说完了“与人正视交流”的好处，下面我们再来聊聊与人正视交流的方法，有些人可能已经习惯于不与别人正视的交流方式，或者因出现过与别人交流时看着对方而把对方“看毛”的经历而变得不敢正视交流，如果有这样的情况，下面的练习方法可能会对你有所帮助。 首先，你与别人对视的目光要平静，因为是为了交流才看着对方的，所以目光只是交流的一种手段，而不是目的，重要的是要在平静地看着对方的同时，认真倾听对方的交流内容。 其次，请不要直直地看着对方的“眼珠”，因为这样有时会让人家觉得你是在“瞪”他，建议你的目光投射在眼睛下方鼻子上方这块，这么做既不会妨碍到你们的沟通，又不会让别人觉得你是在瞪他。 （4）走路的时候，抬头挺胸，并且把速度适当加快一些，这样的走法会让你的身体在得到锻炼的同时，也让你心中的自信变得强大起来 我记得曾经看过一个故事，说的是一个人做事总是慢吞吞的，因此别人都认为他是一个“比较肉”的人，久而久之，他自己也越来越觉得自己很疲沓，很自卑，虽然他想改变自己，但却不知道从何入手，因此他找到了心理医生，医生听完他的自我描述后，没有给任何建议，而是把这个人领到了一个街角，让他静静地看路过的每一个人，然后用自信或自卑两个简单的词给每一个路过的人做评价。
（5）当有机会当众发言的时候，一定要发言哟，因为这个过程也是你自信得到锻炼的过程 “当众发言”是提升自信非常好用的一个方法和手段。在我上大学的时候，学生会招聘干部曾经流传着这样一个选拔定律：我们不排除那些不爱说话或表达能力差的人是有自信的，但我们更相信有自信的人是能够当众表达出自己想法的人，我们需要更加自信的人加入我们的团队！这句话让我很早就把自信与当众发言联系在了一起。前面我们曾经提到过，别人的评价，会对我们的自信心和气势有很大影响，如果希望得到更多别人正面的评价，除了我们要具备足够的实力，我们还需要表现的机会，而当众发言恰恰就是一个绝佳的机会，如果你确实具备实力，那么不妨当众表达出来，你会发现：在你演讲的过程里，在别人肯定的眼神中，你的自信和气势会得到无限的提升！
（6）这条建议是最简单的动作，但却是最难做到的——咧嘴大笑，一定要好好练习！
其次，发自肺腑的咧嘴大笑是需要练习的，建议每天保证对着镜子笑两次（微笑即可，可以不出声音），每次笑足30秒；每周找机会出声大笑一次（可以想一些高兴的事情，或者看看笑话、喜剧电影之类）；每月尝试一次在没有任何“笑点”出现的时候，有意识地大笑一次（开始的时候可以是假的大笑，当然，最好找一个人少的地方，主要是怕吓着别人），这样的尝试开始的时候可能比较吓人，但很快地你会发现，你的假笑慢慢地会变成真心的笑，在笑中你会觉得世间的事情都是可以在你的笑声中解决的，那种在真心大笑中带来的自信和气势慢慢会融入你的血液，帮助你在遇到困难的时候，可以平静地面对，可以充满自信地解决！
（7）怯场的时候，不妨道出真情，这样做既显示了你的气势，更加会增强你的自信！
（8）当发现自己处于自卑状态的时候，请使用肯定的语气来消除自卑感！ 大家一定曾经经历过，当你处于自卑状态的时候，你说话时的语气往往带着不肯定；但当你处于自信状态的时候，你说话的语气往往是坚决而肯定的！这是一种正常的心理状态的外在表现。那么我们能不能通过在自卑状态下使用坚决而肯定的语气说话来破除自卑状态，而转化成为自信状态呢？答案当然是肯定的，看看下面这个例子，可能会对你运用这个方法有一些启示。
（9）培养自信心最好的方法就是用自信培养自信！ 自信这种心理状态是一种正反馈的状态，有自信的人会变得越来越有自信。所以我们说，自信是一种习惯，培养自信心的最好方法是用自信培养自信。不知道大家是否关注过电视中的选秀活动，如果你注意过的话，你会发现，在选秀活动中最终获得第一名、第二名的选手与其在海选阶段的表现相比较，简直就会给人以判若两人的感觉，为什么会出现如此之大的反差呢？当然我们并不否认衣着、现场气氛、技术手段等的影响，但在我看来，最从本质上影响他们气质上变化的原因应该来自于他们的自信和气势，这满满的自信和气势是通过一轮又一轮的表演和选拔不断循环积累下来的。
第一，今日的事情就是你能做的事情，并且建议今日事今日毕。这点建议的重点有两个，一个是今日的事情，一个是今日事今日毕，这两个重点是想告诉你，不要强迫自己一天做很多的事情，贪多嚼不烂，今日的事情在选择上要给自己留有余地，同时要坚决地今日事就今日做完，不要拖沓，当你按照自己的预期将自己今日之事做完的时候，那种满足感就是你自信心的最好养料。
第二，一般情况下选择自己付出80%努力就能做好的事情做！不要给自己上满弦，因为人不是机器，需要给自己留有休息的余地，在大多数情况下，选择自己足够胜任的工作来做，既可以保障事情完成的效率，又可以留有充分的休息时间，同时还会因为比较轻松地完成了工作而让自己的信心得到提升。
