许多中学生真的没有能力应对焦虑。其实我们很多成年人何尝不是如此。每年都有孩子都给我反映自己的焦虑：考不好怎么呀？答不出来怎么办啊？我好害怕出错啊！
焦虑像一只好动的野猫，这里抓抓，那里挠挠，喵喵直叫，胡蹦乱跳，撕乱沙发，搞乱枕套，按住乱动，不按乱叫，不堪其扰，睡不好觉，赶不走，销不掉。
人的焦虑，无外乎三个原因：
1，掌控。总想着去掌控自己的一切，甚至还要掌控他人，掌控环境。事实上，人掌控自己都是很困难的，比如心掌控不了行，行掌控不了果，付出掌控不了收获，总想着我一这样，就能那样，而生活的真相是，我们只能做非常非常有限的掌控，奢求太多，只会引发焦虑，我们掌控不了时间，它一分一秒逝去，冷酷无情，掌控不了结果，它常常是多个因素多方力量因缘俱足而成，掌控不了生老病死，掌控不了夜眠昼作，你若非要掌控，必然会付出巨大代价，打破常态，获得暂时的控制，长久下来，必无善果。不需掌控，只需依循接纳无法掌控之事，竭力细谋慎行，做好当下每一件当做之事，至于结果，因缘合和，不求自得。更不要企求掌控别人，真正能促发他人行动的，一定是利益或可供滋养其心灵的情感，如获得快乐、认可、尊敬、爱等。尤其是，总想掌控那个根本没发生总觉要发生的虚无未至的“未来”，如考差了怎么办，失败了怎办，明天怎么办?唯独不精思致行当下怎么办！活该焦虑！
2,追求完美。追求完美是许多人焦虑的重要因素，而其本质仍是追求掌控，生活本来就是不完美的，缺憾是注定普遍存在的，只是观察的角度不同接纳程度有异罢了。追求完美而不得几乎必然怨天尤人，怨天尤人而无据，几乎必然自我怀疑自我否定，自我徘徊，自我沉沦。如学生考试答题，总觉不够正确，于是越改越错，出门行走，总觉家门没锁，总觉有人在盯着自己缺点……怎能不怀疑人生。世上本无完美，你却追求完美，这绝对是病。
3,不允许不接纳。不允许不接纳不如意之事，不喜欢之人，不悦耳之音，不舒心之情。心量必然走向狭隘，必然走向焦虑。当你心念一起“我允许，我接纳”，虽未出口，其心已扩数倍，其量已大无穷，力量随之而至。焦虑倾之即解。
焦虑者，唯有精思致行于当下，对过去无悔，毕竞已过去，对未来无忧，未来毕竟未来，忧也没用，对当下无怨，接纳当下，力行当下，何需焦虑?
焦虑，是想让自己更好，是总觉得自己不好，从这个角度而言，是一种无比美好的自醒自愈自救之力。那就珍惜它，接纳它，感谢它：谢谢你伴随着我，时刻提醒着我，让我不甘落后，让我追求更好，我理解你的用意，我接受，谢谢你。
你会发现，焦虑像一只呆猫，平静安稳地在你的心底睡着了，不要打扰不要挑逗它，让它安睡就好。
焦虑永远存在，相安即安。
