今天休假在家，带着觉察的跟公公婆婆在一起。一起吃早饭，我找话题聊天，中午沟通吃什么，买虾，婆婆炒超级好吃的炒饭。
早上起来后就开始收拾屋子。发现边收拾边释放，除了早上正常的一次外，还上了两次大号。
今天当我释放正确的时候，身体反应就是放屁打嗝，还有排便，这些是身体上的一种反应，然后另外一个感受上的就是会轻松。
中间也有一很长一段时间，可能是处于头脑层面的释放，没有真正的释放，虽然那个时候貌似没有什么情绪，但实际上也不是愉悦的，可能更多的是一种麻木，漠不关心。另外一个就是在释放的时候身体的反应不是绝对的，所以如果在追求身体的反应去释放的话，那么最后也很容易卡住这个，这是需要注意的一点。
晚上去接孩子，然后在音乐教室玩钢琴。玩钢琴的时候很有意思，当我静静的就是听着美音发声的时候，真的身体是有感应的。当然也会看到有很多的使劲和用力。还有在图书馆休息。更多的都是带着觉察的释放，然后允许自己想看手机就是看手机，而没有装着一定要看书。或者也承认自己就是拿一本书先摆一个样子，然后自己拿着手机再看。晚上回来的之后看到孩子嗓子哑，我发现之前我会很恐惧我生气，生气的背后是因为我害怕害怕孩子会怎么样，是不是哪里身体不好？
然后我针对此这个情绪去释放想要控制这个欲望。
然后晚上孩子做作业的时候，我也觉察到平时很多时候我是压抑了自己的欲望，因为否定自己在看手机这件事情，违心的在那儿看自己打印的材料或者是图书。今天我选择了自己光明正大的看手机。
是我害怕自己看手机带给孩子不良影响。
这个过程中我不断的释放，在多次和孩子沟通交流作业相关情况的时候，我看到了，感受到了很多的情绪同时并释放那一刻，当孩子走到我的面前跟我说什么的时候，我突然间有一种感动，心脏那是与莫名的不一样的感觉。
那一刻，我突然间体会到那种感受不断上来不断释放的一个过程。突然对我们这个原始释放法有了一个更清晰的体验和理解。
体验就是感受，真的是无时无刻的都存在，只是我们很多时候为了逃避这个感受而去说话做事，最后无法看见和面对这个感受。就一直处于卡住的状态。
这个整理的过程中我看到了很多的害怕担心，这里面更多的有想要被认同，想要控制。