第三，能够让自己有兴趣尽力去做，并且能够做到让自己满意的事情（这个我想不用多解释了吧）。 超哥说： 一个人舍我其谁的气势，来自于其自我肯定的信心，同时，由于这种气势的存在，自然会使人们在处理问题的时候更加冷静而有效，因此人们可以在不断的处理问题的过程中得到肯定的自我评价，从而使自己的自信更加强大，进入到一个良性循环的体系中。
第4章 让学习变成一种习惯
把学习培养成习惯 美国心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。他在谈到习惯时深有感触地说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。” 国内外研究表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，20%与智力因素相关，80%与非智力因素相关。而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等主要非智力因素中，习惯又占有重要位置。对于一个学生来说，养成良好的学习习惯将是他完成一生中各个阶段、各项学习任务并取得优异学习成绩的重要条件和保证。 联系现实生活中的人和事，再仔细分析，就会越发感到詹姆士、培根的话确实包含着深刻的道理，尤其是在学习问题上，几乎对于每一个人都适用。如果你渴望获得较好的学习成绩，如果你渴望有效地利用时间，那么，就请你尽早养成良好的学习习惯。
总之，“优秀是一种习惯”，最终的成功是依靠平时一点一滴的积累达到的，从量变上升到质变，即所谓的平时有好的学习习惯，才会使我们最终取得好的成绩。所以在平时的学习当中就要严格要求自己，力求扎实的功底，为日后的考试做好准备。
优等生经验谈——林小杰——考入北京大学 “良好的学习习惯概括为六个字：善思、好问、勤记。 还记得一首儿歌：人有两个宝，双手和大脑，双手会劳动，大脑会思考。这虽不多，但道理却不浅。优秀生之所以优秀，是因为他们关于运用大脑这个宝贝去不断思考，而不是单纯地记忆，要知道我们的大脑不是知识的仓库，而是一个知识的加工厂。文史学得好的同学，不是因为他的记忆力好，而是因为他善于思考。 除了善思，还应该好问。而好问来自于怀疑精神，就像德国文学家君特格拉斯在阐释‘启蒙’一词时所说：要使大家习惯于‘思考已经思考过的东西，直到怀疑还是确信无疑’。当疑问出现时，我们应该毫不迟疑地发问，直到从老师口中得到确切的答案，这便是‘打破砂锅问到底’的好问精神。最后便是勤记。俗话说‘好脑袋不如烂笔头’，把平日所听、所想、所学随笔记录下来，便是一笔宝贵的财富。”
处理好人际关系 人际关系的好坏对于人的心理状态的影响至为关键，我们生活在社会中，并不是封闭的，你需要和人打交道，人
际关系的好坏很明显地会影响到你的心态。人与生俱来地会关注别人对自己的看法和评价，这些看法和评价会直接影响你对自己的看法和评价，进而使你的心态发生变化。
如果你现在正处于人际关系紧张的状态中，不妨用一用我下面的建议，也许对改善你的人际关系有些帮助。 （1）与人为善打招呼，不要瞧不起任何人，更不要觉得自己如何如何了不起。每个人其实都可以成为你的朋友，需要你做的事情很简单，就是一个微笑，一个点头，一个招手，一个“嗨”，也许当你和别人打招呼的时候别人没有理睬你，没关系的，再次遇到的时候继续打招呼吧，一次、两次、三次……总有一次你会发现，别人愿意和你打招呼了，就是从打招呼中，你的人际关系开始得到改善了。千万不要小看这一声招呼，其中包含着你的谦虚、你的尊重、你的开朗、你的乐观……这些正面的情绪会为你换取来更多的正面情绪，让你在不知不觉中进入良性循环中。 （2）事事看开，不“较真”！如果你在人群中是一个特别斤斤计较，什么小事都较真的人，那么我估计你的人际关系不会很好，因为谁也不愿意和一个“事事小心眼”“事事和别人抬杠较真”的人在一起。对待需要努力完成的事情，我们确实需要一种“较真”的认真精神，但这种“较真精神”如果用到了处理人际关系上，那将很快将你的状态带进一个负面的恶性循环中。
（3）做事时，为人大气，不起哄。所有人都愿意和“大气”的人一起共事，不愿意和那些特别“小气”、动不动就说“风凉话”、“起哄架秧子”的人在一起合作。千万不要变成这样的人，因为这样的处事风格会让你的人际关系落入低谷的。记住“退一步海阔天空”“得饶人处且饶人”，这样会对改善你的人际关系大有裨益的！
“环境卫生”要保障 保障“环境卫生”，对于调整自己的心态来讲至关重要。说到环境卫生，很多人的要求是“整洁”，在这里，我对环境卫生的要求是“最好又整又洁，最低也要‘洁而不整’”，也就是说，你不一定将你的环境整理得多么整齐，但必须要确保干净。
