姓名:强伟

一、断恶修善，积功累德。

二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标

第一阶段:不玩手机游戏，不看黄色信息，最大限度减少意淫，先通过艾灸恢复脾的功能，七天内不再手淫，已进行第二天。

三、辨识出你目前的优势和劣势

优势

1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量

2、加入好的平台组织，有很好的氛围。

3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。

劣势

1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。

2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。

3、种子种的不够精确，多而杂乱。

四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定

1、帮助鼓励10个需要帮助的人（2）

2、每天读地藏经（1）

3、不玩手机游戏（2）

4、写《戒为良药》（1）

5、喜马拉雅录制《寿康宝鉴》（1）

6、每天运动训练恢复身体（2）

7、每天看电视不超过1.5小时（2）

8、每坐一个小时，站起来活动（2）

9、保障6个小时睡眠（2）

10、街上不盯穿着暴露的女人（2）

11、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。（2）

12、断意淫口诀一百次（2）

13、不和女朋友说情色的话（2）

五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划

1、瑜伽冥想（1）

2、六时书至少3次（1）

3、写咖啡冥想（2）