1.上班按工作计划做事/OK
2.中午跑步35分钟,并记录步数/OK
注:慢跑35分钟,速度5—7,中途无休,步数 5200,汗如雨下。
3.午饭后练字10分钟并拍照记录/OK
4.吃午饭看书20分钟/OK
5.午休15分钟/OK
6.下班去菜地浇水/OK(陈提水16桶)
7.晚上下班和老大聊天约10分钟,陪老二玩游戏约半个小时/OK
8.每日运动:斐俯卧撑50个运动花样跳30分钟,我深蹲40个平板支撑1分23秒/OK
9.准备睡觉。
1.上班按工作计划做事/OK
2.中午跑步35分钟,并记录步数/OK
注:慢跑35分钟,速度5—7,中途无休,步数 5200,汗如雨下。
3.午饭后练字10分钟并拍照记录/OK
4.吃午饭看书20分钟/OK
5.午休15分钟/OK
6.下班去菜地浇水/OK(陈提水16桶)
7.晚上下班和老大聊天约10分钟,陪老二玩游戏约半个小时/OK
8.每日运动:斐俯卧撑50个运动花样跳30分钟,我深蹲40个平板支撑1分23秒/OK
9.准备睡觉。