我们知道很多人讲究练武术要开胯， 究竟练传统武术的开胯和做体操、 练舞蹈、 柔术、 杂技， 的开胯有什么区别呢？ 这个胯开到什么样的程度才叫开？ 我们经常会听到有一些练太极拳的人说，我开胯了， 我从什么时候开始开跨了， 这个开胯有没有一个定量的指标来衡量？或者一个定性的标准来衡量，怎么就叫开胯了？ 是把这个动作做对了， 还说髋关节打开一定的幅度， 角度就开胯了？ 究竟关节韧带是打开了1毫米还是1厘米就是开胯？髋关节大腿打开的角度， 这个是可以衡量的， 但是究竟开多大就叫开胯？开多少度才叫开胯， 恐怕是没有一个标准的，这个量化数据我想应该是没有人可以确定的。 不像生小孩儿开了一指两指有一个标准，但是对于我们练传统武术来讲， 这个数据并不能称为衡量的标准。 这里所讲的开胯特指传统武术的术语开胯，和一般的开胯锻炼不是一个概念。

不管从哪一个角度来讲，练舞蹈、 练杂技的跨关节都会比练传统武术的人开得好，开的大。她们是不是也是开胯？ 如果他们都叫开胯的话，那理论上来讲它的技击能力要比练拳的人还要好。 开胯不是单纯指的物理的身体的形态， 还指神经系统的觉知层次。 能够对关节产生了觉知， 就是开胯。我们的胯都是开的， 没有人不开，不开活动就受限了，那就是有病了， 只不过是开的大小而已。

我们在练武术的时候说的这个开胯更多的是一种觉知，开胯就是从今天开始， 能觉知到这个跨关节了， 觉知到这个关节的转动开合了， 有感觉了， 就是从这一天开始就叫开胯了，实际的韧带打开了多少。韧带的拉伸的长度没有办法去衡量、 去测量， 但是从这一天开使韧带拉伸不一定有什么改变，但是从这一天开始产生了觉知，产生了感觉， 对这个韧带拉伸有了感觉， 关节儿的相对的运动有了觉知， 这一天就是开胯。所以说我们讲的开胯， 不是实际的身体的物理形式的开胯， 而是神经系统的觉知， 开胯和觉知的关系恐怕和大多数的人的认知是不一致的。至少我还没有见到谁把觉知来作为开胯的一个标准。开胯本身和懂劲就是密切联系的，懂劲必须觉知，没有觉知力就永远不会懂劲，同时有了觉知动作自然就能做对。很多外形的动作，原来做这样的动作做不好，做不正确，有了觉知后 自然就能做到了，能够圆裆，能跨走圆弧不夹裆了。

正常人来讲，不管胯哪一个关节， 一定都是开的，只不是开它幅度的问题， 幅度大、 幅度小， 都是能正常生活， 都是正常的。 在这个正常的情况下， 一旦产生了觉知，就可以指挥这些个关节儿， 这些骨骼、 肌肉去做运动， 来保持这份觉知， 或者说产生这份觉知， 我做什么运动会产生什么样的感觉， 这个时候才叫开胯， 就是懂劲了， 知道我怎样做才能够腰跨合住，把这个力量合住。形正则气自顺，力量才能传递。这个关节产生了感觉， 我知道怎么样做， 这个感觉是什么样的，不是单纯的物理形态。

但是我们要想找到这种感呢， 是需要通过物理形态的， 比如说一些个拉筋的动作，压腿的动作， 各种辅助的动作来使我们找到这种感觉。 但是这种感觉的产生的核心不是物理形态的改变， 而是神经系统的改变。 要去对它保持觉知， 并不是单纯的压大腿就一定能开胯，必须对他保持觉知，注意力要放在关节上，要不断增强觉知了才能够开胯。这是我们很多人忽略的开胯的核心， 也就是说进步特别慢的， 就是没有在我们做这些个拉伸动作的时候， 对于我们的关节儿去保持觉知， 精神没放在上面。

开胯对于我们来讲它只是一种感觉，我们有了这种感觉了， 我们就叫开胯了， 如果能做到圆档，但是没有这种内在的感觉， 就只是外形的模仿。如果我们有了这种感觉是从我们内在的出来的东西， 就不是模仿。 因为我们有觉知了，什么样的动作， 要达到什么样的结果， 自我能控制，自己就知道对和错。一旦了我们有了这份觉知之后，开胯的方法就可以自己去创造。

