通常情况下，减肥的方法有三种:少吃；多动；少吃多动。
年轻时，新陈代谢旺盛，减肥根本不是个事。正常吃饭的情况下，每周运动三四次，每次半小时，快走，慢跑，或者健身操，两个多月掉称十斤，身材也能保持不松垮。
慢慢地年纪见长些 ，减肥似乎不那么容易了。年轻时的三餐正常吃改为晚饭只吃粥，一周运动三次，每次半小时，三个多月亦能减重十斤，不过经常吃完粥去做有氧运动，运动完不再吃东西，晚上经常饿得睡不着觉。
每过个冬天体重就好不客气地长十斤，天热开始减肥几乎是每年的必修活动，这种状态持续了十多年。
通过少吃适当运动减肥进行了十年，虽然一年比一年用的时间长，但最终都能完成目标。但是到了大概第十一年的时候，这种方式用了半年体重只减掉六斤，虽然看起来和以前减掉十斤时差不多胖瘦（随着年龄的增长，胶原蛋白流失，骨相变明显），但是我知道，又该换减肥方式了。
减肥的第十二年，我采用了多吃多动的方式:那就是早中餐正常吃，晚餐换成蔬菜沙拉；每周运动五天，跑步时改匀速跑为变速跑，羽毛球或者强力健身操。这样改动的效果很明显，蔬菜沙拉吃到饱还加酱，偶尔还来顿大餐，在这种状态下，身体不挨饿却很容易完成减重目标。
很快我发现，已经中年的我减重这么多瘦的难看:眼睛脸颊凹陷，颧骨突出，整个人要不是精神状态好，还以为生了场大病。我赶紧调整减肥目标。
冬天里胖了十多斤时我发现自己脸部紧致饱满，皮肤细腻，皱纹也减少了很多，我决定下一年减重五斤即可。
目标调整后，人对自己就不苛求了。随后的几年为了保持面部有点脂肪，我在吃上比较随意，几乎是正常饮食，每周运动五次，中等强度的有氧运动半小时再加半小时瑜伽。很快，所有人都说我不仅瘦了而且气色很好。
其实，随着年龄的增长，冬天体重的增长幅度也在增大，如今夏天减掉五斤也只不过是十年前冬天的体重而已。看到镜子中的自己依然穿着原来的尺码，我开始思考减肥的意义。
减肥就是为了让气色变好，皮肤和身材变紧致么？至于体重，那只是个数字而已。
所以好好吃饭吧。
随后的几年在减肥路上我的心态都很好，目标也能很轻易达到（减重五斤），直到今年。
夏天来临，裙子出场，我惊讶地发现，自己穿不下原来的尺码了！一边懊恼太过自我放纵，以至于每年冬天增长的体重幅度太大，而每年夏天减掉体重的目标却不跟着增大，尽管如此，我还是添置了大一码的新衣物。等我把自己装进大一码的衣服里，我发现原来大一码也丑不到哪去嘛。
就在我沾沾自喜的时候，家人告诉我，我穿圆领白体恤和我穿V领连衣裙看起来像两代人。听完我大吃一惊，开始认真观察自己穿休闲装的样子，果然像一堵墙。
痛定思痛几天后，我毅然决然采取正常吃多运动的方式开始减肥，然而三个月过去了，体重只掉了三斤，我依然看上去像堵墙。那天看到衣服标签，我开始怀念十多年前像玩似的减肥历程。
于是我决定尝试减少饮食。
对于爱好美食的人来说减少饮食是一件痛苦的事情，但是一想到家中老人通过这一方法减重二十斤成功控制住高血压高血糖，我就鼓励自己一定行的。
前三天尚可忍受，稍微有点饥饿感，第四天饥饿感消失了，但是无力感，失落感却随之而来，我无法认真工作，无法陪伴家人，更加没办法运动，衰弱感包裹着我，让我动弹不得。不到一周的“少吃”减肥法宣告失败。
恢复正常饮食，我又生龙活虎，神采奕奕，各项常规事情有条不紊。经过此事，我苦笑，像堵墙就像堵墙吧。
随后，我重新规划饮食，只吃高蛋白多蔬果多粗粮，一定要吃到饱，决不饿肚子。
吃饱后有了力气，我重新开始了运动。打了半月羽毛球后，家人说我看起来瘦了，我特意套上那件我穿着像堵墙的白体恤衫，镜中穿着宽大T恤的我精神饱满，像套着老公衣服的十年前的自己。
我脸一红，为自己曲折的减肥路，也为自己爱美食的味蕾。
还是那句话，好好吃饭吧。为美食，也为减肥，两不辜负。
