今天计划的任务除了读书之外全部完成,在写完总结后读会书,那么今天的任务就全部完成了,这是22期开营后第一次全部完成计划任务了。
今天的三大目标:复盘、日更、早睡,目前复盘正在做。日更虽然也算是正在做,不过我计划想的是写一篇文章的,所以日更算是没有达成目标。早睡呢,我想我总结完再读会书,应该11点半快12点了,所以也算是未达成目标。不过和上周相比,应该算是早睡了。
今天的三大目标是围绕减少拖延而设定的,其实今天也有拖延行为,有的拖延还挺长的有1个多小时吧,不过拖延时长和频率都有减少,所以今天还算是接近完成目标。
在这样的情况下,我还能做些什么减少拖延呢?
1、时刻觉察,我现在做的是重要的事情吗?是紧急的事吗?是一定需要现在做的吗?还是为了拖延本应该做的事而做的这个事情?如果是,那么我需要做些什么来改变此刻的状态了。
2、我想我可以在拖延发生时做些事情转移注意力,或者调整注意力的兴奋程度,然后重新面对需要做的事项,总之不能呆在拖延状态中。
3、当我有拖延的想法的时候,我要终止我的想法,停止内心的活动,恩,也可以用转移注意力的方式,不然就会一直陷入拖延状态中。
4、当拖延发生的时候,控制情绪调整状态,让自己动起来,去开始做那件事。Do it!(为什么我脑袋里会出现英语?英语明明让我自卑的一件事,奇怪!)
明天的三大目标还是围绕减少拖延而做,复盘日更早睡这是每天必做的,就不能算目标中了。
1、写一篇文章
2、看一章《注意力曲线》并总结思维导图
3、冥想至少15钟
明天休息,所以任务不多,不过还是提前把清单列出来吧,按照紧急程度排序
冥想
读书
写文章
确认酒店座椅台型
做沙龙课宣
参加一个活动
约时间维修麦克风
读书总结画思维导图
洗衣服
今日总结完毕