你真的关注过自己的感受吗？你真的能处理好自身的情绪吗？当你生气冲动时，是怎么做的？

伴随年龄的增长，我们的压力越来越大，情绪时时处于崩溃的边缘。有人抑制不住，会做出冲动的后悔决定；即使有人能够抑制自身的情绪，也需要克服各种各样的困难。今天，让我们一起来聊聊如何与情绪相处！

1.了解自己真实的想法

当我们树立了信心，与他人建立了联系，然后有了一个清晰的远大目标后，我们的情感勇气自然就会上升。

只要我们仔细感受了他人的情感后，我们几乎可以做任何事。因为每个人都会有情绪上的弱点。

有这么一对夫妻，他们平静地生活着，30多年的婚姻生活里，两人为了保持精神的富足，一直花费着大量时间参加锻炼，比如——参加研讨会、练习瑜伽、探讨他们的梦想，也曾经去一起接受心理疗愈。二人的感情维持十分稳定。

几周前，他们在家附近一条乡间小路上漫步。夫妻俩回想起这些年做过的努力，开始探讨为什么要这么做，做这些内在的提升和探讨仅仅是简单的空想吗？还是它真的可以影响夫妻俩的生活？

就在夫妻二人陷入讨论的时候，他们路过一个喧闹的派对现场，桌子周围坐满了年轻人，充满了活力，优秀且自信。

但是丈夫的身体开始绷紧了，他的情绪也开始发生了变。原来，丈夫一直有一种自卑感，他认为自己的妻子喜欢的并不是自己这种类型的男人。

这一刻，丈夫感到自卑，这让他对那些年轻人们充满了攻击性。然后，他花了好几分钟的时间才意识到自己的感受和背后的原因。

接着，丈夫转告给了妻子自己当时的感受，妻子也感觉到了丈夫的攻击性，但妻子认为那些年轻人令人讨厌，聒噪且完全没有吸引力。对她来说，丈夫比那些人更加优秀。

在这短短几分钟内，夫妻俩完成了两件看似简单却至关重要的事情：他们意识到了自己的感受，并且公开谈论着它。

大家看吧，仅仅是承认自己的感受都需要莫大的勇气。我们经常为了忽略自己的感受而花费大量无意识的努力，只是因为那些感受可能会带来痛苦。

谁会喜欢害怕、嫉妒或者不安出现在自己身上呢？所以我们扼杀了这些感觉，然后说服了自己不要往坏处想。

但是，我们没有感觉到这些感受，并不意味着它会彻底消失。事实上恰恰相反，没有感受到的负面情绪会在阴暗面不断膨胀。

消极的抵抗行为，是造成情绪上严重功能性失调的潜在因素，它会破坏我们一直努力创造的责任感和行动力。

在这方面，人们需要情感勇气来面对自己的感受。想一想，我们是如何感知真实的自己呢？不如给自己时间和空间，问问自身有何感受吧。

注意自己每一丝变化，然后不停地追问自己，直到感到一点危险和暴露一个信号。

我们必须等待时机进行沟通，直到我们厌倦。虽然这个方法看似违反直觉，但它其实是很好的一个经验法则。

夫妻俩交流完毕后，互相笑了，他们感受到了对彼此的安全感。显然，无论是现在还是未来，意识到自己的真实感受会帮助我们做出更好的决定。

随着控制力的加强，我们会发现感觉脱离概念，逐渐真实的过程。掌握生理感受和情绪反应之间的关系会给我们更多自由，它能让我们在压力下有策略、有目的地采取行动。

2.拥抱情绪——与“怪兽共舞”

理智和情绪是两种截然不同的语言。理智是智力的表现，它就像拉着马的缰绳；而情绪是体力的表现，它就像一匹马，渴望挣脱束缚。

理智偏向于动嘴，而情绪更倾向于动手。我们的头脑会驱使身体去做它想要我们做的事，但我们的身体却在行动力上占着上风。

如果我们停下来，感受自身的情绪，我们就会意识到它们的存在，不夸张地说，理智和情绪就像是我们身体里流动的能量。我们一直生活在这种能量中，且通常情况下很有用。就像信息一样，它会让我们处在一种不断更新、互相联结、并且准备行动的状态里。

但有时候，情绪会盖过自己的理智，当这样的情况发生之时，一个“怪兽”就会接管我们的身体，这时候我们就很容易失控了。

想象一下，这个“怪兽”生活在自己的身体里，它们以愤怒、不安和恐惧为食。一天又一天过去了，随着这些情绪的增长，“怪兽”也在逐渐长大，它想要摆脱身体的束缚。在这个时候，外界出现了一些刺激，“怪兽”就会发出令人不安的嘶吼声。

这些嘶吼声不是一种思想，它是一种情绪，一种生理感受。有趣的是，当我们对嘶吼声做出反应后，身体就会放松下来，“怪兽”暂时沉睡了。

我们可以释放情绪，但是如何在释放“怪兽”的过程中不造成伤害呢？

其实有一种解决办法，那就是：不要试图控制自己的情绪，学会与之共舞。

“怪兽”想出去？那就让它们出！但前提是我们必须有一套自己的规则。探索这套规则需要我们先失控一小下，找个完全安全，不打扰别人的地方，偷偷发泄一下，看看身体的表现。

释放之后，我们基本上就能摸清楚自己情绪变动的规律了。在接下来的日子里，遇到其他“怪兽”，我们就可以按照自己的规则，去调动身体里的能量和情绪了。

接下来就是保持这份规则了：一旦我们感受到情绪时，我们就可以更加简单地把各种情绪联系起来，不需要和情绪较劲儿，学会调动甚至享受它吧！

当然，“怪兽”的品种千奇百怪，除了一些激动的情绪之外，还有“诱惑”这一种类。这种情绪会勾引我们满足自己的欲望，但是有些事做了就错了。我们必须坚持自己的理智。

忍受这种诱惑需要情感勇气。我们需要做的就是意识到自己的情绪，然后调整自己对情绪的实际认知，忍受那些勾引的小情绪，通过这个做法抵抗“怪兽们”的入侵。

我们就能逐步培养起属于自己的情感勇气。现在，让我们和那些在最重要的工作中所产生的各种负面情绪更亲密些吧！让我们从感受不确定性开始！加油！