1、记行程日志。这样当你实现自己的目标之后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，哪些是无效的方法。
2、每天都对自己承诺要完成一定的惯常事物和任务。
3、在晚上睡觉前写下你计划的任务，这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。
4、要慎重选择的时间，直到你完成了这个任务才能奖励自己。
5、让自己身处少有拖延信号干扰的新环境中，比如安静的图书馆。
6、障碍总会出现，但不要把你自己的问题全部归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。
7、相信自己的新时间系统。注意力集中的时候就要努力工作，该休息的时候要足够相信自己去休息，不要有负罪感。
8、如果仍然无法摆脱拖延，又有后备计划。毕竟没有人是完美的。
9、把你的工作细化成一系列小挑战。
10、要是先行。
