2022.11.7 周一 晴 21-12度
今天18点45分迎来了冬季第一个节气——立冬,今儿与大家分享一篇有关"三高的知识"。
高血压、高血脂、糖尿病是常见的慢性病，但依旧存在不少谣言和误区，很多人还在信！这些谣言和误区不靠谱的地方在哪？
关于高血压的谣言
平时没有不舒服不需要测血压
没有不舒服，也可能存在高血压，定期测量血压反而有助了解健康状况。因为高血压的症状因人而异。有些患者只要血压高于正常，就会有头晕、头痛等不适症状出现；有一小部分患者血压高于正常，却没有任何不适。
发现高血压就得吃一辈子的药
对于初发的一级以下或轻度增高的高血压患者，可以靠饮食和运动控制血压。而对于二级三级以上的高血压患者，单纯靠饮食和运动是远远不行的，必须要在医生指导下服用降压药。
在非药物疗法的基础之上再加药物治疗效果才会更好。非药物治疗措施包括：控制体重；限盐摄入；戒烟；避免情绪波动；合理运动。
服药后血压平稳就可以停药
高血压患者坚持长期服药，不可擅自停药或减药。用药后如果血压降到正常，并不意味着高血压被治愈了，而是降压药物起了作用。如果此时停药或减药，过不了多久血压就会发生反跳，血压就会恢复甚至超过之前的水平。
此外，在正确规律地应用降压药物的同时，也应控制体重、适度运动、低钠低脂饮食、戒烟限酒、稳定情绪、保证营养等，提高降血压效果。
关于高血脂的谣言
降血脂就要少吃肉，或者不吃肉
高血脂并不是少吃肉这么简单。针对不同类型的高血脂人群，饮食也要做不同的调整。
第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外，还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。
第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者多见，日常饮食除了注意少吃油腻的以外，还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时，也要注意减肥和控制体重，控制血糖，尽量戒酒。
坚持吃素食，就可以避免高血脂
很多人认为常吃素一定能降脂，其实不然。一般素食中的脂肪含量不高，但如果进食过多，而活动量又少，同样会导致总能量超过机体需要，最终导致肥胖。而且脂肪含量低，并不表示热量低，素食中的面条、饼干、米饭等主食，热量并不低，作为烹调油的植物油能量也不低。此外，花生、瓜子等坚果类食物，能量也较高。
许多素食者主食吃得较多，炒菜油放得多，经常吃坚果、饼干类零食，饮用含糖饮料等饮食习惯，都可能是肥胖和高血脂的诱发因素。
血脂高一点，没事的，不用管
不少人检查发现自己的血脂指标只是超出正常范围一点，觉得没什么关系而不吃降脂药，甚至饮食也不忌口。
如果合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一点，甚至在验单的正常范围偏高，也需要在医生指导下，考虑是否服用降脂药物。因为，慢性代谢病本身也会对血管内皮造成损伤，导致动脉硬化，而血脂轻度增高，则加快加重这种损伤。
如果只是单纯性血脂偏高，虽然短期内不会造成动脉硬化，但长期偏高，日积月累，最终也可能造成血管的堵塞。
关于高血糖的谣言
糖尿病肯定是吃糖多，少吃甜食就能不得糖尿病
糖尿病的“糖”并非指的是甜食中含的“糖”。即使平时少吃甜食或者不吃甜食，但长期进食一些主食，如米饭、面条、馒头等淀粉类食物，甚至吃多了含糖分高的水果，都有可能发生血糖异常升高，甚至诱发糖尿病。
得了糖尿病要尽量少吃、不吃主食
糖尿病患者如果不吃主食，胰岛就会处于“停工”状态，会影响胰岛的正常功能，如果又突然吃主食，就会导致胰岛素分泌过剩，过剩的胰岛素并没有发挥作用，然后会产生胰岛素抵抗，血糖就会出现波动。
如果每天只吃很少的主食，甚至不吃主食，久而久之，就会导致糖的供应不足，只能靠分解脂肪来提供能量，就会引起血中酮体升高，最终可导致酮症酸中毒。
吃好降糖药就行，不改生活习惯也能降血糖
纯依赖药物治疗糖尿病，是一种片面的做法。一般症状较轻者，通过饮食、运动就可控制病情。只有饮食、运动治疗不能有效降糖时，才考虑药物治疗。但在药物治疗的同时，仍需继续坚持饮食调理和适当运动。单纯依赖药物是不可能达到良好控制目标的。
以上内容摘自网络
