望女儿将来是一个注重仪表，内外兼修的好女孩。孩子童年的记忆会影响一生，因此我必须改变，学习化妆，学习服饰搭配，给女儿一个好的熏陶。于己，蜕变是从内而外的。即使你的灵魂再美丽，又有谁会喜欢从一个邋遢的外表下寻找一个美丽的灵魂呢？化一个淡妆，穿上得体的衣服，走到阳光下，遇到最美的自己！

      再过三年就奔四了，我不和年龄对抗，不去不停地美容、整容幻想青春永驻。鬓角已出现白发，我坦然地面对和接受它。遵循生老病死的规律，多读书充实我的内心；坚持健身运动，选择健康的生活方式；听音乐陶冶情操，学唱一首新歌与时俱进；朗读英文，准确的发音和正确的音调更动听；认真地写作，把我的感受化作文字，带给人温暖和力量。我不追求少女感，尊重我的年龄带给我的成熟与笃定。不管我时针在我的年龄上如何划过，我都不惧怕，因为我的眼神里有光芒，我的身材不臃肿，我能唱能跳，我的精神永远青春。我就要硬生生把一个中年妇女活成元气少女的状态！