早上出去晨练时，跑道边有个消防栓，消防栓门是块不绣钢板，照出我日益富态的身体。突然想到了扑克牌的大鬼小鬼那图标形象，不由自主笑出了声。
想了下，体重秤早被我收进柜子里。好像有一个月没去称体重了，学驼鸟，把头埋进沙子里就当周围是安全的。管他多重呢。象我这种天天饭后喊减肥的人，我给自己定义为：制造体重焦虑。
之所以把体重秤收起，一来天气开始冷了，但凡我称体重时如果穿双袜子都会认为会重上一斤一样。二来，身上的肉肉骗不过自己，腰腹上一摸有一把。
说说我减肥路上踩过的“坑”。
记忆中50岁至50岁前十年的时光里，体重是二位数。这二位数也是自律得来的。
有大概三、四年的时间，早上四点多钟去跑步是常事。黑乎乎的跑完后才天亮，再洗洗赶去上班。说好了跑8公里，腿一哆嗦，13.14公里。再一哆嗦，21公里。
那些日子里，我的运动咕咚跑量在小伙伴的群里怎么也是前三名。那几年跑了二十多个赛事的半马，三个全马。
为了那个微信运动步数挺进前三名，冬天半夜就开始在床上左翻右翻，和自己作了几番斗争后还是出门去跑步。
三餐中除早餐大快朵颐，中晚餐是半饱。晚上散步时会买些零食边走边吃，被同事碰到几回，说我打着不吃晚餐的旗号吃零食。
那些年，运动大，消耗大。加上相对还不老，新陈代谢强，确实体型好，去商场试衣服，店员会问都不问，直接给我件S。
2020年1月，从武汉开始爆发新型冠状病毒后，全国开始管控。家门口的体育馆也被封闭了，加上工作原因，我到车站去参加三班倒防控工作。运动就此停下来了。
下班回家后就是躺平，围着火炉各种吃。家里的零食没间断。一个冬天吃了几十斤红薯干。谁说红薯是减肥的？站出来列个队。
休息时，和面粉杠上了，一度超市发酵粉被卖断货。跟着视频，我也成功的卷入全国主妇面粉大军，浪费了几袋面粉。为什么说是浪费呢？刚开始做时，不是面没发够时间，要就是发过了头。操作失败。等到各方面都很成功时，我就在蒸好时吃一个，蒸好后吃一个，做一锅要试二个。怕浪费，使劲吃。这种吃法就是浪费。
突然的停止了运动加上大吃大喝，到2022年6月，我鼓起勇气上秤。59公斤。也就是说这二年半时间我足足重了10公斤，衣服从s到M到L。身体也象发酵的馒头样，双下巴，圆脸。
宣布开始减肥！刷了网上主播的推荐，先从不吃晚饭开始。刚开始二天还可以，晚上饿着肚子，半夜饿醒。久了坚持不住了，因为在家我要做饭，闻着那香味再不吃我受不了了。过午不食中断失败。
再刷网上，买主播推荐的减肥贴，贴足底，贴肚脐。说湿气出来了，就瘦了。晚上贴的早上起来撕下来看，确实那块是油乎乎的。有天晚上，我把减肥贴贴在墙上，早上我去看时，也是油的。这个产品中断失败。
再刷，主播又推荐了去脂茶，果断入手。收到货马上使用，办公室的同事都能听到我的肠鸣音，甚是尴尬。拉了二天至脱水，轻了二斤，第三天没拉了，重三斤。这个产品再告失败。
总结减肥，网购的产品。次次都上当，当当不一样。
经过几个月的运动、节食，加上春节前大负荷的工作，又感染了新肺，大半年时间体重从59公斤到了52公斤。感觉这数字又找回了我久违的成就感了。
去年回广东过的春节。到了菜市场，什么食材都想往提袋里放，早茶品种菜市场多的是，餐餐丰盛。除了吃还是吃。过完春节，体重成功的回到54公斤。大半年的努力打回原形一半。
从广东回来后，又开始新一轮减肥，风靡一时的秦昊减肥法。效仿。
第一天液断日。所谓液断，只能喝水，牛奶等液体。饿了个头晕目眩挺过了第一天。
第二天是玉米日。这天只能吃玉米。我一天三根玉米，到了晚上想吃肉了。做贼似的到冰箱里夹了几块肉吃了。
第三天是蛋白日。这天只能吃蛋白质类的。我吃了肉，鱼，鸡蛋。总算是满足了味蕾。到了晚上想吃主食了，又做贼似的到桌上吃了几块饼干。
第四天是水果日，第五天是蔬菜日。总算是结束了第一个五天。听说这五天下来至少会瘦五斤。一早去称秤，拿着手机想拍成果，担心手机占重，把手机放下。五天轻了3斤多。
五天轻3斤，我想再坚持三个五天，不就有成绩了。接下来的复食，让我结束了想再来五天的想法。复食第七天后，重了好几斤。又回到54公斤左右去了。
这二年时间都花到这减肥买产品，运动，刷手机的事情上了。真的没有意义。轻几斤，重几斤又有什么关系呢？身体好一切都好。
现回到正常三餐生活方式，生活化、日常化保持体重。什么都可以吃，什么都不过量。红烧肉，猪蹄可以吃吗？当然可以吃，吃个二块就可以了。
才学习到最新健康饮食结构，一餐中全部食物配比是，50%的蔬菜，30%的蛋白质，20%的主食。七八分饱就行。每天坚持一小时的有氧运动，我们这年龄就别做太激烈的运动了。慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦适合退休后的中老年朋友。
睡眠不足，生长激素影响身体代谢，也会导致发胖。所以不能熬夜。
心宽体胖且无妨。但胖也是有限度的，没有检查出三高的朋友稍胖点无大碍，有三高的肯定要控制饮食并调整饮食结构。
在慢慢开始老去的路上，我肯定还会为减肥天天喊着空口号。喊吧，只要开心，一切都好。