我们经常说走路就是在练习开胯， 为什么别人走路是不是开胯？ 我们走路就是开胯？里面的最大的区别就是在于我们有了这份觉知， 走路才能变成开胯。

如果我们不保持这份觉知， 走路就是走路， 我们有了这份觉知， 这份注意力放在我们的关节上， 我们每一个动作、每迈一步，我们都去觉知关节儿的感受， 这个时候我们的走路就是开胯， 当然我们会特意的会把我们的动作做一些稍微的改变，可以更有利于我们的关节之间的相对运动，使关节越来越活，我们会多多少少的加入一些东西，既是平常走路一样，也是开胯， 又加入了1点儿不一样的东西，使我们的走路和别人走路不一样。加入这一点就是使我们跨关节更容易打开， 效果会更好。 同理， 我们做别的运动也是一个道理，我们走路可以开胯， 我们打坐一样也可以开胯，我们有觉知了， 他就能太胯， 我们没有觉知， 比如说不打拳的人， 那禅修的人只是打坐， 他的胯也同样是开的， 但是它的开不叫传统武术的开胯， 因为我们如果没保持这份觉知不能叫做开胯。

开胯一定是两个层面，1、身体的物理结构， 韧带拉开了， 拉伸了， 关节灵活了。

2，必须保持觉知， 这是我们练拳所讲的开胯， 这两个层面是没有止境的，觉知是没有止境的， 我们会越来越敏感， 体会会越来越深。一个是觉知，一个是身体上的韧带的拉伸、筋的拉伸， 这个也是没有止境的， 我们的韧带可以拉成1毫米、2毫米、3毫米、4毫米，每多一点，我们的胯就多开了1点，我们所能够做的动作就会越多。 有些动作如果没有这个身体上的打开的话， 我们会很难做下去， 但是一旦我们的身体上打开了之后，我们可以很轻松的做下去。

就像就像是杂技的演员一样，我们看的几乎是不可能完成的动作， 人家可以完成， 但是他没有精神上面的神经系统上面的觉知的话相配合， 它就不叫拳上的开胯， 只有精神上、 神经上面的配合， 才能够把这种开胯转化成我们练拳的力量， 才能转化成我们练拳所讲的要领，比如松沉，以裆运手，这都是靠的是觉知， 靠着我们的这份神经系统的感知的敏锐来产生的。

所以说开胯最大的秘密是觉知， 不是各种开胯的技巧和方法， 一旦有了觉知，我们的各种技巧和方法都可以抛弃， 又都可以拿来。

我们感觉这个动作能动到我们的关节， 或者说更有效的动到关节， 我们就可以随意的去创造， 是先有觉知后创造。 但是我们练拳呢， 刚开始的时候是反过来的，就是因果倒置了， 我们通过师傅教的方法， 来锻炼我们的关节，就会更快的去产生这个觉知， 它是相辅相成的， 这关节不动， 我们没有觉知， 只有关节动起来之后，才更容易的产生这个觉知。

我们经常拉这个筋， 这个筋才会有觉知， 才会有感觉， 我们一拉它就疼了，不拉它是没有感觉的。要先让它产生感觉， 产生了这个感觉， 它并不是开胯， 只是一个单纯的拉伸所产生了痛的感觉。开胯的感觉， 不是痛、 麻、 胀、 痒这种感觉，不是说我们拉伸产生的痛的感觉， 是我们感觉到我们的这个关节儿活了， 会动了的感觉。  而是我们感觉这个关节儿活了。 我们能够指挥这个关节去运动了，这个叫开。

我们一定要抓住这个核心，先从感觉上入手，在做各种运动、 各种开胯技巧的时候， 都不能忘了觉知， 把注意力放在关节上， 即使说当时没有感觉， 我们也要把注意力放在上面。 这是我们练习开胯最大的秘诀， 就是把注意力放在胯的关节上， 我们的注意力放在哪里， 哪里就会得到滋养， 气血就会往哪里走， 它就会更快地产生觉知。 抓住这个秘诀， 会很快的就会开胯。