如题，如果人人都可以健康快速地瘦下来，谁还会选择持久战呢？比如说，我三个月后要参加前任的婚礼，两个月后要登台唱歌，朋友给介绍了为白马王子？这种时候，真期望自己，能拥有魔法，恨不得立马就能瘦。
魔法是没有，但是最近看了本书《50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来》，不是魔法，但是凭着自己的努力快速瘦下来，可以说是更踏实了。
张长青是谁？他有什么资格说这种话？负责任吗？
看看视频就知道了。
我是典型的不信广告信疗效的人，张长青曾经是个250斤的大胖子，100天就减掉了100斤，10多年没反弹，也没生病，人还很精神，这就说明他的方法是对的。我还是搁特别惜命的人，不敢吃减肥药，不敢动手术，如果张长青是靠吃什么减肥产品瘦下来的，我也不信他的。那种靠外力，硬是从人身上刮油割肉的行为，我也不会去尝试。最终要的是，张长青也不是靠饿的，人生在世，如果这也不让吃那也不让吃，活出还有什么意思呢？
他的方法就是控制饮食+合理运动+健康心态。
具体减肥方法：
1. 每天半小时到一小时的有氧运动。
张长青创造的原地跑步操，太适合我了。不需要去室外，我是个深度电视迷，喜欢追剧，让我在外边跑步一小时，跑不是难题，难的是我舍不得离开电视屏幕。他这个简单，一边看电视一边跑，跑步成了看电视的辅助运动。不仅不会太累，这样追剧的负罪感也减弱了。
每天给自己定下个规矩，跑多久看多久，逐渐将自己引导自律的这条道路上来。
作者根据他的跑步心得得出以下3条经验
1.跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿
2.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身
3.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸
书里也梳理了瘦脸、瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子的几种减肥操动作，网上还有视频内容，很好做的。
2.控制饮食
早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥燕麦这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养吃蔬菜，因为蔬菜补充你减肥流失的各种维生素且通便，要是排泄不畅对减肥排毒是极其不利的，在吃的少的情况下一定要注意中午的蔬菜。碳水化合物一定要吃，不吃是不对的，不吃会反弹的，因为碳水化合物是人必须的能量。油和糖一定要控制，晚餐，喝点粥就行，能不喝建议不喝。
3只要你注意一下就会事半功倍。
合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定会减肥效果很好的。
毅力是决定您减肥成败的关键，没有毅力去每天坚持减肥，那么你还不如不减肥，因为三天打鱼两天晒网的减肥既减不掉肥又白受罪。到头来，你可能也跑步了，也三天或者一周跑那么60分钟，但是体重就是减不下去。原因就是你没有将这三点有机的结合起来，我们要想减肥有明显的效果，必须每天连续跑步60分钟，然后合理的控制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了，再配合上有毅力去每天坚持，心中做好打一个减肥持久战的思想准备。那么请您放心，加以时日，你一定会看到自己的减肥效果。
减肥很累么？减肥肯定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。
减肥很苦么？减肥肯定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完美的身材，为了自己重新拥有一个灿烂健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢？
减肥等于挨饿么？减肥绝对不等同于饥饿，反正抱着节食减肥的人，结果只有一个，那就是失败。节食一天两天的，我们的体重肯定会下降，但下降的这部分，更多的不是脂肪，而是我们身体内的水分，所以这种体重下降只是一种表面的假象。而一旦你忍不住饥饿了，你又开始重新吃东西时，那么你的体重就肯定会反弹，而且反弹的速度惊人。
减肥可怕么？减肥绝对不可怕。以看到作者以一个走过来的人的身份讲经验，肥胖就是只纸老虎。
所以大家在决定减肥之前，应该先明确一点：“我行，我只要努力，我就一定行！”
作者的话：
其实减肥很多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懒，而且很多时候，是一种思想上面的自暴自弃。
我原来很胖，也和大家一样经历过肥胖的痛苦，更经历过那种想减肥却没有方法的痛苦，那种看着别人苗条的模特身材，摸摸自己大大的肚子的青蛙身材的痛苦。我想这种感觉，只有咱们胖友们，才会有同感吧。而且越减不下来越着急，越找不到方法越苦恼。其实很多胖友的想法和我一样，我们不怕减肥的累和苦，我们不是为此而苦恼，我们是因为找不到一个行之有效的减肥方法而苦恼。
那么胖友们，现在我减肥成功了，100天的时间，成功地减去了100斤的体重，我在减肥的过程中，经过无数次的摸索，拿自己身体摸索，得出了一套成功的减肥的方法，这里的方法不能称之为百试不爽的一剂良药或者秘方，我只想说，我是一个普通人，跟大家一样长了一个大脑和五脏六腑，而且身体各部分的零件据我20多年的观察，没有与众不同的地方，所以，只要大家按照我的减肥方法做，我相信你们几个月后也可以成功地减肥，也可以成为你周围人注视的焦点。
减肥前后对比照：
