20170316 09:15-（補0315）

1.直覺TA幾歲了？20歲。

2.喜歡TA嗎？喜歡什麼？不喜歡？不喜歡什麼？

喜歡：他平易近人的溫和笑容。像我閨蜜Echo

不喜歡：有些憂鬱，有些負擔過重，

3.TA在幹嘛？TA心情如何？

他在生氣，覺得別人對他不公平，憤怒。

4.覺察此時此刻妳的情緒、身體、感受如何？

此時此刻我的情緒平和，身體有點變硬，感覺有些別扭。

5.覺得TA想要和妳或其他人說些什麼？

他對大家說：“哼，我沒做錯！這不是我的問題造成的！”

6.覺察此時此刻你的情緒、身體、感受如何？妳在什麼時候會有這樣的狀態？

此時此刻我的情緒平和。喉部有點梗，不高興

我受到他人質疑責問時會這樣，特別是自己覺得沒犯錯時或者覺得事情就該這麽做時。

7.你想要對TA說什麽？

小傢伙，看上去你好生氣誒！你看看有什麽法子可以讓自己不那麽生氣一些？

其實，每一個人都會有他自己的想法，我們不能讓他改變，除非他自己想改，願意改。我們所能做到的，只要認定方向，溫和而堅定地和他人溝通就好了。

8.當TA聽了你的話後，你再看TA有什麽變化嘛？

當他聽了我的話，表情溫和了些，沒那麽生氣了。

9.此時此刻，將感恩的話送給父親、母親。

感謝爸爸媽媽的愛，小時候的我不那麽聽話，惹你們生氣了。

10.此時此刻，將感恩的話送給自己。

感恩自己意識到自己強烈的怒火，漸漸地做到了不那麽生氣，平靜地接納他人的不同說話。當需要解釋時再平和堅定的說出自己的想法，意見。耐心地和他人溝通。